Meu unico segredo de emagrecimento

Mto bom receber respostas de vcs!!

Senti falta do blog e de tds vcs...

Se eu posso dizer q tenho uma coisa q faco pra emagrecer, vou escrever aqui embaixo quem sabe ajude alguem...

Ja mandei por email pra alguem que me respondeu, mas acho q talvez mais gente ganharia sabendo...

Aprendi e funciona melhor e tb faz parte de ter mais consciencia em relacao ao emagrecimento:

1-Como sempre e so quando sentir fome,

2-Quando sentir fome coma o que quiser, mesmo q seja doce... (com o tempo vc para de ter vontade de comer as coisas proibidas nao sente mais compulsao e parece q vc comeca a sentir vontade de comer coisas mais saudaveis, ou seja escute seu corpo!)

3- Coma devagar e conscientemente, coloque cada porcao na boca, mastigue, sinta o gosto...

4- Escute pelo sinal q esta satisfeita. Comendo mais devagar fica mto mais facil de perceber qdo esta ficando satisfeita. Comemos mto mais do q precisamos... E como disse coma sempre qdo sentir sinal de fome, entao mesmo q pare antes de estar satisfeita qdo sentir fome come de nvo...

So assim aprendemos a conhecer nosso corpo melhor e acredite em mim, emagrece sem stress de dietas! E eh pra sempre...

Uma vez q vc aprende a comer assim sua relacao com a alimetacao muda... Uma mudanca pra vida... Se reparar eh isso q as pessoas magras fazem!

Boa sorte!

Adoraria sua visita no novo blog www.elainemartini.blogspot.com.

Bjs

Atualizando...

Eu vou ser bem honesta, faz mto tempo q nao atualizo o blog e pra falar a verdade q nao faco dietas.

Mas me deu saudades dos tempos que escrevia o blog e de tds os comentarios de vcs e de saber como todas andam...

Na epoca q escrevi o blog ele me ajudou mto a perder mto peso, perdi mais de 10kg e cheguei as 56kg. Mas eu sempre tive na cabeca q qdo chegasse aquele peso "seria feliz". Mas na verdade vc acorda e eh um dia como qqr outro, claro q vc se sente mais bonita mas ainda tem algo faltando como antes, se eh q vc me entende...

Eu fiquei bem complexada por um tempo, me pesava td dia, me preocupava se engordasse qqr 100gr. Ai nao tem como aguentar assim por mto tempo e relaxei...

Engordei td de nvo...

Mas o bom eh q esse ano desde janeiro tomei uma decisao diferente e resolvi nao fazer dieta mas ter uma vida saudavel o maximo q pudesse mas sem controle excessivo, sem pesagens, sem controle de calorias... Fazer o q me fizesse bem.

Faco yoga em casa com aqueles DVDS na TV. Comecei uma academia e vou pq me faz bem, pq saio de la feliz, me ajuda a pensar... Nao sei qto eu peso, mas sei q emagreci pq sirvo em roupas q nao servia, mas mais importante aprendi a me olhar no espelho e gostar do q eu vejo, sem medidas de peso ou padroes.

To aprendendo a me gostar e tem sido mto mais facil e mto mais verdadeiro...

Acho q soh realmente "emagrecemos" qdo mudamos nossos pensamentos e imagens q temos de nos mesmas... Nao sinto mais o vazio dentro de mim...

Espero q meu post ajude de alguma forma, mas se alguem precisar de ajuda ou conselho sobre dietas tb posso ajudar, ja fiz mtas, mtas mesmo... eu criei um outro blog recentemente onde escrevo sobre assuntos em geral, mais pensamentos pra falar a verdade. Sempre amei escrever e as vezes colocar os pensamentos num blog quem sabe ajude a tocar outras pessoas tb... adoraria sua visita por la: www.elainemartini.blogspot.com se cuida e boa sorte!!

Eu confesso...

Oi meninas...

Tenho ate um pouco de vergonha de publicar esse post aqui, mas acho que de certa forma esse blog serve pra contar coisas boas e ruins e de certa forma aprender com isso...

Entao aqui vai a confissao:

Jaquei ontem!!

Meu dia tinha comecado td bem como sempre, cafe da manha meu sucrilhos com fruta, de lanche umas castanhas do caju, de almoco um macarrao com legumes e ai quando chegou 18hs que cheguei em casa e fui comer minha janta comecei a querer comer td que via pela frente e nao resisti...

Pra ser bem honesta nem a lista completa de td que comi ontem eu consigo lembrar, mas uma lista resumida: chocolate amargo, pao, 3 barrinhas de cereal, mingau de aveia, um pote de sucrilhos, banana, castanha de caju, um grande copo de leite...

Pelo menos nao tenho muitos alimentos nao saudaveis em casa, mas td isso que coloquei ai em cima eu comi e em grandes quantidades...

Comi ate me sentir tao cheia que passei mal e fiquei com aquela sensacao de quem vai explodir. Tive ate que mascar um chicletes pra ajudar a me sentir um pouco melhor...

O estrago hj na balanca mostrou 56,4kg, ou seja 800 gr a mais do que eu estava ontem...

Mas sei que ainda estou de certa forma na minha meta, mas o que me deixa mais revoltada eh descobrir o pq isso acontece. Pra mim eh sempre essa hora que eh a perigosa, as 18hs da tarde e nenhum pensamento que passe pela minha cabeca faz eu parar de comer. Muitas vezes meu cerebro esta dizendo que eu nao deveria fazer isso, mas minhas maos e minha boca parecem que nao escutam e simplesmente continuam o massacre...

Ai qdo me sinto mal de tanto que comi me bate o arrependimento e sempre decido que no dia seguinte eu diminuo minha alimentacao e compenso.

Eu queria entender de onde isso vem e dar um jeito de resolver esse problema dentro de mim pra nao ter mais esses ataques... Normalmente isso acontece a cada 2 semanas...

Eu realmente vou ter que descobrir um jeito de achar respostas pra esse problema e resolve-lo.

Nao quero mais ser assim, nao quero mais ter esses momentos onde a comida me domina!

Sera que alguem pode me ajudar?? Alguem mais passa por isso??

Bjos...