Velho jeans mas so me trouxe alegria!!

Ola a todos que acompanham esse blog!

Mais uma vez segunda feira e dia de pesagem...

As noticias sao boas (ainda bem!), hoje meu peso é 59,4kg!

Nem acredito que depois de 3 anos sai da casa dos 60kg! Estou tao feliz!! Mais 1,2kg eliminados desde a ultima segunda!

Eu tinha uma calça o meu armario que nunca mais entrei, fazem uns 3 anos ja quando meu peso era 56kg...

No domingo eu decidi testar a calça pra ver se ja tava passando nas coxas e entrou e fechou!! Fiquei tao feliz que desfilei orgulhosa com ela no domingo!! Nem acredito...

Claro que ficou apertadinho, mas nao importa, sei que logo logo ele vai ficar larginho como costumava ser...

Muita força a todos, nao tem coisa melhor que ver suas roupas ficando largas e entrar em roupas que a muito tempo nao entrava mais!! Isso sem contar que todas as minhas roupas estao vestindo melhor e voces nao sabem o prazer que isso da!!

Beijos e boa semanas a todos!!

Trapacear na dieta?!

De tempos em tempos manter um programa de alimentacao e exercicios rigidos pode ser muito dificil. Isso sem contar que depois de um tempo podemos estacionar nos famosos "platos"...

Existem vantagens em se ter um dia pra trapacear na dieta, como facilitar psicologicamente vc manter sua dieta sabendo que tera um dia livre pra poder apreciar o que gosta e sente falta e mexer com o metabolismo do seu corpo mudando a quantidade de calorias ingeridas.

Mas se voce esta realmente comprometido com seu plano de emagrecimento existem algumas regras a serem seguidas nesses dias:

Primeiro definir a frequencia desse dias vai depender do quanto vc acha que vai ingerir a mais de calorias... se vc for saltar de 1500 calorias diarias pra 5000 eu sugeriria q vc nao programasse mais que um dia por mes, ou vai sabotar toda sua dieta...

Segundo, escolha alimentos que vc realmente aprecia e sente falta. Lembre-se que vc tb nao precisa comer td num dia so, ja que no seu plano estarao incluidos outros dias pra vc trapacear a dieta...

Terceiro nao como ate estar completamente cheio, pare um pouquinho antes. O ponto de parar e qdo vc se sente satisfeito mas comeria mais um so pelo prazer ou gula, entao nao coma!

Quarto, mantenha um intervalo de no minimo 3 horas entre as refeicoes para dar tempo do seu corpo digerir cada refeicao e as calorias...

Quinto, mantenha a ingestao de agua no mesmo nivel e se possivel tente se exercitar nesse dia. Se vc ja se exercita normalmente, tente fazer uma secao um pouco mais forte...

Se vc seguir esses principios pode apreciar suas comidas favoritas de vez em qdo e ainda assim manter seu objetivo de emagrecimento. Lembre-se que provavelmente vc vai ganhar algum peso nesses dias, mas se reparar eles irao embora ja nos primeiros dias que vc voltar ao seu plano de emagrecimento...

Isso sem contar q vc voltara mais motivada pra continuar a dieta...

To de Chico?!

Toda mulher sabe como e incomodo estar menstruada...

Mas hoje quero falar um pouquinho de como podemos melhorar os sintomas que nos incomodam tanto durante esses dias, especialmente os primeiros dias...

Alguns sintomas que vc pode ter sao: Vontade de comer doces ou carboidratos (esse definitivamente eu tenho!!), inchaco (este tb esta na minha lista), sentir dor nos seios, colicas, mudancas de humor e irratabilidade, dores de cabeca e cansaco (esses tb sempre sinto com frequencia).

Algumas dicas pra tentar amenizar esses sintomas:

Primeiro o ideal eh ter uma dieta equilibrada e se vc sofre desses sintomas considera tomar um suplemento vitaminico (magnesio eh frequentemente recomendado, tb calcio), diminua sal, acucar e cafeina, alem de tentar trocar os carboidratos simples pelos integrais (isso tem a ver com a insulina liberada no sangue e o modo como o corpo a metabolisa).

Beba bastante aguas e as vezes um cha diuretico tb ajuda com o inchaco e a retencao de liquidos...

Tb eh comprovado que praticar exercicios fisicos regularmente tb ajuda a amenizar esses sintomas....

Lembre-se que se seus sintomas forem muito fortes vc deve procurar um medico pra fazer um tratamento...

Foi o meu caso, quando tinha 15 anos comecei a sofrer de fortes colicas durante os primeiros dias de menstruacao. Chegava a ter que ir ate o hospital para tomar remedios injetaveis...

Foi entao que foi diagnosticado que eu tinha 1 cisto em cada ovario que ocupavam praticamente metade de cada um. Na maioria dos casos as mulheres possuem ovarios policisticos que sao varios pequenos cistos. No meu caso fiz tratamento com pilula e hj em dia eles praticamente desapareceram...

Ainda sofro de um pouco de dores de cabeca, inchaco, vontades de comer doces e cansaco, mas controlando minha dieta e tomando um suplemento vitaminico e tb magnesio eu notei que os sintomas tem melhorado mto!

Espero ter ajudado!!

Bjos