Meu unico segredo de emagrecimento

Mto bom receber respostas de vcs!!

Senti falta do blog e de tds vcs...

Se eu posso dizer q tenho uma coisa q faco pra emagrecer, vou escrever aqui embaixo quem sabe ajude alguem...

Ja mandei por email pra alguem que me respondeu, mas acho q talvez mais gente ganharia sabendo...

Aprendi e funciona melhor e tb faz parte de ter mais consciencia em relacao ao emagrecimento:

1-Como sempre e so quando sentir fome,

2-Quando sentir fome coma o que quiser, mesmo q seja doce... (com o tempo vc para de ter vontade de comer as coisas proibidas nao sente mais compulsao e parece q vc comeca a sentir vontade de comer coisas mais saudaveis, ou seja escute seu corpo!)

3- Coma devagar e conscientemente, coloque cada porcao na boca, mastigue, sinta o gosto...

4- Escute pelo sinal q esta satisfeita. Comendo mais devagar fica mto mais facil de perceber qdo esta ficando satisfeita. Comemos mto mais do q precisamos... E como disse coma sempre qdo sentir sinal de fome, entao mesmo q pare antes de estar satisfeita qdo sentir fome come de nvo...

So assim aprendemos a conhecer nosso corpo melhor e acredite em mim, emagrece sem stress de dietas! E eh pra sempre...

Uma vez q vc aprende a comer assim sua relacao com a alimetacao muda... Uma mudanca pra vida... Se reparar eh isso q as pessoas magras fazem!

Boa sorte!

Adoraria sua visita no novo blog www.elainemartini.blogspot.com.

Bjs

Atualizando...

Eu vou ser bem honesta, faz mto tempo q nao atualizo o blog e pra falar a verdade q nao faco dietas.

Mas me deu saudades dos tempos que escrevia o blog e de tds os comentarios de vcs e de saber como todas andam...

Na epoca q escrevi o blog ele me ajudou mto a perder mto peso, perdi mais de 10kg e cheguei as 56kg. Mas eu sempre tive na cabeca q qdo chegasse aquele peso "seria feliz". Mas na verdade vc acorda e eh um dia como qqr outro, claro q vc se sente mais bonita mas ainda tem algo faltando como antes, se eh q vc me entende...

Eu fiquei bem complexada por um tempo, me pesava td dia, me preocupava se engordasse qqr 100gr. Ai nao tem como aguentar assim por mto tempo e relaxei...

Engordei td de nvo...

Mas o bom eh q esse ano desde janeiro tomei uma decisao diferente e resolvi nao fazer dieta mas ter uma vida saudavel o maximo q pudesse mas sem controle excessivo, sem pesagens, sem controle de calorias... Fazer o q me fizesse bem.

Faco yoga em casa com aqueles DVDS na TV. Comecei uma academia e vou pq me faz bem, pq saio de la feliz, me ajuda a pensar... Nao sei qto eu peso, mas sei q emagreci pq sirvo em roupas q nao servia, mas mais importante aprendi a me olhar no espelho e gostar do q eu vejo, sem medidas de peso ou padroes.

To aprendendo a me gostar e tem sido mto mais facil e mto mais verdadeiro...

Acho q soh realmente "emagrecemos" qdo mudamos nossos pensamentos e imagens q temos de nos mesmas... Nao sinto mais o vazio dentro de mim...

Espero q meu post ajude de alguma forma, mas se alguem precisar de ajuda ou conselho sobre dietas tb posso ajudar, ja fiz mtas, mtas mesmo... eu criei um outro blog recentemente onde escrevo sobre assuntos em geral, mais pensamentos pra falar a verdade. Sempre amei escrever e as vezes colocar os pensamentos num blog quem sabe ajude a tocar outras pessoas tb... adoraria sua visita por la: www.elainemartini.blogspot.com se cuida e boa sorte!!

Eu confesso...

Oi meninas...

Tenho ate um pouco de vergonha de publicar esse post aqui, mas acho que de certa forma esse blog serve pra contar coisas boas e ruins e de certa forma aprender com isso...

Entao aqui vai a confissao:

Jaquei ontem!!

Meu dia tinha comecado td bem como sempre, cafe da manha meu sucrilhos com fruta, de lanche umas castanhas do caju, de almoco um macarrao com legumes e ai quando chegou 18hs que cheguei em casa e fui comer minha janta comecei a querer comer td que via pela frente e nao resisti...

Pra ser bem honesta nem a lista completa de td que comi ontem eu consigo lembrar, mas uma lista resumida: chocolate amargo, pao, 3 barrinhas de cereal, mingau de aveia, um pote de sucrilhos, banana, castanha de caju, um grande copo de leite...

Pelo menos nao tenho muitos alimentos nao saudaveis em casa, mas td isso que coloquei ai em cima eu comi e em grandes quantidades...

Comi ate me sentir tao cheia que passei mal e fiquei com aquela sensacao de quem vai explodir. Tive ate que mascar um chicletes pra ajudar a me sentir um pouco melhor...

O estrago hj na balanca mostrou 56,4kg, ou seja 800 gr a mais do que eu estava ontem...

Mas sei que ainda estou de certa forma na minha meta, mas o que me deixa mais revoltada eh descobrir o pq isso acontece. Pra mim eh sempre essa hora que eh a perigosa, as 18hs da tarde e nenhum pensamento que passe pela minha cabeca faz eu parar de comer. Muitas vezes meu cerebro esta dizendo que eu nao deveria fazer isso, mas minhas maos e minha boca parecem que nao escutam e simplesmente continuam o massacre...

Ai qdo me sinto mal de tanto que comi me bate o arrependimento e sempre decido que no dia seguinte eu diminuo minha alimentacao e compenso.

Eu queria entender de onde isso vem e dar um jeito de resolver esse problema dentro de mim pra nao ter mais esses ataques... Normalmente isso acontece a cada 2 semanas...

Eu realmente vou ter que descobrir um jeito de achar respostas pra esse problema e resolve-lo.

Nao quero mais ser assim, nao quero mais ter esses momentos onde a comida me domina!

Sera que alguem pode me ajudar?? Alguem mais passa por isso??

Bjos...

Manutencao...

Ola!!

Hoje dia 10 de junho esta fazendo praticamente 1 mes que eu atingi minha meta de 56kg. Atingi a meta no dia 13 de junho, mas como minhas ferias estao se aproximando, resolvi adiantar a analise desse ultimo mes pra poder faze-la nao na correria...

Nesse um mes, acho que esta tudo bem com minha manutencao. Meu peso hj eh 55,6kg e nesse um mes o peso maximo foi 57,6kg e o minimo 55,4kg. Eu considero essa variacao de peso normal, em media 2kg, considero que estou conseguindo manter bem...

Ainda nao consegui comecar uma rotina de exercicios, ja que meus dias andam muito corridos e a tendencia eh ficarem ainda mais, ja que agora ainda vou estar trabalhando 2 noites por semana e domingos... Mas pelo menos sempre tento completar meus 10.000 passos diarios que ja eh algum exercicio em media totaliza uma hora de caminhada.

Tenho ingerido diariamente umas 1500 calorias, alguns dias mais, outros menos. Sempre os 2lts de liquidos e 5 porcoes de frutas ou verduras. Pra ser honesta normalmente mais frutas que verduras... Sou apaixonada por pao, acabo comendo quase todos os dias mas sempre a versao integral que eu ate acho mais gostosa. Meu cafe da manha eh quase sempre sucrilhos integral e um copo de suco. No lanche da manha tomo um cafe com bolacha, ou uma fruta. No almoco um sanduiche, ou um prato com uma porcao de carne, carboidratos e verduras. Normalmente ja faco meu lanche da tarde como minha janta, ja que nao tenho habito de jantar comida, nao tenho tempo de comer entre o almoco e o horario que chego em casa, normalmente 18hs. Entao ja como nesse horario minha janta que normalmente sao umas torradas e vitaminha de banana ou morango, ou um sanduiche, ou um mingau de aveia e um cafe...

Bom nao esquecam de se inscreverem no desafio eu duvido que comeca oficialmente hj! Vou publicar a tabela no site hj a tarde!!

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Beijos e td de bom!!

Atualizando...

Ola!!



Bom passei aqui dar uma atualizadinha aqui de como andam as coisas comigo...



Meu peso hj é 55,8kg, isso quer dizer que consegui me recuperar e voltar a minha meta!!



Eu ainda queria baixar mais um pouquinho nessa ultima semana pra poder sair de ferias na semana que vem um pouco mais tranquila e com alguma margem de peso pra poder ganhar... Mas claro que farei meu maximo pra manter minha alimentacao o mais saudavel possivel...



To anciosa pra sair de ferias e mais ainda usar biquini sem vergonha ou disfarçando a barriga! Isso vai ser muito gratificante depois de tantos anos tentando voltar aos 56 kg!!



Uma coisa que aprendi com meu emagrecimento e com todos esses anos emagrecendo e engordando é que pra nos que temos tendencia a engordar a RA é pra vida toda, entao é isso que estou fazendo! E o apoio de vcs aqui no blog me faz me comprometer ainda mais...



Minhas regras principais tem sido ingerir 5 porçoes de verduras ou frutas, andar os 10.000 passos por dia, ingerir 2lts de liquidos e comer minha ultima refeiçao antes das 20hs, depois so liquidos...



Alem disso mais um desafio eu duvido esta começando e ainda da tempo de se inscrever!! Visitem o blog e espero suas inscriçoes!!


www.desafioeuduvido.blogspot.com


Beijos e uma otima semana!

Meio de Semana

Ola!!

Essa semana tem sido super corrida pra mim, so to passando aqui rapidinho pra dar uma rapida atualizada a situacao e prometer que vou visitar todas vcs assim que tiver um tempinho (que provavelmente sera no sabado)...

Hoje meu peso eh 56,4kg, isso quer dizer um pouquinho acima da minha meta de 56kg, mas tb nao de todo mal assim...

Hoje acabei dando uma escapadinha e acabei comendo pipoca doce, mas amanha dou uma compensada e espero estar de novo na minha meta logo logo...

Bom tirando isso decidi promover mais uma ediçao do desafio Eu Duvido! Entao tinha decidido parar por falta de tempo e porque o blog nao esta arrecando suficiente pra bancar as premiacoes (mto longe disso) mas as participantes sao maravilhosas e tem dado o maior apoio pro Desafio! é muito ver que nosso trabalho e dedicaçao ajuda outras pessoas...

Pra quem se interessar visita o blog do desafio e manifesta seu interesse! Ainda nao tenho data de inicio, mas deve ser logo...

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Beijos e espero a visita e participaçao de todos vcs la!!

Atualizando

Ola pessoal!

Bom ja faziam dias que eu postava aqui no blog, primeiro pq ando meio sem tempo e segundo pq tb nao tinha muito o que contar...

Quanto ao meu peso eu consegui manter bem ate a sexta feira. No sabado esta va pesando 56,8kg e no domingo 57,5kg. Acho que o que acabou acontecendo eh que eu acabei diminuindo a quantidade de agua que estou ingerindo e ainda no sabado acabei bebendo vinho que ja fazia pelo menos 1 mes que nao bebia. Acho que isso acabou me fazendo reter liquidos, ja que notei claramente que minha barriga estava bem mais inchada.

Decidi diminuir um pouco a quantidade de agua pq pesquisando aqui na internet acabei descobrindo que tomar muita agua tb pode ser prejudicial, pode sobrecarregar os rins e o coracao, ja que o seu sangue vai se tornar mais diluido e carregar menos nutrientes necessarios para o bom funcionamento do corpo. Ate sexta feira eu estava ingerindo 2,5lts so de agua todos os dias (algunas dias mais que isso) ai ainda somasse pelo menos 4 copos de cha durante o dia (que daria mais uns 800ml) e pelo menos uma latinha de coca light (330ml, alguns dias mais de uma). Isso td acabava totalizando uns 4lts de liquidos ou mais por dia!

O indicado para mulhere eh no maximo 2,2lts de liquidos por dia, ai somasse inclusive os liquidos provenientes de vegetais e verduras...

Entao para meu proprio bem estou diminuindo um pouco a ingestao de liquidos. Vou reduzir pra 1,5lts de agua por dia, mais um ou dois copos de cha e uma latinha de coca diet (mas quero tentar nao tomar todos os dias). Ai sim estarei ingerindo a quantidade certa e saudavel de liquidos.

Bom alem disso, hj meu peso ja diminui um pouco, 57kg. Meu plano eh fazer mais um ciclo da dieta para leigos e tentar baixar meu peso para 55,5kg ou 55kg. Isso porque em duas semanas eu saio de ferias e sei que nao vou poder cuidar muito da alimentacao como faco em casa, entao quero ver se baixo um pouquinho mais o peso em relacao a minha meta de 56kg pra poder ter uma margem nas ferias e nao voltar deseperada pq engordei muito.

Tb alem da dieta para leigos vou passar em algum lugar e comprar algum cha que me ajude com a retencao de liquidos ja que me sinto inchada... Ate meu rosto esta inchado ja que ando com uma crise brava de alergia! Aqui na europa agora comecou a primavera e sempre tenho esse problema. Pior q se tomo algum remedio pra alergia eles me deixam completamente grogue ja que sao muito fortes. Desde ontem estou tentando homeopatia, vamos ver se funciona. Aceito sugestoes pra combater a retencao de liquidos e a alergia!

Alias a primavera por aqui tem sido quente igual verao!! Ontem fui a primeira vez que usei biquini na praia nesse ano e preciso contar o quanto me senti bem com o corpo que eu tanto lutei pra ter! Foi tao bom me sentir bonita e segura de biquini! Mto bom. Melhor foi ouvir meu namorado me falando que eu estou linda... Paga todo o esforco e dedicacao!!

Bejos para todos que acompanham o blog e desejo uma otima semana!!

Antes e Depois

Pelo jeito nao foi mta gente que gostou do meu antes e depois... ;-(

Pra quem nao viu foi meu post de ontem, estava esperando mais comentarios....

As coisas andam meio corridas para mim essa semana, entao nao estou com muito tempo de postar aqui com calma.

Do queria atualizar meu peso hj 56,6kg...

600gr a mais que minha meta mas espero me recuperar logo, andei comendo umas porcarias esses dias. Hj aumentei a quantidade de frutas e verduras, agua e vou tentar sair correr ainda hj ai amanha conto como foi e peso a postagem...

Bjos!

Antes e Depois!!!

Ola pessoal,

Como prometido tentei montar um antes e um depois pra postar aqui no blog. Nao sei se vai dar pra ver bem a diferenca, mas o problema eh que nao tinha muitas fotos do antes, entao tive que usar umas fotos do verao do ano passado qdo ja tinha emagrecido um pouquinho, estava com 62kg sendo que em janeiro desse ano quando recomecei meu processo de emagrecimento estava com 65,2kg. Mas acho que ja da pra ter um pouco ideia de como meu corpo mudou...

Pra quem nao tiver conseguindo ver as imagens maiores pode clicar nesses dois links: http://picasaweb.google.com/lh/photo/TyW_MM135_t4JKhkHesG8w?authkey=Gv1sRgCKWLlYKr3sbt8AE&feat=directlink, http://picasaweb.google.com/lh/photo/yWqwh5FyRYAhfK57ywlWpA?authkey=Gv1sRgCKWLlYKr3sbt8AE&feat=directlink

Algumas medidas pra vcs poderem comparar o qto eu perdi nesses 4 meses...

So nao fiquei feliz com as medidas de busto que perdi, mas sei que nao tinha jeito de ser diferente...

Meus planos agora sao voltar a correr nao pra perder mais peso mas pra "modelar" o peso que estou e claro ajudar na manutencao. Para voltar a alimentacao normal e manter esse peso que alcancei o que tenho feito eh aumentar de pouquinho em pouquinho o numero de calorias pra tipo ir acostumando meu corpo, tomar muita agua e chas (ontem tomei 3lts de agua!) e nao comer mais nada depois das 20:30 da noite, somente liquidos ou gelatina diet...

Tenho q confessar que ontem acabei pisando um pouco e acabei comendo algumas porcarias la por umas 19hs. Comi bastante cosias como: pipoca, um sanduiche, umas 6 bolachas, castanha de caju e mingau de aveia. Foi mais quantidade do que eu ando comendo mas o que vejo eh que nao chegou a ser uma compulsao e de certa forma nao ataquei nada realmente nao saudavel.

Mas mesmo assim ateh q o estrago no peso nao foi mto, meu peso hoje eh: 56,3kg.

Minha mensagem pra quem quer emagrecer eh: Mais importante do que querer emagrecer um certo numero de quilos eh saber que primeiro vc tem que estar em paz com o espelho. Voce tem que saber que emagrecer e atingir a meta de peso que vc quer nao vai te transformar em uma das modelos que vemos nas revistas. Eu sei que sempre vou ter um quadril grande e coxas, mas eu amo isso, gosto das minhas curvas e de jeito nenhum quero ser uma dessas meninas super magras que vejo de vez em quando....

Tambem uma outra coisa importante que todo mundo que esta querendo perder peso deve saber eh atingir o peso desejado nao resolve nenhum outro problema da sua vida. Nao faz vc recuperar seu namorado, ou vai fazer vc feliz.... Eh porisso que a decisao de emagrecer tem que ser baseada em voce e pq vc quer ser mais saudavel...

Beijos, espero que gostem do post e possam ver a diferenca q eu sinto no meu corpo com esses 9kg eliminados e espero ver as fotos dos antes e depois de todas voces!!

Sexta Feira!!

Ola a todos,

Hoje eh sexta feira!! Espero que estejam tds animados!!

Ontem acabei nao postando aqui porque foi super corrido...

Minha pesagem ontem foi 56,3kg e hoje 55,9kg...

Pelo que to vendo meu corpo ainda esta variando um pouco de um dia pra outro, mas desde que eu esteja conseguindo manter ao redor de 56kg eu estou feliz...

Tenho comido normal durante o dia, um cereal com suco, ou cafe e pao pela manha, no lanche da manha alguma fruta, no almoco um sanduiche ou sopa, lanche da tarde algumas castanhas do para, ou uma bolachas integrais e de janta salada com alguma proteina, sopa, etc...

Uma coisa que percebi eh que nos dias em que como a ultima refeicao antes das 20hs e depois so liquidos e chas meu peso baixa. Acho que isso realmente funciona, talvez meu corpo tenha alguma tendencia de estocar calorias durante a noite... Entao ai vai a dica.

Esse sabado que tenho mais tempo vou tirar fotos de como estou pra colocar um post bem legal aqui no blog na segunda feira com o antes e o depois, inclusive medidas, etc...

Ai ja aproveito pra postar o peso tb e contar pra vcs como foi o fim de semana e como resisti...

Beijos para todos e um otimo fim de semana!!

De volta a Manutencao!

Ola!!

Espero que todo mundo esteja bem e animado!!

Eu estou, minha peso hoje eh 55,8kg! Ou seja recuperei todo o estrago do fim de semana e ainda mais umas 200gr de brinde pra poder comecar minha manutencao!! Ja vou comecar hj...

Muito bom saber que tudo nao foi por agua abaixo e que voltei a estar na minha meta... Obrigada por todo o apoio e comentarios aqui no blog!

Nao sei pq isso acontece comigo, quando alcanco um certo peso, mas acabo "jacando" no fim de semana eu sempre ganho horrores de peso, ja cheguei a ganhar 2,5kg num sabado e domingo! Mas assim que volto a alimentacao normal o peso vai tao rapido quanto veio...

Mas vou seguir os conselhos deixados aqui no blog e vou aprender a me controlar que a maneira mais saudavel que existe. E tambem porque um dia em um desses fins de semana de compulsao eu posso ganhar muitos quilos e nao perder-los mais e isso eh a ultima coisa que quero...

Vou fazer uma montagem do antes e depois nesse sabado que o dia que tenho mais tempo pra tirar fotos e fazer a montagem e post aqui na segunda feira junto com a pesagem...

Bjos e mais uma vez muito obrigada por todo o apoio!!

De volta a luta!!

Ola Pessoal!

Obrigada pelas mensagens e pelo apoio ontem! Eh engracado como esse relacao entre blogueiras pode ser tao real sendo que nao nos conhecemos e trocamos somente algumas palavras. Mas eh incrivel como essas poucas palavras muitas vezes sao tudo o que precisamos pra chacoalhar a poeira e colocar a cabeca pra frente! muito obrigada mesmo! Considero muito vcs todas!!!

Hoje ja me sinto bem melhor, a nostalgia ja foi embora e ja voltei a ter uma certa paz com a balanca...

Ontem o que aconteceu eh que de tanto que comi no sabado e no domingo, passei o dia todo me sentindo completamente enjoada e sem fome nenhuma, ja que acho que meu corpo ainda estava consumindo todas as calorias extras ingeridas. Acabou que durante todo o dia tomei uns 4 copos grandes de leite espalhados pelo dia (leite me ajuda muito qdo estou assim com o estomago embrulhado e enjoada), frutas, muito cha e muita agua...

Resultado que hoje meu peso ja eh 56,4kg! Da pra acreditar 1,2kg eliminados de um dia para o outro! Eu acho que o que aconteceu foi que eu devia estar inchada, retendo liquidos e meu intestino tb nao estava funcionando direito... Quando voltei a ingerir bastante liquidos acho que meu corpo "murchou"...

Muito bom!

Meu plano hj eh ir mais de leve, tomar sopas e comidas mais leves que meu estomago ainda esta enjoado, mas vou me forcar a comer um pouco mesmo que nao sinta vontade pq sei q ontem sem me alimentar propriamente ja eh demais...

Beijos pra todos que gostam e visitam o blog! Sao vcs que me fazem continuar e amar escrever aqui!!

Noticias nao tao boas...

Ola a todos!

Bom hoje o post nao eh tao animado ou com boas noticias como foi semana passada...

O fim de semana com minha amiga, como que ja esperava, rendeu 1,6kg a mais na balanca... Na verdade dois quilos se eu considerar que no sabado de manha meu peso era 55,7kg... No fim o prejuizo foi grande!

Meu peso hj eh 57,6kg, ou seja novamente tenho que correr atras da minha meta antes de comecar minha manutencao...

Espero perder esse 1,6kg rapido, como ganhei td isso em so dois dias! O que aconteceu eh q comecei o sabado ok, mas ai qdo alguem vem te visitar de tao longe (australia) e ja fazem 2 anos e meio que nao nos viamos, praticamente qqr programa que faca envolve comida e uma vez que vc comeu alguma coisa que nao eh "permitida" parece que seu cerebro entende como ta liberado e comeca o ataque de compulsao...

Alem do peso ganho estou com aquela sensacao de nostalgia de qdo alguem vai embora e sabemos que nao vamos ver por muito tempo...

Espero que o peso ganho e a nostalgia vao embora logo e volte a atingir minha meta ainda essa semana!!

Bjos e boa semana a todos...

Processo de Emagrecimento...

So pra atualizar aqui meu peso hj foi 56,2kg, ou seja, 200gr a mais, mas nao estou tao preocupada porque estou naqueles dias e sei que retenho um pouco de liquidos...

Alem disso esse fim de semana estou esperando ganhar um pouquinho de peso ja que uma amiga minha esta vindo da australia para passar o fim de semana e ja fazem mais de 2 anos que nao nos vemos. Sei que vamos acabar comendo fora e tal, mas vou tentar ao maximo me controlar e na segunda feira posto aqui a situacao em que pé esta...

Sobre meu processo de emagrecimento pra chegar a esses 56kg as dietas que fiz foram:

Dieta Shangri-la

Dieta para Leigos

Dieta Detox

Dieta de South Beach

Slimfast

Dieta da USP

Dieta Liquida

Dieta do Leite

Dieta do Atum

Bread for Life Diet (acho q ainda nao existe um nome pra essa dieta no Brasil)

Reeducacao alimentar

Pra resumir uma longa historia, comecei com reeducacao alimentar e a dieta shangri-la juntas por 1 mes e acabei perdendo os 3 primeiros kgs. Mas ai meu corpo começou a se acostumar e comecei a voltar a ganhar peso ao inves de perder...

Fui ai que fui intercalando uma semana de reeducacao alimentar e uma semana com alguma dieta mais restritiva pra perder os outros 6kgs...

Nao sei porque meu corpo se acostuma muito rapido com qqr dieta que eu tente por mais de uma semana e volto a ganhar peso, entao assim consegui "enganar" um pouco meu metabolismo...

Cada uma dessa dietas me ensinou alguma coisa que vou levar pra minha manutençao e pra minha vida. A dieta Detox por exemplo me ensinou a nao usar 4 bolinhas de adoçante no meu cha e no cafe, que so uma ja é suficiente. Aprendi a comer tofu, leite de soja, repolho, abobrinha, beringela, alface e muitas outras verduras que eu simplesmente odiava. A Dieta Bread for life me ensinou a gostar de sanduiche com alface e tomate que era coisa que eu odiava antes. A Dieta para leigos me ensinou a comer até me satisfazer e nao me sentir completamente cheia...

Enfim as liçoes foram muitas e com certeza vou ter muito tempo pra compartilhar todas elas com vcs durante minha manutençao...

Tive 3 fins de semana de compulsao, mas compulsao mesmo de comer td que via pela frente. Isso me fez até deixar de postar aqui no blog por uns dias de vergonha. Um desses fins de semana me fez ganhar 2,5kg em 2 dias! Da pra acreditar?!!! Mais uma prova de que nunca podemos desistir o importante é sempre levantar a cabeça e recomeçar!!

Quanto a exercicios eu nao malho. A unica coisa que faço é andar em media meus 10.000 passos por dia que em media completo com o que ando em casa e no trabalho e ainda ir e voltar do trabalho andando (isso da meia hora pra ir e meia hora pra voltar).

Hoje tambem consegui manter minha alimentacao normal, nao comi e nem tive vontade de comer porcarias, comidas gordurosas, doces, etc...

Na segunda post meus planos pra manutencao!! Alem disso vou fazer uma montagem do antes e do depois pra postar aqui na semana que vem, espero que gostem!!

Bjos e um otimo fim de semana pra todos!!

Ainda comemorando!!!

Ola!

Eu ainda continuo muito feliz e realizada por ter chego a minha meta de 56kg...

Hoje meu peso era 56,1kg, ou seja 100gr a mais que ontem, mas td bem!

O mais engracado eh que recebi varios comentarios falando em como eu ia comemorar e principalmente comemorar comendo! Mas nao foi isso que aconteceu, pelo contrario, mantive a dieta para leigos e de maneira nenhuma me senti tentada a comer algum doce, chocolate, ou qqr outra porcaria...

Parece que de certa forma me sinto livre da comida, como se tivesse conquistado isso chegando a minha meta. Nesses meses acho que a coisa mais importante que aprendi foi isso, conquistar minha liberdade em relacao a comida e saber que de maneira nenhuma ela me traz felicidade ou acaba com meus problemas...

Amanha post aqui todas as coisas que mudaram e que aprendi nesses 4 meses pra eliminar esses 9,2kg.

Na segunda tb pretendo postar aqui meu plano de manutencao, entao continuem acompanhando o blog, porque nao eh porque atingi minha meta q o blog vai acabar, pelo contrario quero acompanhar cada uma de vez atingindo suas metas tb!! Isso com certeza vai me trazer tanta felicidade qto atingir minha meta!!

Bjos, mta forca, motivacao e determinacao!!!

Nunca tao em paz com a balanca!!!

Bom dia a todos!!

E que dia, pelo menos pra mim!!

Vcs nao vao acreditar no meu peso de hj!!!


56kg cravados!!!!!!

Nao acredito que consegui!!! Cheguei ao meu objetivo!!!

Nao sei como perdi 1kg de ontem pra hoje, mas tenho q dizer que estou muito, muito muito feliz!!
Ate chamei meu namorado pra checar a balanca comigo pra ver se eu nao estava louco, mas nao era 56kg mesmo!!!!

Comecei meu emagrecimento no dia 12/01 com 65,2 e hoje 13/05, 4 meses e um dia depois cheguei aos 56kg! Ou seja eliminei 9,2kg!! Foram muitas vitorias e derrotas, compulsoes, dias de bem com a balanca e outros de mal... Enfim, consegui! Mas sei tb que a manutencao eh outra fase importante e dificil mas estou pronta para comecar!!

Sei que talvez pra amanha possa subir um pouquinho mas vamos ver. Sei que eh muito bom chegar ao peso q eu queria e me sinto otima!! Minha barriga ta lisinha e me sinto linda!!! Claro que nao estou super magrinha, mas esse era o peso que eu quero. Sei que meu corpo tem mais formas e eu gosto assim, com coxa, bunda, quadril...

Vou continuar a dieta pra leigos ate o fim de semana e ver qto estou pesando e entao comecar minha fase de manutencao...

Vou planejar como vai ser nesses ultimos dias que vou fazer a dieta para leigos!!!

Bjos e um otimo dia para todos!!

Desejo que todos assim como eu cheguem aos seus objetivos!!

Dieta para Leigos - Dia 2

Ola!

Hoje estou no segundo dia da dieta para leigos e mais uma vez eh o dia das frutas.

Isso quer dizer que 3 refeicoes serao frutas e a quarta um sanduiche feito com alface e tomate e fatias de peito de peru, frango ou presunto.

Hoje meu peso foi 57kg, ou seja de ontem pra hoje perdi 100 gramas... E estou a 1kg certinho para atingir meu objetivo final.

Tb vou entrar no periodo entre hj e amanha e sei que isso me faz reter liquidos...

Parece que o ultimo quilo eh o mais dificil de ir embora, ams eu chego la!!

Eu ja me sinto feliz com meu corpo, mas eu quero chegar ao meu objetivo de 56kg pra me motivar ainda mais de que se realmente nos comprometemos chegamos onde queremos...

Bjos e ate amanha com a esperanca de estar cada vez mais perto do meu objetivo tao sonhado!!

Dieta para Leigos - Dia 1

Ola!
Segunda feira dia de balanco geral da ultima semana e planejamento para as proximas etapas...

Bom meu peso hoje eh 57,1kg. Isso quer dizer que no total a dieta Detox me fez eliminar 1,7kg ja que meu peso na segunda feira passada era 58,8kg. Na verdade no sabado de manha eu estava com 56,9kg! apenas 900gr do meu objetivo final, mas tenho q confessar q ontem depois da janta acabei dando uma fugidinha e acabei comendo uma daquelas sobremesas lights de banofi, mas ate q o estrago no meu peso nao foi muito.

Meus planos pra essa semana sao recomecar a dieta para leigos pra eliminar este ultimo 1,1kg e talvez um pouquinho mais pra dai comecar o periodo de manutencao! Nao vejo a hora!!!

Nao sei se vou conseguir completar os 11 dias da dieta ja que tenho uma amiga vindo pra passar o fim de semana na minha casa e ja fazem 2 anos q nao nos vemos! Entao sabe como eh...

Mas vamos ver como a semana corre e os resultados, qqr coisa se nao atingir meu objetivo e quebrar a dieta no fim de semana recomeco na proxima segunda...

Como das outras vezes vou postar meu cardapio todos os dias e as pesagens pra quem quiser acompanhar!! Torcam por mim, quero tanto alcancar os 56kg nessa semana!!

Refeicao 1: Castanha do Caju e Leite desnatado (cafe da manha - 10/10:30hs)
Refeicao 2: Morango, Ovos mexidos e Bacon (almoco - 13:30hs)
Refeicao 3: Frango e Queijo (lanche da tarde - 16:30hs)
Refeicao 4: Salada de Atum, Amendoim e Milk Shake de Banana (jantar - 20/20:30hs)

Bjos e ate amanha espero que ja perdendo algum peso e nao ganhando!

Sexta Feira!!

Ola pessoal!!

Hj eh sexta feira! Pra mim o melhor dia da semana... Provavelmente nao so pra mim!!

Hj meu peso foi 57,2kg! Isso pra mim eh um marco ja que quer dizer q perdi desde janeiro exatamente 8kg! No dia 12/01/09 quando decidi recomecar meu processo de emagrecimento pesava 65,2kg e hj 08/05/09, praticamente quatro meses depois ja estou quase chegando nos 56kg que tanto quero!

Dessa vez estou determinada e sei q vou conseguir chegar ao meu peso meta e principalmente mante-lo!!

Mas vamos a algumas coisas q aconteceram e que acho q vale a pena comentar aqui. Primeiro ja diminui 2 numeros! Nos padroes do Brasil fui de manequim 42 para o 38!! E como isso eh bom!

Ontem no meu trabalho ainda recebi dois elogios que me deixaram mto feliz.

Primeiro uma colega de trabalho me perguntou se eu tinha feito alguma coisa diferente ja que a pele do meu rosto estava parecendo bem mais limpa e saudavel! Imagino que isso tb seja resultado da dieta Detox q estou fazendo essa semana...

O segundo comentario veio de uma colega que trabalha no mesmo andar q eu trabalho, mas praticamente nunca nos vemos ou falamos, alguem q nao tenho contado mesmo, me peruntou se eu tinha perdido peso, ja q estava notavel a diferenca!! Fiquei tao feliz!!

Bom eh isso ai, forca para todos e bom fim de semana!!

Dieta Detox - Dia 4

Ola a todos que acompanham o blog!!

Continuo na dieta de desintoxicacao...

Hj meu peso eh 57,3kg! Isso quer dizer q ja sao 1,4kg perdidos nesses 3 primeiros dias. Como ja falei antes minha intencao com essa dieta nao eh perder peso rapido e sim desintoxicar meu organismo. Eu ja vejo algumas melhoras!

Primeiro minha barriga muxou mto! Eu sempre tive aquela curvinha logo depois do umbigo, o pneuzinho que teima em nunca sair. Mas ele sumiu, pelo menos por hj! Acho q isso deve ser pq com essa dieta tenho eliminado os liquidos retidos e tenho regularizado meu intestino tb!

Uma outra coisa q percebi eh q meu paladar ja esta acostumando com o gosto natural das coisas. Continuo tomando cha sem acucar ou adocante e o gosto ja me parece bem melhor q no primeiro dia. Ontem a noite resolvi colocar um pinguinho de mel, mas bem pouco mesmo, metade de uma colher de cha. Qdo bebi o cha ja conseguia sentir nitidamente o gosto do mel, coisa q antes nunca sentiria, ja usava muito adocante pra beber cha!

Acho q nos acostumamos a comer pao com um mte de manteiga, maionese ou geleia e esquecemos e deixamos de apreciar o sabor gostoso natural que ele tem. Ou comemos salada cheia de sal, temperos e acompanhamentos e nao verdade nao eh o sabor da salada que estamos apreciando...

Temos que tentar ao maximo diminuir o numero de adocantes artificiais, conservantes, condimentos para ter uma vida mais saudavel!

Sei que boa parte do peso perdido vai voltar na semana q vem, mas tenho certeza q estou aprendendo otimas licoes e sei que educar meu paladar eh uma das coisas que vai me ajudar pro resto da vida!

Beijos...