Manutencao...

Ola!!

Hoje dia 10 de junho esta fazendo praticamente 1 mes que eu atingi minha meta de 56kg. Atingi a meta no dia 13 de junho, mas como minhas ferias estao se aproximando, resolvi adiantar a analise desse ultimo mes pra poder faze-la nao na correria...

Nesse um mes, acho que esta tudo bem com minha manutencao. Meu peso hj eh 55,6kg e nesse um mes o peso maximo foi 57,6kg e o minimo 55,4kg. Eu considero essa variacao de peso normal, em media 2kg, considero que estou conseguindo manter bem...

Ainda nao consegui comecar uma rotina de exercicios, ja que meus dias andam muito corridos e a tendencia eh ficarem ainda mais, ja que agora ainda vou estar trabalhando 2 noites por semana e domingos... Mas pelo menos sempre tento completar meus 10.000 passos diarios que ja eh algum exercicio em media totaliza uma hora de caminhada.

Tenho ingerido diariamente umas 1500 calorias, alguns dias mais, outros menos. Sempre os 2lts de liquidos e 5 porcoes de frutas ou verduras. Pra ser honesta normalmente mais frutas que verduras... Sou apaixonada por pao, acabo comendo quase todos os dias mas sempre a versao integral que eu ate acho mais gostosa. Meu cafe da manha eh quase sempre sucrilhos integral e um copo de suco. No lanche da manha tomo um cafe com bolacha, ou uma fruta. No almoco um sanduiche, ou um prato com uma porcao de carne, carboidratos e verduras. Normalmente ja faco meu lanche da tarde como minha janta, ja que nao tenho habito de jantar comida, nao tenho tempo de comer entre o almoco e o horario que chego em casa, normalmente 18hs. Entao ja como nesse horario minha janta que normalmente sao umas torradas e vitaminha de banana ou morango, ou um sanduiche, ou um mingau de aveia e um cafe...

Bom nao esquecam de se inscreverem no desafio eu duvido que comeca oficialmente hj! Vou publicar a tabela no site hj a tarde!!

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Beijos e td de bom!!

Sexta Feira!!

Ola a todos,

Hoje eh sexta feira!! Espero que estejam tds animados!!

Ontem acabei nao postando aqui porque foi super corrido...

Minha pesagem ontem foi 56,3kg e hoje 55,9kg...

Pelo que to vendo meu corpo ainda esta variando um pouco de um dia pra outro, mas desde que eu esteja conseguindo manter ao redor de 56kg eu estou feliz...

Tenho comido normal durante o dia, um cereal com suco, ou cafe e pao pela manha, no lanche da manha alguma fruta, no almoco um sanduiche ou sopa, lanche da tarde algumas castanhas do para, ou uma bolachas integrais e de janta salada com alguma proteina, sopa, etc...

Uma coisa que percebi eh que nos dias em que como a ultima refeicao antes das 20hs e depois so liquidos e chas meu peso baixa. Acho que isso realmente funciona, talvez meu corpo tenha alguma tendencia de estocar calorias durante a noite... Entao ai vai a dica.

Esse sabado que tenho mais tempo vou tirar fotos de como estou pra colocar um post bem legal aqui no blog na segunda feira com o antes e o depois, inclusive medidas, etc...

Ai ja aproveito pra postar o peso tb e contar pra vcs como foi o fim de semana e como resisti...

Beijos para todos e um otimo fim de semana!!

De volta a Manutencao!

Ola!!

Espero que todo mundo esteja bem e animado!!

Eu estou, minha peso hoje eh 55,8kg! Ou seja recuperei todo o estrago do fim de semana e ainda mais umas 200gr de brinde pra poder comecar minha manutencao!! Ja vou comecar hj...

Muito bom saber que tudo nao foi por agua abaixo e que voltei a estar na minha meta... Obrigada por todo o apoio e comentarios aqui no blog!

Nao sei pq isso acontece comigo, quando alcanco um certo peso, mas acabo "jacando" no fim de semana eu sempre ganho horrores de peso, ja cheguei a ganhar 2,5kg num sabado e domingo! Mas assim que volto a alimentacao normal o peso vai tao rapido quanto veio...

Mas vou seguir os conselhos deixados aqui no blog e vou aprender a me controlar que a maneira mais saudavel que existe. E tambem porque um dia em um desses fins de semana de compulsao eu posso ganhar muitos quilos e nao perder-los mais e isso eh a ultima coisa que quero...

Vou fazer uma montagem do antes e depois nesse sabado que o dia que tenho mais tempo pra tirar fotos e fazer a montagem e post aqui na segunda feira junto com a pesagem...

Bjos e mais uma vez muito obrigada por todo o apoio!!