Pipoca na panela…

Quando você está fazendo dieta é duro saber se os alimentos que você está consumindo são boas escolhas.

Ultimo alimento que descobri que faz muito bem pra quem esta querendo emagrecer… PIPOCA

Você deve estar indagando, pipoca? Sim, alimentos de lanche são importantes e a pipoca encabeça a lista. Comer pipoca (sem manteiga) e muito mais saudavel que biscoitos, salgadinhos ou bolachas. A pipoca é um alimento integral, uma grande fonte da fibra, sem manteiga tem aproximadamente 50 calorias um copo e ainda tem muito pouca gordura.

A pipoca trabalha rapidamente para limitar sua fome entre refeições e ainda leva muito tempo para ser comida (bom para os que gostam de estar sempre comendo). Em vez da inanição e do jejum, a pipoca é um grande petisco fácil que você pode comer uma grande quantidade sem peso na consciencia no dia seguinte...

Contando um pouco as novidades…

Ola a todos que acompanham esse blog! Mais uma vez desculpa a todos por esse ultimo mes que nao pude atualiza-lo como gostaria mas foi por motives de trabalho…

Nessas proximas 2 semanas ainda nao poderei atualizar mto, mas depois disso, o blog estara de volta com forca total, posts diarios e todas as informacoes uteis que eu puder passer pra voces…

Bom, como voces devem imaginar nesse ultimo mes nao pude fazer nem a dieta Shangri-la e nem minhas corridas. E ainda acabei comendo a maioria das vezes fast food e hamburguer. Eu ja sabia que teria prejuizo nesse mes, mas tambem estou pronta pra daqui mais 2 semanas voltar com forca total…

Hoje meu peso e 64kg e eu espero nao aumenta-lo muito mais ate poder voltar a me cuidar, exercitar e comer direito.

Bom, vou me despedindo por aqui e forca a todos!!

Uma otima semana com muito peso a menos para todos!!!

Como você fala sobre a sua dieta?

Talvez você não perceba, mas mudar o jeito como você fala da sua dieta para amigos, colegas e familiares pode fazer você ter sucesso.

 

Se você diz “Eu tenho que perder peso”, “Eu não posso comer isso”, “eu tenho que me exercitar depois do trabalho”; você se sentira privado e acreditara que certas coisas são proibidas, fazendo com que acredite que você tem que fazer isso e não porque quer fazer isso...

 

Você deveria dizer: “Eu estou perdendo peso”, “eu quero perder peso”, “eu não quero comer isso agora/hoje”, “eu vou me exercitar depois do trabalho”. Mudando a maneira como você fala você estar atirando o julgamento, você estará simplesmente contando um fato ao invés de se culpar.

 

Se você também diz coisas como “Eu preciso de chocolate”, “Eu preciso comer aquele bolo”, “eu não consigo resistir a isso” você pode estar tirando a responsabilidade da escolha de você mesmo, criando desculpas. Isso fará com que você sai da sua dieta sempre e se sentira mal depois. Mude suas sentenças para: “Eu quero chocolate”, “Estou tentada a comer aquele bolo”, “eu gostaria de provar um, mas eu posso resistir”.

 

Não fale da sua dieta negativamente ou invente justificativas para os seus hábitos alimentares. Pense positivamente, seja responsável por suas decisões!