Um dos momentos mais frustrantes em qualquer dieta é a hora da pesagem semanal. Algumas vezes os resultados parecem ser muito pequenos em relação a semana q você acabou de ter. Talvez você fez tudo certo, mas não perdeu nenhum quilo. Ou talvez você ainda cometeu alguns deslizes e mesmo assim perdeu algum peso...
Porque isso acontece?
Se você estiver se pesando todo o dia também vai notar essas variações, algumas vezes ate mesmo durante o mesmo dia. As razoes mais comuns para essas variações são:
- Retenção de Líquidos
- Depósitos de Glicogênio
- A quantidade que você comeu
A retenção de líquidos pode acontecer porque você na esta ingerindo líquidos suficientes, ou comendo muito sal. As mulheres também retem líquidos nos dias anteriores ou logo após a menstruação. Para ajudar, muita água e tentar consumir alimentos diuréticos, que estimulam a eliminação dos líquidos retidos como: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
Glicogênio é carboidrato armazenado no fígado e músculos que normalmente já somam quase 500 gr e ainda se soma mais quase um quilo de água. Isso é a reserva de energia do corpo usada durante um dia.
Não pense em uma refeição que você acabou de comer considerando apenas as calorias, pense em peso. Você pode ter comido apenas frutas e verduras que terão muito poucas calorias, mas ainda assim esse peso aparecera na balança. Se você se pesar logo depois de comer pode se imaginar se pesando com aquela comida nas mãos... Assim que seu corpo tiver o tempo de digerir-la esse peso vai desaparecer.
Mas então como saber se você realmente esta perdendo peso se seu corpo passa por tantas flutuações de peso?
- se pese somente uma vez por semana e não todo dia.
- sempre se pese logo que acordar, antes de comer ou beber.
- se concentre em observar os resultados ao longo do tempo e não em uma semana em particular.
- julgue os resultados baseando-se no caimento das suas roupas, sua energia, disposição e os bons hábitos que esta adquirindo.
Porque isso acontece?
Se você estiver se pesando todo o dia também vai notar essas variações, algumas vezes ate mesmo durante o mesmo dia. As razoes mais comuns para essas variações são:
- Retenção de Líquidos
- Depósitos de Glicogênio
- A quantidade que você comeu
A retenção de líquidos pode acontecer porque você na esta ingerindo líquidos suficientes, ou comendo muito sal. As mulheres também retem líquidos nos dias anteriores ou logo após a menstruação. Para ajudar, muita água e tentar consumir alimentos diuréticos, que estimulam a eliminação dos líquidos retidos como: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
Glicogênio é carboidrato armazenado no fígado e músculos que normalmente já somam quase 500 gr e ainda se soma mais quase um quilo de água. Isso é a reserva de energia do corpo usada durante um dia.
Não pense em uma refeição que você acabou de comer considerando apenas as calorias, pense em peso. Você pode ter comido apenas frutas e verduras que terão muito poucas calorias, mas ainda assim esse peso aparecera na balança. Se você se pesar logo depois de comer pode se imaginar se pesando com aquela comida nas mãos... Assim que seu corpo tiver o tempo de digerir-la esse peso vai desaparecer.
Mas então como saber se você realmente esta perdendo peso se seu corpo passa por tantas flutuações de peso?
- se pese somente uma vez por semana e não todo dia.
- sempre se pese logo que acordar, antes de comer ou beber.
- se concentre em observar os resultados ao longo do tempo e não em uma semana em particular.
- julgue os resultados baseando-se no caimento das suas roupas, sua energia, disposição e os bons hábitos que esta adquirindo.
10 Comments:
Xiii, isso acontecia demais comigo, me pesava todo dia, ficava desmotivada, aumentava cerca de 1kg no mesmo dia, hj nem me lembro mais de me pesar, baseio-me nas minhas porcentagens de gordura e massa magra! bjos linda, bom final de semana!!!
Oiiii!!
Obrigado pela visita, claro q vc pode me linkar... só q olha so, eu naum quero emagrecer e nem faço dieta ta? rsrs mas adoro assuntos sobre alimentação, esportes, saúde! Apareça sempre!! Beijos
Oi Lia,
Obrigada por sua visita.
Seja sempre bem vinda.
É claro que vc pode me adicionar aí aqui no seu blog, será um prazer fazer parte de sua lista de blogs.
Ai, bem q eu queria gostar de melancia viu, ela não tem muitas calorias e enche bem, já q é pura água. Mas não sou chegada não.
Muito legal essa força de vontade e determinação sua viu, Parabéns!!É uma ótima idéia sim nos propormos a fazer algo e nos dedicarmos p q esse algo aconteça com vontade e com amor.
Quando isso acontece vencemos sem dúvida nenhuma.
Essa tal de balança tira o nosso sossego né? rsrsrsrsrs
Mas temos msm q adquirir uma relação boa com ela, sem neuras.
Gostei muito do seu blog.
Até mais.
Olá Lia, obrigada pela cisita e volte sempre que quiser,ok? Eu me peso todo dia, mas jásabendo das variações possíveis. Mas só recomendo prá quem já está na manutenção, pois qdo faltam muitos kg, pode ser frustrante. Bjs e bom fim de semana. Zá.
PS: Vc sabia que seu blog pede aquelas odiosas letrinhas de confirmação de comentários? Não? Pois é, os blogs novos já vêm com essa condição como padrão. Mas, se quiser poupar suas leitoras e alterar isso, siga os passos abaixo, caso queira eliminar mas não saiba como fazer:
. Faça login
. Vá em Personalizar
. Clique na aba Configurações
. Clique na sub-aba Comentários
. Responda NÃO à pergunta "Exibir uma confirmação de palavras para os comentários?"
. Salve
Pronto! Suas leitoras agradecem.
Bjs. Zá.
Gostei muito do post, tem bastante dicas boas!
Bjus
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