Eu confesso...

Oi meninas...

Tenho ate um pouco de vergonha de publicar esse post aqui, mas acho que de certa forma esse blog serve pra contar coisas boas e ruins e de certa forma aprender com isso...

Entao aqui vai a confissao:

Jaquei ontem!!

Meu dia tinha comecado td bem como sempre, cafe da manha meu sucrilhos com fruta, de lanche umas castanhas do caju, de almoco um macarrao com legumes e ai quando chegou 18hs que cheguei em casa e fui comer minha janta comecei a querer comer td que via pela frente e nao resisti...

Pra ser bem honesta nem a lista completa de td que comi ontem eu consigo lembrar, mas uma lista resumida: chocolate amargo, pao, 3 barrinhas de cereal, mingau de aveia, um pote de sucrilhos, banana, castanha de caju, um grande copo de leite...

Pelo menos nao tenho muitos alimentos nao saudaveis em casa, mas td isso que coloquei ai em cima eu comi e em grandes quantidades...

Comi ate me sentir tao cheia que passei mal e fiquei com aquela sensacao de quem vai explodir. Tive ate que mascar um chicletes pra ajudar a me sentir um pouco melhor...

O estrago hj na balanca mostrou 56,4kg, ou seja 800 gr a mais do que eu estava ontem...

Mas sei que ainda estou de certa forma na minha meta, mas o que me deixa mais revoltada eh descobrir o pq isso acontece. Pra mim eh sempre essa hora que eh a perigosa, as 18hs da tarde e nenhum pensamento que passe pela minha cabeca faz eu parar de comer. Muitas vezes meu cerebro esta dizendo que eu nao deveria fazer isso, mas minhas maos e minha boca parecem que nao escutam e simplesmente continuam o massacre...

Ai qdo me sinto mal de tanto que comi me bate o arrependimento e sempre decido que no dia seguinte eu diminuo minha alimentacao e compenso.

Eu queria entender de onde isso vem e dar um jeito de resolver esse problema dentro de mim pra nao ter mais esses ataques... Normalmente isso acontece a cada 2 semanas...

Eu realmente vou ter que descobrir um jeito de achar respostas pra esse problema e resolve-lo.

Nao quero mais ser assim, nao quero mais ter esses momentos onde a comida me domina!

Sera que alguem pode me ajudar?? Alguem mais passa por isso??

Bjos...

Manutencao...

Ola!!

Hoje dia 10 de junho esta fazendo praticamente 1 mes que eu atingi minha meta de 56kg. Atingi a meta no dia 13 de junho, mas como minhas ferias estao se aproximando, resolvi adiantar a analise desse ultimo mes pra poder faze-la nao na correria...

Nesse um mes, acho que esta tudo bem com minha manutencao. Meu peso hj eh 55,6kg e nesse um mes o peso maximo foi 57,6kg e o minimo 55,4kg. Eu considero essa variacao de peso normal, em media 2kg, considero que estou conseguindo manter bem...

Ainda nao consegui comecar uma rotina de exercicios, ja que meus dias andam muito corridos e a tendencia eh ficarem ainda mais, ja que agora ainda vou estar trabalhando 2 noites por semana e domingos... Mas pelo menos sempre tento completar meus 10.000 passos diarios que ja eh algum exercicio em media totaliza uma hora de caminhada.

Tenho ingerido diariamente umas 1500 calorias, alguns dias mais, outros menos. Sempre os 2lts de liquidos e 5 porcoes de frutas ou verduras. Pra ser honesta normalmente mais frutas que verduras... Sou apaixonada por pao, acabo comendo quase todos os dias mas sempre a versao integral que eu ate acho mais gostosa. Meu cafe da manha eh quase sempre sucrilhos integral e um copo de suco. No lanche da manha tomo um cafe com bolacha, ou uma fruta. No almoco um sanduiche, ou um prato com uma porcao de carne, carboidratos e verduras. Normalmente ja faco meu lanche da tarde como minha janta, ja que nao tenho habito de jantar comida, nao tenho tempo de comer entre o almoco e o horario que chego em casa, normalmente 18hs. Entao ja como nesse horario minha janta que normalmente sao umas torradas e vitaminha de banana ou morango, ou um sanduiche, ou um mingau de aveia e um cafe...

Bom nao esquecam de se inscreverem no desafio eu duvido que comeca oficialmente hj! Vou publicar a tabela no site hj a tarde!!

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Beijos e td de bom!!

Atualizando...

Ola!!



Bom passei aqui dar uma atualizadinha aqui de como andam as coisas comigo...



Meu peso hj é 55,8kg, isso quer dizer que consegui me recuperar e voltar a minha meta!!



Eu ainda queria baixar mais um pouquinho nessa ultima semana pra poder sair de ferias na semana que vem um pouco mais tranquila e com alguma margem de peso pra poder ganhar... Mas claro que farei meu maximo pra manter minha alimentacao o mais saudavel possivel...



To anciosa pra sair de ferias e mais ainda usar biquini sem vergonha ou disfarçando a barriga! Isso vai ser muito gratificante depois de tantos anos tentando voltar aos 56 kg!!



Uma coisa que aprendi com meu emagrecimento e com todos esses anos emagrecendo e engordando é que pra nos que temos tendencia a engordar a RA é pra vida toda, entao é isso que estou fazendo! E o apoio de vcs aqui no blog me faz me comprometer ainda mais...



Minhas regras principais tem sido ingerir 5 porçoes de verduras ou frutas, andar os 10.000 passos por dia, ingerir 2lts de liquidos e comer minha ultima refeiçao antes das 20hs, depois so liquidos...



Alem disso mais um desafio eu duvido esta começando e ainda da tempo de se inscrever!! Visitem o blog e espero suas inscriçoes!!


www.desafioeuduvido.blogspot.com


Beijos e uma otima semana!