Comer usando um Clip Nasal emagrece??

Isso mesmo, comer usando um clip nasal, como os nadadores (speedo noseclips custam em media R$15).

Porque isso funcionaria para perder peso??

Porque assim voce forneceria calorias sem sabor para seu organismo assim como o oleo e a agua açucarada. Isso porque quanto mais calorias sem sabor voce ingerir mais o seu "set point" (ponto de referencia) vai abaixar, fazendo voce emagrecer (leia o post http://dietashangrila.blogspot.com/2008/07/como-funciona.html que explica como a dieta funciona). Comendo com este clip nasal voce estara tirando o sabor do que estiver comendo...

Esse metodo é muito simples e ilimitado. Voce pode usar o clip nasal em quantas refeicoes quiser.

Todas as pessoas que tentaram isso ate agora relataram que a sensaçao de estar completamente satisfeito veio muito antes e muito mais forte. Todas elas continuaram tomando o oleo e/ou açucar e usando o clip nasal em algumas refeicoes.

Como fazer? Ainda é necessario o intervalo de uma hora antes e uma hora depois sem nenhum tipo de sabor. Coma sua refeiçao com o clipe no nariz. Quando terminar enxague a boca com agua e espere alguns minutos antes de tirar o clipe para ter certeza de que qualquer sabo tenha se dissipado. Uma outra alternativa é escovar os dentes sem pasta de dente assim nao tera o sabor e tera a certeza que seus dentes estarao limpos.

Para algumas pessoas a dieta shangri-la funciona de forma muito lenta, entao adicionando esse metodo com a ingestao do oleo e/ou agua açucarada voce estara acelerando o processo!

Eu estou fazendo isso desde sabado e ja senti as diferencas desde a primeira vez que usei o clip. Me satisfiz muito antes, consigo prestar mais atencao na quantidade que estou ingerindo e nas refeicoes em que nao estou usando o clip nasal percebo que os sabores estao muito mais fortes...

Tenho usado o clip no cafe da manha, no almoço e no lanche da tarde. As refeicoes que nao uso sao o jantar e o lanche da manha...

Até o sabado vou poder falar melhor os resultados e principalmente o reflexo no meu peso...

Alguem se anima a me acompanhar?

Dia de Pesagem...

Bom, como tinha comentado sabado passado, para esse vai ser o dia oficial da pesagem...

22/11 - 64,7kg
29/11 - 64,4kg

Para muitas pessoas vai parecer que eu nao perdi quase nada essa semanas, mas eu considero que esta dentro da media. Isso porque estou no meu periodo e isso sempre me faz inchar muito... Quando tirei minhas medidas hoje pude notar que estou bem inchada...

Continuo com a dieta shangrila e minha vontade por doces e porcarias ja diminui bastante, o que torna muito mais facil comer de maneira saudavel e perder peso...

Essa semana vou tentar uma outra tecnica da dieta shangrila. sabado que vem depois que me pesar conto pra voces se funcionou ou nao...

Beijos e sucesso para todos!

Que tal estabelecer um plano de emagrecimento??

Quando se decide emagrecer uma das melhores maneiras de alcançar o peso ideal que é estabelecer um plano de emagrecimento. Para isso nada melhor do que fazer uma rapida avaliaçao da situacao atual para poder planejar para o futuro...

Minha avaliaçao atual:

BMI 26 – acima do considerado normal que estaria entre 46.2 - 62.2 kg para minha altura

Meu gasto de energia basal (que significa as calorias que meu corpo gasta somente para manter suas funçoes) – 1452

Total de Calorias Gastas por dia – 1742

Isso quer dizer que para manter meu peso atual minha ingestao diaria de calorias nao pode ultrapassar os 1742...

Sabendo que 450 gr é a media de perda peso indicada por semana, isso quer dizer que se eu preciso perder 11kgs (17% do meu peso atual), eu vou atingir meu peso desejado de forma saudavel no dia 13/05/2009 (25 semanas).

Pra isso acontecer eu tenho que reduzir minha ingestao diaria de calorias de 1742 pra 1242...

Parece muita matematica pra voce estabelecer seu plano de emagrecimento?? Se estiver interessado em receber uma avaliacao como a que eu fiz para mim me envie por email ou comentario os dados abaixo e o seu email e eu faço a matematica e mando pra voce...

Eu nao cobro nada pra fazer isso pra voce, minha intencao é so ajudar pessoas que como eu querem perder peso.Essa avaliacao vai te ajudar a estabelecer metas para seu emagrecimento, alem de facilitar o planejando das refeicoes e calorias a serem ingeridas cada dia...

Beijos e espero que possa ajudar muitas pessoas com essa avaliacao!

Altura

Peso Atual

Peso Desejado

Sexo

Medida da Cintura (opcional)

Idade

Qual seu nivel de atividade por dia?

1) Muito Leve – Ativididades sentado ou em pé, pintar, dirigir, trabalho de laboratorio, digitar, passar roupa, cozinhar, etc

2) Leve – Caminhar em velocidade normal subindo ou descendo colinas, limpeza de casa, cuidar de criança, tenis de mesa, etc

3) Moderado – Caminhar rapidamente, carregar peso, andar de bicicleta, dançar, etc.

4) Pesado – Carregar peso subindo colinas, escalada, praticar esportes, etc.

Primeiros resultados...

Ja comecei a notar alguns resultados com meu recomeco na dieta shangri-la...

Fazem 3 dias que recomecei e ja notei que meu apetite e minha gula diminuiram!

Ontem quando estava voltando do trabalho passei em frente a uma padaria (nomalmente tento desviar ela do meu caminho pra nao cair na tentacao, mas ontem estava com pressa e acabei passando por ali mesmo) e senti um cheiro delicioso de bolo assando... Sabe aquele cheirinho de bolo de chocolate no forno?? Hum...

Mas por incrivel que pareça minha reacao foi: "...Hum que cheiro gostoso..." e nem desviei o olhar do meu caminho. Nem um pensamento, "...Hum podia comprar um pedaço e depois comer menos na janta...", nada... Eu simplesmente passei e segui meu caminho...

Isso pra mim que adoro doces e bolo de chocolate especialmente quente foi impressionante, so pode ser a dieta shangri-la!!

Ai pra completar mais a noite fiz meu prato pro jantar e senti vontade de colocar mais abobrinha no meu prato! Metade dele era abobrinha!! E eu sempre odiei abobrinha... Comecei a comer, abobrinha primeiro, e comecei a achar uma delicia!! Abobrinha?!?

Quando acabei e comecei a comer o resto que era arroz, feijao e carne ja me senti satisfeita na primeira colherada! Mas satisfeita mesmo, tipo a sensacao de que vai explodir, tipica de quando se vai em um rodizio...

Meu apetite e a gula ja estao diminuindo e agora tambem espero ver o ponteiro da balancar cair quando me pesar no sabado...

Alias ninguem mais se interessou pela tabela de controle de emagrecimento?? é uma ferramenta muito boa! E é de graça, a unica coisa que peço, se voces quiserem ajudar o site, é uns cliques em alguma das propagandas do site pra ajuda-lo a crescer...

Quero poder disponibilizar muito mais ferramentas, ebooks de dietas, audios e outras coisas, mas para isso preciso arrecadar algum dinheiro, entao quem puder ajudar com uns cliques eu agradeco muito!! Nao custa nada so alguns segundos do seu tempo...

Bjos e boa sorte pra todos!! Juntos chegamos la!!

Balanço geral para o reinicio...

Bom antes de iniciarmos qualquer projeto temos que avaliar as condicoes atuais e estabelecermos metas de onde queremos chegar. Hoje é meu dia de mais uma vez fazer isso...

A situacao atual nao esta muito promissora, meu peso hoje é 64,7 kg, 300 gr a mais do que quando iniciei meu plano em Julho. Claro que isso é completamente culpa minha, ja que relaxei e por motivos pessoais nao tive como seguir nenhuma dieta, pelo contrario acabei me entregando as tentacoes do fast food...

Quanto as medidas, nao esta tao mal. Apesar do peso estar maior do que antes as medidas nao acompanharam.. Ufa!...

Meus planos de agora em diante sao de voltar a dieta shangri-la que funcionou muito bem pra mim perder peso, me ajudando a reeducar minha alimentacao e controlar meu apetite. Infelizmente por enquanto o unico exercicio que vou poder fazer vai ser ir e voltar andando do meu trabalho. Isso totaliza uma hora de caminhada por dia...

Todos os sabados vai ser o dia da pesagem e medicoes. Eu particularmente nao gosto da segunda feira pra isso. Alem de que na segunda sempre conta o prejuizo do fim de semana na balança, enquanto que me pesando no sabado pela manha eu tive a semana pra me recuperar. Talvez eu esteja me enganando com essa tatica, mas desde que isso me motive e me ajude a atingir meu objetivo eu considero positivo...

Meu objetivo continua sendo os 54 kg, mas também decidi estabelecer metas intermediarias, como um passo a passo...

No Natal desse ano quero estar pesando 61 kg.
No dia 31 de Janeiro 58 kg.
E até o fim de Março atingir minha meta de 54 kg.
Isso quer dizer que estou me dando um prazo de 4 meses para perder esses 10,7 kg, que seriam 2,68 kg por mes, 670 gr por semana...

Acho que é um programa bem razoavel e atingivel...

Bom, é isso ai, recomeçando e dessa vez pra atingir meu objetivo!!

Bjos para todos que acompanham esse blog e espero a visita e comentarios de voces sempre!!

Força e sucesso pra todos nos!!

Desculpas...

Ola a todos...

Antes de mais nada quero pedir desculpas...

Fazem 2 semanas que nao consigo me dedicar ao blog e nem postar nada novo. Tive varios problemas pessoais, mudei de apartamento tb e acabei ficando sem internet o que acabou dificultando ainda mais postar aqui...

Alem disso engordei nesses 2 ultimos meses ja que nao consegui manter a dieta shangrila, nem fazer exercicios...

mas hj mesmo vou voltar a tomar meu copo de agua com oleo e acucar e recuperar o tempo perdido! nada melhor do que o hoje para comecarmos a atingir nossso objetivos...

nesse fim de semana vou postar minhas novas medidas e peso e comecar td de nvo...

quem quiser comecar comigo eh mais do que bem vindo!!!

bjos e boa sorte pra tds!!

Entrevista com o autor da dieta - Seth Roberts

Hoje estou postando aqui a entrevista com o autor da dieta Seth Roberts. Espero que ajude a esclarecer algumas duvidas que algumas pessoas possam ter sobre a Dieta Shangri-lá.
Obrigada a todos que colaboraram com perguntas e duvidas!
Espero que gostem...


1) Eu recebo comentários de pessoas dizendo que elas não fariam outra dieta maluca e que só são a favor da reeducação alimentar para perder peso. Mas também recebo comentários de pessoas dizendo que assim elas vão perder peso muito lentamente, como na reeducação alimentar...
Como poderíamos classificar a Dieta Shangri-lá e qual seria a melhor forma de responder esses comentários.

Não se trata de uma dieta maluca. Ela reduz seu apetite então você não comera tanto. Quando você faz a Dieta Shangri-lá você sempre pode comer quando você estiver com fome, até que se satisfaça e não existe contagem de calorias. Já para o comentário sobre a lentidão do emagrecimento eu diria que você deve escolher um método de emagrecimento que você possa manter por toda sua vida, então você tem muito tempo.


2) As pessoas estao cansadas de tentar emagrecer, dietas, exercícios, etc. Porque a Dieta Shangri-lá é diferente?

Ela é baseada em uma nova teoria. Essa teoria conduz a descoberta de novos métodos de perder muito mais facilmente que qualquer outro conhecido.
Quando se tem um conhecimento melhor de como algumas coisas funcionam é muito mais fácil consertar isso.


3) Já fazem mais de 2 anos que seu livro foi publicado nos Estados Unidos. Eu gostaria de perguntar se alguma cosia mudou desde então e se ocorreu alguma outra descoberta sobre a dieta?

Duas coisas principais:
1)A descoberta dos benefícios das gorduras do Omega 3 que eu obtenho do óleo de linhaça. Aqui esta um link no meu blog para o post com esse assunto: http://www.blog.sethroberts.net/2007/02/24/omega-3-greatest-hits/2) O método do nariz tapado. Tapando o nariz você pode comer qualquer coisa. A idéia principal é que o cheiro da comida é o que a associa com as calorias e tapando o nariz você elimina o cheiro.
Também estou envolvido em alguns estudos para testar a dieta e a teoria mas ainda é muito cedo para ter resultados.


4) Você desenvolveu a dieta auto experimentando com sucesso. Existe algum estudo maior sendo produzido? Ou existe alguma estatística sobre os resultados de outras pessoas?

Existe um estudo sendo produzido. No fórum do blog existem muitas informações de resultados em outras pessoas. O link é boards.shangriladiet.com


5) Quando as pessoas têm o primeiro contato com a dieta é quase impossível convence-las que o óleo tem muitos efeitos colaterais positivos. Qual a melhor maneira de convencê-las?

Talvez ler o fórum sobre a dieta para ver o que acontece quando as pessoas fazem a dieta.


6) O que você aconselha as pessoas a comerem quando fazem a dieta? Você recomenda alguma nutrição em especial?

Apenas coma alimentos saudáveis. Nenhum alimento em especial.

7) A maioria das perguntas que eu recebo todos os dias é sobre o melhor óleo para utilizar na dieta. No Brasil não existe o azeite de oliva extra light e algumas pessoas também não encontram o óleo de canola. Qual óleo você indica e quais são os resultados?

Eu sugiro óleo de linhaça, tapando seu nariz enquanto o bebe. Eu faço isso.

8) Falando sobre as experiências emocionais com a dieta... Você poderia nos dar alguns exemplos de como a dieta pode ter efeitos emocionais positivos?

Eu acho que a maioria das pessoas estão muito felizes de finalmente poderem perder peso e terem aparência melhor. Elas não tiveram sucesso tentando perder peso de outras maneiras. Aqui esta um exemplo:

“Eu perdi 40 kg e ainda tenho 11kg para perder e eu simplesmente não posso desistir. Tenho um novo trabalho onde ninguém sabe que era incrivelmente mais gorda e ainda tem um companheiro de faculdade lindo que parece gostar de mim. Ele sorri muito para mim. É muito legal. Tudo é tão fantástico!


9) Pra terminar você teria algum conselho para as pessoas fazendo a dieta ou pensando em começar-la?

Eu diria para olhar o fórum da Dieta Shangri-lá. Isso vai mostrar-lhe uma vasta gama de experiências com a dieta.

*****************************************************

Entrevista em Inglês:

1) I receive some comments from people saying that they would not do another crazy starving diet and that they are pro dietary re-education to lose weight. But I also receive comments from people saying that in this way they would lose weight too slowly, like in dietary re-education… Where we could place Shangri-la Diet, which would be the best way to reply these comments?

It isn't a crazy starving diet. It reduces your appetite so that you don't want to eat as much. When you do the Shangri-La Diet you can always eat when you're hungry, you can always eat enough to stop being hungry, and there is no calorie-counting. As for slow weight loss, I say that you should pick a way of losing weight that you can maintain for the rest of your life. So there is plenty of time.


2) People are tired of trying to lose weight, dieting, doing exercises, etc. Why Shangri-lá diet is different?

It's based on a new theory. The theory led to the discovery of ways of losing weight that were much easier than anything previously known. When you have a better understanding of how something works, it's much easier to fix it.


3) It has been more than 2 years that your book was published in EUA. I would like to ask you if something changed since them and if you would have had any other discoveries about the diet?

Two main things: 1. The discovery of the benefits of omega-3 fat, which I get from flaxseed oil. Here is a link to my blog posts on the subject:http://www.blog.sethroberts.net/2007/02/24/omega-3-greatest-hits/2. The method of nose-clipping. By nose-clipping, you can eat anything. The underlying idea is that it is the smell of food that is becomes associated with the calories. Nose-clipping gets rid of the smell.I am also involved in some research to test the diet and the theory behind it but it is too soon to have results.


4) You developed the diet self experimenting it successfully. There is any bigger study about it coming up? Or do you have any statistics about the results in other people?

Yes, a bigger study is coming up.The Shangri-La Diet forums have lots of info about resulrs in other people. The forum address is boards.shangriladiet.com

5) It is almost impossible to convince people when they have the first contact with the diet that oil can have very positive side effects. What is the best way to confront that opinion?

Maybe read the Shangri-La Diet forums to see what happens when people do the diet.

6) What do you advice to eat while you are doing the diet? Do you recommend any special nutrition?

Just eat a healthy diet. No special nutrition.


7) Most of the questions that I get everyday are about the best oil to use. In Brazil there is not the Extra Light Olive Oil and some can not find also the canola oil. Which oil would you suggest to use and what results people are having with them?

I suggest using flaxseed oil, holding your nose closed while you drink it. That's what I do.


8) Talking about the emotional experiences with the diet… Could you give some examples about how the diet can have positive emotional effects?

I think that many people are very pleased to finally be able to lose weight and look better. They have been unable to lose weight other ways. Here's an example:

“I've lost 85 lbs. and I have 25 lbs. to go and I just. Can't. Quite. Process that idea. I'm at a new job where no one knows that I used to be incredibly heavy and there's even a really cute fellow faculty member who seems to like me. He smiles at me. A lot. It's nice. Everything is so . . . fantastic.”


9) To finalize do you have any advice for people doing the Diet or thinking to start it?

I'd say: Look at the Shangri-La Diet forums. That will show you a vast range of experience with the diet.

Fez alguma coisa errada??

Mais um post baseado nas dicas de Stephen M, que já faz a dieta por mais de dois anos e com certeza tem muito a nos ensinar... (www.ethesis.blogspot.com)

A maioria das dietas são fraudes, funcionam por 3 ou 4 semanas até seu corpo se ajustar as mudanças de alimentos, sabores e calorias e em seguida falham. Nós nos culpamos encontrando onde cometemos o erro para justificar o fracasso, já que as dietas são implacáveis e um erro põe a perder todos os outros dias...

A Dieta Shangri-lá é diferente já que ela funciona de uma maneira diferente do que todas as outras da indústria da dieta. Isso quer dizer que esse método não é implacável e onde não se tolera qualquer erro como nas outras, pelo contrario...

Você acabou comendo ou bebendo alguma coisa no seu período de jejum uma hora antes e uma hora depois? Não se preocupe, tente não repetir o erro e continue normalmente, você continuara perdendo peso...

Mudou de óleo muito repentinamente a supressão do apetite sumiu? Apenas volte ao antigo óleo e faça a mudança de forma mais gradual...

Está perdendo peso muito rápido? (existem pessoas que acabaram reduzindo demasiadamente suas refeições para somente uma por dia) Diminua o óleo, coma um pouco mais e verá que se recuperará da fraqueza...

Está perdendo peso muito devagar? Tente dormir adequadamente, ingerir proteínas, cálcio, água ou calorias sem sabor, não ingerir porcarias, menos bebidas alcolicas, experimentar novos sabores. Tente experimentar: misturar óleo com a água açucarada, tente só com óleo, ou só com a água açucarada.

Resumindo, se você tiver algum problema é só voltar para a solução que funcionava melhor. Ao contrario das outras dietas esse método não falha...

3ª Pesagem…

Bom, hoje é o dia da terceira pesagem desde o inicio da dieta Shangri-la.

Meu peso hoje foi 60,9kg!

Perdi mais 900gr e agora já são 2,1kg perdidos desde o inicio da dieta (21/07)

Mais tarde também vou tirar minhas medidas e atualizar o quadro lá no fim do blog...

Quero comentar que alem do peso perdido, tenho notado meu corpo muito mais bonito. Minha barriga e minhas pernas muito mais delineadas, meu osso do quadril muito mais saltado, meus braços, ombros e busto muito menos robustos. E isso outras pessoas tem notado e comentado também o que tem me feito sentir muito mais satisfeita...

A Dieta tem sido muito boa pra mim já que tem feito me sentir disposta, sem ataques de comilança ou vontades avassaladoras de comer porcaria. Em qualquer outra dieta que fiz antes ou mesmo com reeducação alimentar depois de umas 3 semanas sempre tinha um dia em que perdia completamente o controle e comia tudo que via pela frente. E algumas vezes por isso acabava desistindo e voltando aos hábitos alimentares antigos.

E essa dieta tem acabado com isso completamente!

Na minha casa existem todos os tipos de tentações e eu passo por eles todos os dias sem nem ter que lutar tão fortemente como era antes...
Isso sem contar que normalmente após algumas semanas de reeducação alimentar ou dieta eu começava a me sentir um pouco fraca e deprimida e com a Dieta Shangri-lá tem sido completamente o oposto. Sinto-me muito bem, feliz, motivada, alegre e disposta...

Uma outra coisa que gostaria de comentar aqui é que comprei uma balança digital e deu uma diferença grande entre o peso que a balança antiga estava marcando (1,4kg). Então o que vou fazer vai ser fazer os cálculos e substituir os pesos passados pelo peso que seria com a balança digital e só usar-la de aqui em diante, já sei que ela é bem mais acurada.

21/07 – 63 kg (balança antiga) = 64,4kg (balança digital)
28/07 – 62,1 kg (balança antiga) = 63,5kg (balança digital)
04/08 – 61,8 kg (balança antiga) = 63,2kg (balança digital)
11/08 – 60,9 kg (balança antiga) = 62,3kg (balança digital)

Calculando a quantidade de oleo

Descobri uma outra maneira de calcular a quantidade de oleo a ser ingerida...

Peso atual em kg x 0,48

Exemplo se pesar 80kg

80 x 0,48 = 38,4gr

Portanto tem de ingerir 38 gramas de azeite por dia

No meu caso estou pesando 61,8 x 0,48 = 29,664.
Isso é praticamente 2 colheres de sopa de 15ml como tenho feito...

Entrevista com o autor da dieta - Seth Roberts

O autor da dieta Seth Roberts concordou em responder perguntas que todas nos tenhamos sobre a dieta, ou qualquer outra duvida, em uma entrevista.

Estarei organizando as perguntas para que ele responda e depois publicarei aqui no blog!

O prazo é até dia 14/08 para enviar suas perguntas e duvidas!

Espero a colaboraçao de voces!!

Enviem suas perguntas!! Pode ser por email, comentario aqui no blog ou orkut no meu perfil: http://www.orkut.com/Profile.aspx?uid=1796069216891997996

Resposta as criticas a dieta…

Encontrei um blog de Stephen M (http://www.ethesis.blogspot.com/) muito interessante sobre a dieta Shangri-la. Ele iniciou a dieta no dia 13 de novembro de 2005 com quase 110 quilos e em 15 de abril de 2006 já pesava 87 kg, ou seja menos 23 quilos em 5 meses...

Continua com a dieta até hoje para manutenção e diz estar muito feliz e mantêm seus 81kg até hoje. Um grande exemplo de perseverança e de força que devemos nos espelhar e seguir. O blog dele é muito interessante e eu aconselho para quem queira ler uma historia de sucesso (em inglês).

Bom, mas vamos a algumas respostas de Stephen as críticas da dieta e algumas outras encontradas na internet:

Todo esse óleo não pode ser saudável!!

- A quantidade de óleo que se toma na dieta é menor do que se ingere em uma porção grande de fritas.
- Alguns benefícios comprovados do azeite: É um alimento versátil e fundamental para a saúde, pois beneficia a vesícula biliar e o fígado, estimula a secreção da bílis e a tonicidade dos tecidos, atuando igualmente como tônico nervoso, estimula a contração muscular. A ingestão de azeite é positiva para quem sofre de colesterol porque ajudará a dissolver os depósitos de colesterol.

Você só teve sorte

- As calorias ingeridas na dieta shangri-lá fazem diferença. Com 3 colheres de sopa Stephen manteve seus 85 kg por quase 2 anos. Se ele diminui a quantidade, ganha peso e quando aumenta recomeça a perder peso.
- Com 50 anos é difícil mudar o metabolismo para perder peso como outras dietas falam...

Somente restrição de calorias/dietas de fome e exercícios funciona

- Para 2/3 de 2,8% das pessoas que conseguem fazer uma dieta com muita convicção tem sucesso.
- Com a dieta shangri-la se você tiver 18kg ou mais para perder, 75% das pessoas parecem ter sucesso e manter o peso alcançado.

Mas você deveria apreciar a comida!

- Você continuara apreciando a comida. Só comerá menos e se comer mais seu metabolismo se ajusta.
- Muitas pessoas fazendo essa dieta procuram experimentar novos sabores
- Muito melhor não ser escravo da comida.

Eu nunca poderia seguir essa dieta

- Porque não?
- É barata e usa ingredientes que você tem na sua casa
- Você pode até tomar o óleo no meio da noite se for mais conveniente pra você...

Não faz sentido!

- Existe a teoria de Seth por trás da dieta...

Porque não tentar você também?

Se a dieta não esta funcionando para você…

Bom, andei lendo bastante sobre a dieta e as experiências que as pessoas vem tendo com ela e gostaria de colocar aqui alguns comentários para quem não tem visto resultados, ou se a dieta parou de funcionar...

- Tente reduzir a quantidade de óleo ligeiramente (por exemplo, se você estiver usando três colheres de óleo, vá para dois e meio). Isso é o que estou tentando desde hoje, já que percebi que de certa maneira dieta não esta funcionando tão bem nessa ultima semana.

- Tenha certeza que você está tomando "extra light" (que é o óleo sem sabor) em vez de "extra virgem" (óleo claramente com mais sabor). Aqueles que usam o óleo extra virgem relatam que o óleo sai acabou parando de fazer efeito em um mês ou menos ao contrário do extra light.

- Pode-se também tentar trocar o tipo do óleo, à hora do dia em que se toma, separar ou agrupar as doses, aumentar ou diminuir a quantidade. Cada pessoa é diferente e reage de forma diferente ao método, portanto tente descobrir o seu. Faça estas mudanças apenas uma vez por semana para dar tempo ao seu corpo de se acostumar e para que você possa notar se houve diferença ou não...

- Nas horas de jejum antes e depois do óleo ou da água açucarada também se deve evitar sentir odores fortes de comidas.

- Algumas pessoas têm tomado o óleo com um copo de água e uma colher de sopa de açúcar tudo junto e tem funcionado. Por alguma razão tem funcionado muito melhor para algumas pessoas fazendo assim.

- O álcool parece não funcionar bem com a dieta. Tente não ingeri-lo por alguns dias. Varias pessoas relatam que a dieta parou de funcionar depois de ingerir bebidas alcoólicas.

- A dieta funciona muito melhor se você dorme bem e tem um numero de horas de sono apropriadas.

- Registre seu peso e seu progresso. Registros realmente ajudam quando você começar a esquecer onde está o seu peso.

- Seja paciente. A maioria das pessoas perder até 3kg e estacionam no peso uma vez ou outra. Ao contrário de uma dieta "normal", se você estacionou seu peso por alguns dias não é um sinal de que a dieta tem falhado, faça algumas mudanças e continue que ela voltará a funcionar. Esses “plateaus” são apenas um ponto de descanso do organismo. De a dieta algum tempo para que funcione, ao menos 1 mês antes de desistir.

2ª Pesagem…

Bom, ontem foi dia da segunda pesagem e da segunda semana de medidas. Meu peso hoje é 61,8 kg. Isso quer dizer que desde semana passada perdi 300gr e desde o começo da dieta shangri-lá há duas semanas atrás perdi um total de 1,2kg.

Tenho que dizer que no sábado abusei um pouco e comi hambúrguer, um peixe a milanesa com batatas fritas e ainda bebi de noite. Mas também normalmente a cada 10 dias eu gosto de fazer um “Dia do Lixo”. Isso por dois motivos, primeiro pra eu matar a vontade de comer coisas que eu gosto e segundo porque assim também dou ao meu organismo durante um dia um pouco mais de calorias e assim a dieta não estaciona porque o seu corpo acostumou com uma quantidade menor de calorias todos os dias.

Também acho que a quantidade de óleo esta sendo muito grande. Tenho tomado 6 colheres de sopa que são 45ml de óleo, o indicado pra perder mais de 9kg. Vou tentar baixar pra 4 colheres nessa semana pra ver se tem alguma diferença no resultado da dieta...

Uma outra coisa é que vou procurar alguma farmácia e começar a me pesar em uma balança mais profissional, já que a que tenho em casa não é nem digital e não tenho confiado nos resultados que ela tem mostrado. Hoje me peso e posto aqui para que assim possa comparar melhor para as próximas semanas...

Estou postando minhas medidas também lá no fim do blog...

Obrigada pelos comentários e pelo apoio, tem sido muito importante pra mim!!

Balanço - 10 dias

Hoje estão completando 10 dias que estou fazendo a Dieta Shangri-la e gostaria de postar aqui o que já pude observar…

Tenho tomado 3 colheres de óleo de girassol misturadas em um copo de água uma vez ao dia. Sempre tapo o nariz para que realmente nao tenha nenhuma percepção do gosto do óleo. Misturo bem como uma colher para que ele fique o mais uniforme possível (já que a água e o óleo nao se misturam) e tomo...

Decidi uma vez ao dia por conveniência e já fiz em praticamente todos os horários do dia e o que pude perceber é que nas horas seguintes em que se toma o óleo, ele faz mais efeito.

O que isso quer dizer? No meu caso estou preferindo tomar entre 16hs e 19hs já que o horário em que me da mais fome e tenho maior risco de me descontrolar à noite. Sempre levo meu marmitex com meu almoço e meu lanche da manha pro trabalho e como não existe nenhum lugar perto para comprar alguma coisa pra comer sei que não corro o risco de comer mais do que devo. Assim pra mim vale mais a pena tomar-lo de tarde pra que a noite minha fome e apetite estejam reduzidos.

Isso quer dizer que se você geralmente tem mais fome ou apetite na hora do almoço, tente tomar o óleo durante a manha e assim por diante. Também nos fins de semana estou preferindo tomar de manha já que sei que tenho um grande risco de me descontrolar com a comida durante o dia...

Outra coisa que tenho notado é que meu intestino tem funcionado melhor. Normalmente tenho dificuldades para ir ao banheiro e quase sempre tenho que consumir Iogurtes como activia ou sucrilhos com fibra. Desde que comecei essa dieta tenho ido ao banheiro todos os dias sem ter que consumir nenhuma outra coisa pra ajudar na prisão de ventre. Se você já tem um intestino que funciona bem talvez seja melhor optar por usar água açucarada e óleo, ou somente a água com açucar, e não somente o óleo como eu tenho feito. Também poderia tentar separar as doses durante o dia.

Eu posso ver que minha pele esta mais limpa e lisa, mas vou aguardar mais alguns dias para postar aqui conclusões mais certas sobre isso.

Além disso, como me exercito de manha logo que acordo, me obrigo a comer algum carboidrato de noite porque já percebi que minhas corridas assim rendem muito mais.

Já ouvi comentários de que emagreci, minhas roupas estão um pouco mais largas e “caem melhor”... Vou tirar minhas medidas para comparar com as do inicio da dieta e posto elas aqui mais tarde.

Qualquer duvida ou comentários escrevam!!

1 ª Semana – Pesagem

Primeira semana da dieta Shangri-la e hoje também a primeira pesagem depois de uma semana. Decidi sempre me pesar nas segundas feiras de manha, antes de comer qualquer coisa assim tenho uma referencia de quanto mesmo de peso perdi...

Bom meu peso hoje é 62,1 Kg!! Estou muito feliz que nessa ultima semana perdi 900g e tenho certeza que foi por causa da Dieta Shangri-la...

Nao sinto fome durante todo o dia e quando como me satisfaço muito antes. Me sinto motivada a continuar e chegar ao meu objetivo dos 54kg...

Peço desculpas que nao estou podendo atualizar o blog como gostaria, mas a partir de quinta-feira tudo voltara ao normal com minha rotina entao poderei publicar mais informacoes aqui!!

Obrigada pelas visitas...

Explicações e Vantagens...

O criador da dieta Seths Roberts explica que o nome da dieta vem da comunidade fictícia de Himalayan criada por James Hilton, um lugar de muita paz e tranqüilidade. Segundo ele esse método colocaria as pessoas em paz com a comida daí o nome Shangri-lá.

Outra razão para o nome é que esse mesmo lugar foi pensado para ser um lugar praticamente perfeito, e sem pretensões essa dieta o seria...
É uma dieta com muitas vantagens: simples, barata, poderosa, efetiva e não requere privações.

Perfeita pra controlar aquela compulsão por certas comidas ou em certos dias quando não podemos controlar a vontade de comer sem parar...

Além disso, ela pode ser tranquilamente aliada com outras dietas como já existem muitas pessoas fazendo (existem relatos na comunidade do orkut). Eu por exemplo tenho feito a Dieta Shangri-lá aliada a reeducação alimentar e exercícios (corrida, ver post) já que acredito que ao mesmo tempo em que perder a fome ajuda muito, sempre precisamos estar preocupadas com nossa saúde e em perder peso de forma saudável...

Também comecei a aplicar a Lei da Atração na minha vida desde que vi o filme (The Secret) há dois meses atrás. Uso também pra perder peso, mais pra frente colocarei um post sobre o assunto, mas para quem queira mais informações, me escreva!!

Minha experiência - 4º DIA

Bom dia…

Vou contar um pouco minha experiência nesses três primeiros dias da dieta Shangri-lá.

Até agora, estava fazendo o seguinte horário:

* 07:00 – Fruta / suco

* 08:15 – Cereal integral com leite desnatado

* 09:30 – 1 colher de açúcar na água (beber por 1 hora)

* 11:30 – Fruta / Suco / Barra de cereal

* 14:00 – Almoço

* 14:20 – Fim do Almoço

* 15:30 – 1 colher de açúcar na água (beber por 1 hora)

* 18:00 – Iogurte / fruta / suco / pão integral com margarina Light ou geléia

* 19:00 – 1 colher de óleo

* 21:00 – Janta

* 22:00 – 1 colher de óleo

Lembrando que das 7:15 até as 8hs estou correndo. Ainda hoje vou colocar um post sobre a corrida...

Bom o que notei nesses 3 primeiros dias é que sempre que tomava a água açucarada ficava com dor de cabeça e com mais fome do que normalmente tinha, mesmo levando uma hora bebericando, que é mais que os 40 minutos indicados. O que decidi então é que pros próximos dias vou fazer a dieta só com o óleo (ao menos até passar minha menstruação que deve começar hoje e que normalmente já me da muita dor de cabeça).

Meu organismo não deve se adaptar bem ao açúcar (ver post dicas) e faz sentido já que normalmente quase não como açúcar, a não ser o que já esta nas comidas ou em um ou outro doce de vez em quando.

Também notei que o óleo tem me deixado mais satisfeita na janta, já que escolhi tomar no fim do dia. Decidi fazer a experiência de tomar as duas colheres juntas antes da janta já que é mais fácil pra mim...

Uma outra dica é que desde ontem estou tomando o óleo misturado com um copo de água (de acordo com dica do fórum do site do Seth Roberts) e tem sido muito mais fácil. Tape o nariz também pra garantir que não vai sentir o cheiro...

Meu horário então a partir de agora vai ser:

* 07:00 – Fruta / suco

* 08:15 – Cereal integral com leite desnatado

* 11:30 – Fruta / Suco / Barra de cereal

* 14:00 – Almoço

* 14:20 – Fim do Almoço

* 15:30 – 1 colher óleo

* 18:00 – Iogurte / fruta / suco / pão integral com margarina Light ou geléia

* 19:00 – 2 colheres de óleo

* 21:00 – Janta

Bom nos próximos dias eu post de novo contando se assim está sendo melhor. Também em algumas semanas quero tentar a água açucarada uma vez mais pra ver o que acontece.

A verdade é que esse blog e essa minha experiência é quase como a idéia do próprio autor de testar o método consigo mesmo e ver os resultados.

Espero que esse blog e minha experiência ajudem algumas meninas que querem perder peso. Também espero companheiras, se você quer participar dessa experiência comigo me escreva!!

Dicas

Algumas dicas encontradas na net de pessoas que já estão fazendo a dieta:

- Atenção ao tamanho da colher de óleo, é necessário que sejam 15 ml!! As colheres de sopa do Brasil normalmente são menores que isso, me torno de 6 ml... Eu tenho usado duas colheres de óleo a cada dose.

- Você precisa ingerir a quantidade de óleo correta pro seu peso e altura!!
Não importa se você quer perder apenas 3 quilos, se sua altura é 1,65 e seu peso 79, tomar a medida de óleo para quem quer perder pouco peso não vai adiantar. Nem para perder 3 quilinhos. Você pode usar a velha regra de diminuir 10 cm da sua altura, por exemplo, eu tenho 1,58cm meu peso ideal seriam 48kg. Portanto como tenho 63kg teria q perder 15kg. Concluindo usarei a tabela de 9kg a 18kg mesmo que minha intenção não seja perder tudo isso de peso. Quando chegar no peso que considero ideal diminuo e começo só a manutenção.

- Não se sabe ao certo se o tabaco pode ser considerado 'um sabor de comida ". De qualquer maneira na dúvida , tome seu óleo de noite antes de dormir...

- Muitas pessoas engordam no começo da dieta, mas depois começam a perder peso como todas as outras...

- Algumas pessoas sentem mais fome ao ingerir água com açúcar e que elas devem então optar por tomar somente o óleo. E que isso tem a ver com a maneira que o organismo metabolisa o açúcar.

- Há certos alimetos que viciam, e se a gente deixar de consumi-los, sentiremos dor de cabeça, como, por exemplo, refrigerante... Mas isso é só no começo, depois, com os dias, isso passa!

Métodos Alternativos

6 métodos alternativos para perder peso citados no livro:
Ideal serem usados junto ao método...

1) Experimente novos alimentos;

2) Cozinhe mais (no sentido de fazer a própria comida e não comer alimentos prontos);

3) Adicione sabores aleatoriamente (usar cominho, canela, manjericão, coentro, alho em pó, gengibre, mostarda, noz moscada, orégano, etc, em coisas que você normalmente não come com esses temperos);

4) Coma um alimento de cada vez (verduras numa refeição, carnes na outra, massas em outra, pães numa outra, e assim por diante);

5) Coma alimentos que são lentamente digeridos (exemplo: verduras);

6) Coma alimentos com menos sabor (ou sabor mais "delicado" como peixes brancos, tofu, queijo cottage).