Oi meninas...
Tenho ate um pouco de vergonha de publicar esse post aqui, mas acho que de certa forma esse blog serve pra contar coisas boas e ruins e de certa forma aprender com isso...
Entao aqui vai a confissao:
Jaquei ontem!!
Meu dia tinha comecado td bem como sempre, cafe da manha meu sucrilhos com fruta, de lanche umas castanhas do caju, de almoco um macarrao com legumes e ai quando chegou 18hs que cheguei em casa e fui comer minha janta comecei a querer comer td que via pela frente e nao resisti...
Pra ser bem honesta nem a lista completa de td que comi ontem eu consigo lembrar, mas uma lista resumida: chocolate amargo, pao, 3 barrinhas de cereal, mingau de aveia, um pote de sucrilhos, banana, castanha de caju, um grande copo de leite...
Pelo menos nao tenho muitos alimentos nao saudaveis em casa, mas td isso que coloquei ai em cima eu comi e em grandes quantidades...
Comi ate me sentir tao cheia que passei mal e fiquei com aquela sensacao de quem vai explodir. Tive ate que mascar um chicletes pra ajudar a me sentir um pouco melhor...
O estrago hj na balanca mostrou 56,4kg, ou seja 800 gr a mais do que eu estava ontem...
Mas sei que ainda estou de certa forma na minha meta, mas o que me deixa mais revoltada eh descobrir o pq isso acontece. Pra mim eh sempre essa hora que eh a perigosa, as 18hs da tarde e nenhum pensamento que passe pela minha cabeca faz eu parar de comer. Muitas vezes meu cerebro esta dizendo que eu nao deveria fazer isso, mas minhas maos e minha boca parecem que nao escutam e simplesmente continuam o massacre...
Ai qdo me sinto mal de tanto que comi me bate o arrependimento e sempre decido que no dia seguinte eu diminuo minha alimentacao e compenso.
Eu queria entender de onde isso vem e dar um jeito de resolver esse problema dentro de mim pra nao ter mais esses ataques... Normalmente isso acontece a cada 2 semanas...
Eu realmente vou ter que descobrir um jeito de achar respostas pra esse problema e resolve-lo.
Nao quero mais ser assim, nao quero mais ter esses momentos onde a comida me domina!
Sera que alguem pode me ajudar?? Alguem mais passa por isso??
Bjos...
quinta-feira, 11 de junho de 2009
Eu confesso...
quarta-feira, 10 de junho de 2009
Manutencao...
Ola!!
Hoje dia 10 de junho esta fazendo praticamente 1 mes que eu atingi minha meta de 56kg. Atingi a meta no dia 13 de junho, mas como minhas ferias estao se aproximando, resolvi adiantar a analise desse ultimo mes pra poder faze-la nao na correria...
Nesse um mes, acho que esta tudo bem com minha manutencao. Meu peso hj eh 55,6kg e nesse um mes o peso maximo foi 57,6kg e o minimo 55,4kg. Eu considero essa variacao de peso normal, em media 2kg, considero que estou conseguindo manter bem...
Ainda nao consegui comecar uma rotina de exercicios, ja que meus dias andam muito corridos e a tendencia eh ficarem ainda mais, ja que agora ainda vou estar trabalhando 2 noites por semana e domingos... Mas pelo menos sempre tento completar meus 10.000 passos diarios que ja eh algum exercicio em media totaliza uma hora de caminhada.
Tenho ingerido diariamente umas 1500 calorias, alguns dias mais, outros menos. Sempre os 2lts de liquidos e 5 porcoes de frutas ou verduras. Pra ser honesta normalmente mais frutas que verduras... Sou apaixonada por pao, acabo comendo quase todos os dias mas sempre a versao integral que eu ate acho mais gostosa. Meu cafe da manha eh quase sempre sucrilhos integral e um copo de suco. No lanche da manha tomo um cafe com bolacha, ou uma fruta. No almoco um sanduiche, ou um prato com uma porcao de carne, carboidratos e verduras. Normalmente ja faco meu lanche da tarde como minha janta, ja que nao tenho habito de jantar comida, nao tenho tempo de comer entre o almoco e o horario que chego em casa, normalmente 18hs. Entao ja como nesse horario minha janta que normalmente sao umas torradas e vitaminha de banana ou morango, ou um sanduiche, ou um mingau de aveia e um cafe...
Bom nao esquecam de se inscreverem no desafio eu duvido que comeca oficialmente hj! Vou publicar a tabela no site hj a tarde!!
www.desafioeuduvido.blogspot.com
Beijos e td de bom!!
segunda-feira, 8 de junho de 2009
Atualizando...
Ola!!
Bom passei aqui dar uma atualizadinha aqui de como andam as coisas comigo...
Meu peso hj é 55,8kg, isso quer dizer que consegui me recuperar e voltar a minha meta!!
Eu ainda queria baixar mais um pouquinho nessa ultima semana pra poder sair de ferias na semana que vem um pouco mais tranquila e com alguma margem de peso pra poder ganhar... Mas claro que farei meu maximo pra manter minha alimentacao o mais saudavel possivel...
To anciosa pra sair de ferias e mais ainda usar biquini sem vergonha ou disfarçando a barriga! Isso vai ser muito gratificante depois de tantos anos tentando voltar aos 56 kg!!
Uma coisa que aprendi com meu emagrecimento e com todos esses anos emagrecendo e engordando é que pra nos que temos tendencia a engordar a RA é pra vida toda, entao é isso que estou fazendo! E o apoio de vcs aqui no blog me faz me comprometer ainda mais...
Minhas regras principais tem sido ingerir 5 porçoes de verduras ou frutas, andar os 10.000 passos por dia, ingerir 2lts de liquidos e comer minha ultima refeiçao antes das 20hs, depois so liquidos...
Alem disso mais um desafio eu duvido esta começando e ainda da tempo de se inscrever!! Visitem o blog e espero suas inscriçoes!!
www.desafioeuduvido.blogspot.com
Beijos e uma otima semana!
quarta-feira, 3 de junho de 2009
Meio de Semana
Ola!!
segunda-feira, 1 de junho de 2009
Atualizando
Ola pessoal!
Bom ja faziam dias que eu postava aqui no blog, primeiro pq ando meio sem tempo e segundo pq tb nao tinha muito o que contar...
Quanto ao meu peso eu consegui manter bem ate a sexta feira. No sabado esta va pesando 56,8kg e no domingo 57,5kg. Acho que o que acabou acontecendo eh que eu acabei diminuindo a quantidade de agua que estou ingerindo e ainda no sabado acabei bebendo vinho que ja fazia pelo menos 1 mes que nao bebia. Acho que isso acabou me fazendo reter liquidos, ja que notei claramente que minha barriga estava bem mais inchada.
Decidi diminuir um pouco a quantidade de agua pq pesquisando aqui na internet acabei descobrindo que tomar muita agua tb pode ser prejudicial, pode sobrecarregar os rins e o coracao, ja que o seu sangue vai se tornar mais diluido e carregar menos nutrientes necessarios para o bom funcionamento do corpo. Ate sexta feira eu estava ingerindo 2,5lts so de agua todos os dias (algunas dias mais que isso) ai ainda somasse pelo menos 4 copos de cha durante o dia (que daria mais uns 800ml) e pelo menos uma latinha de coca light (330ml, alguns dias mais de uma). Isso td acabava totalizando uns 4lts de liquidos ou mais por dia!
O indicado para mulhere eh no maximo 2,2lts de liquidos por dia, ai somasse inclusive os liquidos provenientes de vegetais e verduras...
Entao para meu proprio bem estou diminuindo um pouco a ingestao de liquidos. Vou reduzir pra 1,5lts de agua por dia, mais um ou dois copos de cha e uma latinha de coca diet (mas quero tentar nao tomar todos os dias). Ai sim estarei ingerindo a quantidade certa e saudavel de liquidos.
Bom alem disso, hj meu peso ja diminui um pouco, 57kg. Meu plano eh fazer mais um ciclo da dieta para leigos e tentar baixar meu peso para 55,5kg ou 55kg. Isso porque em duas semanas eu saio de ferias e sei que nao vou poder cuidar muito da alimentacao como faco em casa, entao quero ver se baixo um pouquinho mais o peso em relacao a minha meta de 56kg pra poder ter uma margem nas ferias e nao voltar deseperada pq engordei muito.
Tb alem da dieta para leigos vou passar em algum lugar e comprar algum cha que me ajude com a retencao de liquidos ja que me sinto inchada... Ate meu rosto esta inchado ja que ando com uma crise brava de alergia! Aqui na europa agora comecou a primavera e sempre tenho esse problema. Pior q se tomo algum remedio pra alergia eles me deixam completamente grogue ja que sao muito fortes. Desde ontem estou tentando homeopatia, vamos ver se funciona. Aceito sugestoes pra combater a retencao de liquidos e a alergia!
Alias a primavera por aqui tem sido quente igual verao!! Ontem fui a primeira vez que usei biquini na praia nesse ano e preciso contar o quanto me senti bem com o corpo que eu tanto lutei pra ter! Foi tao bom me sentir bonita e segura de biquini! Mto bom. Melhor foi ouvir meu namorado me falando que eu estou linda... Paga todo o esforco e dedicacao!!
Bejos para todos que acompanham o blog e desejo uma otima semana!!
terça-feira, 26 de maio de 2009
Antes e Depois
Pelo jeito nao foi mta gente que gostou do meu antes e depois... ;-(
Pra quem nao viu foi meu post de ontem, estava esperando mais comentarios....
As coisas andam meio corridas para mim essa semana, entao nao estou com muito tempo de postar aqui com calma.
Do queria atualizar meu peso hj 56,6kg...
600gr a mais que minha meta mas espero me recuperar logo, andei comendo umas porcarias esses dias. Hj aumentei a quantidade de frutas e verduras, agua e vou tentar sair correr ainda hj ai amanha conto como foi e peso a postagem...
Bjos!
segunda-feira, 25 de maio de 2009
Antes e Depois!!!
Ola pessoal,
Como prometido tentei montar um antes e um depois pra postar aqui no blog. Nao sei se vai dar pra ver bem a diferenca, mas o problema eh que nao tinha muitas fotos do antes, entao tive que usar umas fotos do verao do ano passado qdo ja tinha emagrecido um pouquinho, estava com 62kg sendo que em janeiro desse ano quando recomecei meu processo de emagrecimento estava com 65,2kg. Mas acho que ja da pra ter um pouco ideia de como meu corpo mudou...
Algumas medidas pra vcs poderem comparar o qto eu perdi nesses 4 meses...
Mas mesmo assim ateh q o estrago no peso nao foi mto, meu peso hoje eh: 56,3kg.
Minha mensagem pra quem quer emagrecer eh: Mais importante do que querer emagrecer um certo numero de quilos eh saber que primeiro vc tem que estar em paz com o espelho. Voce tem que saber que emagrecer e atingir a meta de peso que vc quer nao vai te transformar em uma das modelos que vemos nas revistas. Eu sei que sempre vou ter um quadril grande e coxas, mas eu amo isso, gosto das minhas curvas e de jeito nenhum quero ser uma dessas meninas super magras que vejo de vez em quando....
Tambem uma outra coisa importante que todo mundo que esta querendo perder peso deve saber eh atingir o peso desejado nao resolve nenhum outro problema da sua vida. Nao faz vc recuperar seu namorado, ou vai fazer vc feliz.... Eh porisso que a decisao de emagrecer tem que ser baseada em voce e pq vc quer ser mais saudavel...
Beijos, espero que gostem do post e possam ver a diferenca q eu sinto no meu corpo com esses 9kg eliminados e espero ver as fotos dos antes e depois de todas voces!!
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Sexta Feira!!
Ola a todos,
Hoje eh sexta feira!! Espero que estejam tds animados!!
Ontem acabei nao postando aqui porque foi super corrido...
Minha pesagem ontem foi 56,3kg e hoje 55,9kg...
Pelo que to vendo meu corpo ainda esta variando um pouco de um dia pra outro, mas desde que eu esteja conseguindo manter ao redor de 56kg eu estou feliz...
Tenho comido normal durante o dia, um cereal com suco, ou cafe e pao pela manha, no lanche da manha alguma fruta, no almoco um sanduiche ou sopa, lanche da tarde algumas castanhas do para, ou uma bolachas integrais e de janta salada com alguma proteina, sopa, etc...
Uma coisa que percebi eh que nos dias em que como a ultima refeicao antes das 20hs e depois so liquidos e chas meu peso baixa. Acho que isso realmente funciona, talvez meu corpo tenha alguma tendencia de estocar calorias durante a noite... Entao ai vai a dica.
Esse sabado que tenho mais tempo vou tirar fotos de como estou pra colocar um post bem legal aqui no blog na segunda feira com o antes e o depois, inclusive medidas, etc...
Ai ja aproveito pra postar o peso tb e contar pra vcs como foi o fim de semana e como resisti...
Beijos para todos e um otimo fim de semana!!
quarta-feira, 20 de maio de 2009
De volta a Manutencao!
Ola!!
Espero que todo mundo esteja bem e animado!!
Eu estou, minha peso hoje eh 55,8kg! Ou seja recuperei todo o estrago do fim de semana e ainda mais umas 200gr de brinde pra poder comecar minha manutencao!! Ja vou comecar hj...
Muito bom saber que tudo nao foi por agua abaixo e que voltei a estar na minha meta... Obrigada por todo o apoio e comentarios aqui no blog!
Nao sei pq isso acontece comigo, quando alcanco um certo peso, mas acabo "jacando" no fim de semana eu sempre ganho horrores de peso, ja cheguei a ganhar 2,5kg num sabado e domingo! Mas assim que volto a alimentacao normal o peso vai tao rapido quanto veio...
Mas vou seguir os conselhos deixados aqui no blog e vou aprender a me controlar que a maneira mais saudavel que existe. E tambem porque um dia em um desses fins de semana de compulsao eu posso ganhar muitos quilos e nao perder-los mais e isso eh a ultima coisa que quero...
Vou fazer uma montagem do antes e depois nesse sabado que o dia que tenho mais tempo pra tirar fotos e fazer a montagem e post aqui na segunda feira junto com a pesagem...
Bjos e mais uma vez muito obrigada por todo o apoio!!
terça-feira, 19 de maio de 2009
De volta a luta!!
Ola Pessoal!
Obrigada pelas mensagens e pelo apoio ontem! Eh engracado como esse relacao entre blogueiras pode ser tao real sendo que nao nos conhecemos e trocamos somente algumas palavras. Mas eh incrivel como essas poucas palavras muitas vezes sao tudo o que precisamos pra chacoalhar a poeira e colocar a cabeca pra frente! muito obrigada mesmo! Considero muito vcs todas!!!
Hoje ja me sinto bem melhor, a nostalgia ja foi embora e ja voltei a ter uma certa paz com a balanca...
Ontem o que aconteceu eh que de tanto que comi no sabado e no domingo, passei o dia todo me sentindo completamente enjoada e sem fome nenhuma, ja que acho que meu corpo ainda estava consumindo todas as calorias extras ingeridas. Acabou que durante todo o dia tomei uns 4 copos grandes de leite espalhados pelo dia (leite me ajuda muito qdo estou assim com o estomago embrulhado e enjoada), frutas, muito cha e muita agua...
Resultado que hoje meu peso ja eh 56,4kg! Da pra acreditar 1,2kg eliminados de um dia para o outro! Eu acho que o que aconteceu foi que eu devia estar inchada, retendo liquidos e meu intestino tb nao estava funcionando direito... Quando voltei a ingerir bastante liquidos acho que meu corpo "murchou"...
Muito bom!
Meu plano hj eh ir mais de leve, tomar sopas e comidas mais leves que meu estomago ainda esta enjoado, mas vou me forcar a comer um pouco mesmo que nao sinta vontade pq sei q ontem sem me alimentar propriamente ja eh demais...
Beijos pra todos que gostam e visitam o blog! Sao vcs que me fazem continuar e amar escrever aqui!!
segunda-feira, 18 de maio de 2009
Noticias nao tao boas...
Ola a todos!
Bom hoje o post nao eh tao animado ou com boas noticias como foi semana passada...
O fim de semana com minha amiga, como que ja esperava, rendeu 1,6kg a mais na balanca... Na verdade dois quilos se eu considerar que no sabado de manha meu peso era 55,7kg... No fim o prejuizo foi grande!
Meu peso hj eh 57,6kg, ou seja novamente tenho que correr atras da minha meta antes de comecar minha manutencao...
Espero perder esse 1,6kg rapido, como ganhei td isso em so dois dias! O que aconteceu eh q comecei o sabado ok, mas ai qdo alguem vem te visitar de tao longe (australia) e ja fazem 2 anos e meio que nao nos viamos, praticamente qqr programa que faca envolve comida e uma vez que vc comeu alguma coisa que nao eh "permitida" parece que seu cerebro entende como ta liberado e comeca o ataque de compulsao...
Alem do peso ganho estou com aquela sensacao de nostalgia de qdo alguem vai embora e sabemos que nao vamos ver por muito tempo...
Espero que o peso ganho e a nostalgia vao embora logo e volte a atingir minha meta ainda essa semana!!
Bjos e boa semana a todos...
sexta-feira, 15 de maio de 2009
Processo de Emagrecimento...
So pra atualizar aqui meu peso hj foi 56,2kg, ou seja, 200gr a mais, mas nao estou tao preocupada porque estou naqueles dias e sei que retenho um pouco de liquidos...
quinta-feira, 14 de maio de 2009
Ainda comemorando!!!
Ola!
Eu ainda continuo muito feliz e realizada por ter chego a minha meta de 56kg...
Hoje meu peso era 56,1kg, ou seja 100gr a mais que ontem, mas td bem!
O mais engracado eh que recebi varios comentarios falando em como eu ia comemorar e principalmente comemorar comendo! Mas nao foi isso que aconteceu, pelo contrario, mantive a dieta para leigos e de maneira nenhuma me senti tentada a comer algum doce, chocolate, ou qqr outra porcaria...
Parece que de certa forma me sinto livre da comida, como se tivesse conquistado isso chegando a minha meta. Nesses meses acho que a coisa mais importante que aprendi foi isso, conquistar minha liberdade em relacao a comida e saber que de maneira nenhuma ela me traz felicidade ou acaba com meus problemas...
Amanha post aqui todas as coisas que mudaram e que aprendi nesses 4 meses pra eliminar esses 9,2kg.
Na segunda tb pretendo postar aqui meu plano de manutencao, entao continuem acompanhando o blog, porque nao eh porque atingi minha meta q o blog vai acabar, pelo contrario quero acompanhar cada uma de vez atingindo suas metas tb!! Isso com certeza vai me trazer tanta felicidade qto atingir minha meta!!
Bjos, mta forca, motivacao e determinacao!!!
quarta-feira, 13 de maio de 2009
Nunca tao em paz com a balanca!!!
Bom dia a todos!!
E que dia, pelo menos pra mim!!
Vcs nao vao acreditar no meu peso de hj!!!
56kg cravados!!!!!!
Nao acredito que consegui!!! Cheguei ao meu objetivo!!!
Nao sei como perdi 1kg de ontem pra hoje, mas tenho q dizer que estou muito, muito muito feliz!!
Ate chamei meu namorado pra checar a balanca comigo pra ver se eu nao estava louco, mas nao era 56kg mesmo!!!!
Comecei meu emagrecimento no dia 12/01 com 65,2 e hoje 13/05, 4 meses e um dia depois cheguei aos 56kg! Ou seja eliminei 9,2kg!! Foram muitas vitorias e derrotas, compulsoes, dias de bem com a balanca e outros de mal... Enfim, consegui! Mas sei tb que a manutencao eh outra fase importante e dificil mas estou pronta para comecar!!
Sei que talvez pra amanha possa subir um pouquinho mas vamos ver. Sei que eh muito bom chegar ao peso q eu queria e me sinto otima!! Minha barriga ta lisinha e me sinto linda!!! Claro que nao estou super magrinha, mas esse era o peso que eu quero. Sei que meu corpo tem mais formas e eu gosto assim, com coxa, bunda, quadril...
Vou continuar a dieta pra leigos ate o fim de semana e ver qto estou pesando e entao comecar minha fase de manutencao...
Vou planejar como vai ser nesses ultimos dias que vou fazer a dieta para leigos!!!
Bjos e um otimo dia para todos!!
Desejo que todos assim como eu cheguem aos seus objetivos!!
terça-feira, 12 de maio de 2009
Dieta para Leigos - Dia 2
Ola!
Hoje estou no segundo dia da dieta para leigos e mais uma vez eh o dia das frutas.
Isso quer dizer que 3 refeicoes serao frutas e a quarta um sanduiche feito com alface e tomate e fatias de peito de peru, frango ou presunto.
Hoje meu peso foi 57kg, ou seja de ontem pra hoje perdi 100 gramas... E estou a 1kg certinho para atingir meu objetivo final.
Tb vou entrar no periodo entre hj e amanha e sei que isso me faz reter liquidos...
Parece que o ultimo quilo eh o mais dificil de ir embora, ams eu chego la!!
Eu ja me sinto feliz com meu corpo, mas eu quero chegar ao meu objetivo de 56kg pra me motivar ainda mais de que se realmente nos comprometemos chegamos onde queremos...
Bjos e ate amanha com a esperanca de estar cada vez mais perto do meu objetivo tao sonhado!!
segunda-feira, 11 de maio de 2009
Dieta para Leigos - Dia 1
Ola!
Segunda feira dia de balanco geral da ultima semana e planejamento para as proximas etapas...
Bom meu peso hoje eh 57,1kg. Isso quer dizer que no total a dieta Detox me fez eliminar 1,7kg ja que meu peso na segunda feira passada era 58,8kg. Na verdade no sabado de manha eu estava com 56,9kg! apenas 900gr do meu objetivo final, mas tenho q confessar q ontem depois da janta acabei dando uma fugidinha e acabei comendo uma daquelas sobremesas lights de banofi, mas ate q o estrago no meu peso nao foi muito.
Meus planos pra essa semana sao recomecar a dieta para leigos pra eliminar este ultimo 1,1kg e talvez um pouquinho mais pra dai comecar o periodo de manutencao! Nao vejo a hora!!!
Nao sei se vou conseguir completar os 11 dias da dieta ja que tenho uma amiga vindo pra passar o fim de semana na minha casa e ja fazem 2 anos q nao nos vemos! Entao sabe como eh...
Mas vamos ver como a semana corre e os resultados, qqr coisa se nao atingir meu objetivo e quebrar a dieta no fim de semana recomeco na proxima segunda...
Como das outras vezes vou postar meu cardapio todos os dias e as pesagens pra quem quiser acompanhar!! Torcam por mim, quero tanto alcancar os 56kg nessa semana!!
Refeicao 1: Castanha do Caju e Leite desnatado (cafe da manha - 10/10:30hs)
Refeicao 2: Morango, Ovos mexidos e Bacon (almoco - 13:30hs)
Refeicao 3: Frango e Queijo (lanche da tarde - 16:30hs)
Refeicao 4: Salada de Atum, Amendoim e Milk Shake de Banana (jantar - 20/20:30hs)
Bjos e ate amanha espero que ja perdendo algum peso e nao ganhando!
sexta-feira, 8 de maio de 2009
Sexta Feira!!
Ola pessoal!!
Hj eh sexta feira! Pra mim o melhor dia da semana... Provavelmente nao so pra mim!!
Hj meu peso foi 57,2kg! Isso pra mim eh um marco ja que quer dizer q perdi desde janeiro exatamente 8kg! No dia 12/01/09 quando decidi recomecar meu processo de emagrecimento pesava 65,2kg e hj 08/05/09, praticamente quatro meses depois ja estou quase chegando nos 56kg que tanto quero!
Dessa vez estou determinada e sei q vou conseguir chegar ao meu peso meta e principalmente mante-lo!!
Mas vamos a algumas coisas q aconteceram e que acho q vale a pena comentar aqui. Primeiro ja diminui 2 numeros! Nos padroes do Brasil fui de manequim 42 para o 38!! E como isso eh bom!
Ontem no meu trabalho ainda recebi dois elogios que me deixaram mto feliz.
Primeiro uma colega de trabalho me perguntou se eu tinha feito alguma coisa diferente ja que a pele do meu rosto estava parecendo bem mais limpa e saudavel! Imagino que isso tb seja resultado da dieta Detox q estou fazendo essa semana...
O segundo comentario veio de uma colega que trabalha no mesmo andar q eu trabalho, mas praticamente nunca nos vemos ou falamos, alguem q nao tenho contado mesmo, me peruntou se eu tinha perdido peso, ja q estava notavel a diferenca!! Fiquei tao feliz!!
Bom eh isso ai, forca para todos e bom fim de semana!!
quinta-feira, 7 de maio de 2009
Dieta Detox - Dia 4
Ola a todos que acompanham o blog!!
Continuo na dieta de desintoxicacao...
Hj meu peso eh 57,3kg! Isso quer dizer q ja sao 1,4kg perdidos nesses 3 primeiros dias. Como ja falei antes minha intencao com essa dieta nao eh perder peso rapido e sim desintoxicar meu organismo. Eu ja vejo algumas melhoras!
Primeiro minha barriga muxou mto! Eu sempre tive aquela curvinha logo depois do umbigo, o pneuzinho que teima em nunca sair. Mas ele sumiu, pelo menos por hj! Acho q isso deve ser pq com essa dieta tenho eliminado os liquidos retidos e tenho regularizado meu intestino tb!
Uma outra coisa q percebi eh q meu paladar ja esta acostumando com o gosto natural das coisas. Continuo tomando cha sem acucar ou adocante e o gosto ja me parece bem melhor q no primeiro dia. Ontem a noite resolvi colocar um pinguinho de mel, mas bem pouco mesmo, metade de uma colher de cha. Qdo bebi o cha ja conseguia sentir nitidamente o gosto do mel, coisa q antes nunca sentiria, ja usava muito adocante pra beber cha!
Acho q nos acostumamos a comer pao com um mte de manteiga, maionese ou geleia e esquecemos e deixamos de apreciar o sabor gostoso natural que ele tem. Ou comemos salada cheia de sal, temperos e acompanhamentos e nao verdade nao eh o sabor da salada que estamos apreciando...
Temos que tentar ao maximo diminuir o numero de adocantes artificiais, conservantes, condimentos para ter uma vida mais saudavel!
Sei que boa parte do peso perdido vai voltar na semana q vem, mas tenho certeza q estou aprendendo otimas licoes e sei que educar meu paladar eh uma das coisas que vai me ajudar pro resto da vida!
Beijos...
quarta-feira, 6 de maio de 2009
Oba ganhei esse selinho!!
Ontem recebi esse mesmo selinho de 2 blogs: http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/ e http://fofoletyemagrecendo.blogspot.com/
.
Regrinhas:
1 * Deve exibir o selinho em seu blog;
2 * Poste o link do blog que te indicou;
3 * Listar 5 desejos de consumo que a deixaram mais glamurosa;
4 * Indicar 10 amigas glamurosas e avisa-las que foram escolhidas;
.
Bom meus desejos....
1*Reformar todo o meu guarda-roupa (tudo novo..zerado)
2*Colocar silicone
3*Fazer um tratamento no meu cabelo e deixá-lo muito mais bonito e moderno (corte, cor)
4*Ter um dia de princesa em um salão de beleza5*Chegar e me manter nos 55.00kgs!
.
Minhas indicadas:
* Renatinha (http://sourenata-renatinha.blogspot.com/)
* Verina (magra2009vouconseguir.blogspot.com)
* Denny (http://www.teoriasdadenny.com/)
* Clarice (http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/)
* Dany Lele (http://lelemagra.blogspot.com/)
* Aline (http://alcancandobjetivos.blogspot.com/)
* Paty (http://www.magraprasempre-paty.blogspot.com/)
terça-feira, 5 de maio de 2009
Dieta Detox
O primeiro dia da Dieta Detox foi bem dificil, nao vou mentir...
Tb acabei fazendo algumas adaptacoes pra poder passar o primeiro dia. Isso pq a dieta previa sucos feitos de frutas ou vegetais, ou seja bater no liquidificador, peneirar e beber a agua deles, que eh onde realmente se encontram todos os nutrientes e vitaminas. Ate o jantar consegui fazer isso, mas ai bateu uma vontade de tomar uma sopa ja que o dia por aqui estava chuvoso e frio...
Entao tomei uma sopa de tomate e mais tarde antes de dormir acabei comendo algumas uvas tb ja que tava me dando uma compulsao louca de comer pao e achei melhor atacar a fruta q o pao...
Mas ate q o estrago nao foi tao grande, hoje ja estava pesando 58,1kg ou seja 600gr a menos q os 58,7kg que eu pesava ontem. Eu sei que a maioria desse peso perdido sao liquidos, mas sei tb q com os liquidos perdidos estao as toxinas e esse eh o objetivo dessa dieta, a limpeza e desontixacao do corpo...
Beber cha sem acucar ou adocante e nao tomar minha diet coke foi outra luta, mas acho q se eu resistir a semana inteira sei que vou acostumar meu paladar a apreciar menos doce e sei que vou lucrar muito com isso...
Hoje a dieta ja eh bem mais facil, tenho direito a um pao com queijo no cafe da manha e uma batata no almoco e na janta... Vou fazer batata assada q eu adoro! O unico problema eh q tem q ser sem sal e sem a manteiguinha, hehehe...
O sal e condimentos tb sao cortados por reterem liquidos e pra tb reduzir os condimentos e processados ingeridos promovendo a limpeza do corpo.
Meu objetivo principal com essa dieta de desintoxicacao nao eh perder peso rapidamente, ate pq sei q ele vai voltar assim q eu acabar essa uma semana, mas sim limpar meu corpo e acostumar meu paladar com mais produtos naturais e menos condimentos como sal e adocantes...
Bjos e boa semana!
segunda-feira, 4 de maio de 2009
Detox Diet
Detox, seria a abreviaçao de desintoxicaçao.
Isso quer dizer eliminar toxinas do corpo para promover a saude em geral.
Para isso é preciso eliminar ou reduzir o consumo de toxinas como alcool, cigarro, remedios, cafeina (presente no café e chas), refrigerantes, chocolate e até mesmo adoçantes.
Beber muita agua, consumir alimentos o menos processados possivel, organicos sao o ideal.
Os beneficios sao aumento da energia, pele mais limpa, regular o intestino, melhorar a digestao e claro perder peso...
Eu estarei seguindo um plano por uma semana. O primeiro dia esta sendo hj e é o mais dificil ja que envolve ingerir somente sucos feitos de vegetais e frutas durante o dia. Alem disso muita agua e cha...
O que mais quero com essa semana tb é acostumar meu paladar com menos adoçante e sal assim quando voltar a minha dieta normal sentirei menos falta de doces...
quarta-feira, 29 de abril de 2009
Atualizando...
Meu post sobre o desafio me animou a escrever um pouquinho o que tem acontecido comigo...
Foi bom ver que tem gente que acompanha o blog e comenta, mto obrigada!!
Eu ainda ando fazendo dieta e lutando pra atingir meus objetivos...
Depois que acabei a dieta para leigos da primeira vez tive um ataque inacreditavel de compulsao e acabei engordando 2,5 kg dos 4,3kg perdidos...
Isso me fez ate sentir vergonha e me desmotivou a postar aqui pelos ultimos dias...
Decidi fazer um segund ciclo da dieta para leigos, comecei com 60,1 e depois dos 11 dias terminei com 58kg. A dieta foi bem menos eficiente, 2,1 kg perdidos, mas serviu pra mim acabar vendo que meu corpo se acostuma com qualquer dieta...
De novo nos 3 dias de folga na consegui resistir e na segunda ja tinha recuperado 1,9kg do total perdido. Ou seja, segunda feira meu peso era 59,9kg...
Decidi voltar minha alimentacao ao normal e saudavel por uma semana e dai decidir o q vou fazer baseado nas oscilacoes de peso q vou ter nessa semana...
Hoje estou pesando 59,4kg, ou seja ja foi meio kg perdido... Tenho tomado o oleo da dieta shangrila todos os dias pela noite...
Eu sei que deve estar meio confuso pra ler todos esses dados, mas era so pra atualizar pra quem acompanha o blog mesmo...
Bjos!
segunda-feira, 27 de abril de 2009
Novo desafio eu duvido
Estarei lançando um novo desafio eu duvido valendo premios pro vencedor!!
O blog ta com visual novo e vale a visita:
www.desafioeuduvido.blogspot.com
Espero as inscriçoes de todos que acompanham meu blog!!
Bjos
sábado, 11 de abril de 2009
Segundo Dia de Folga
Ontem consegui sobreviver bem o dia...
Mantive a agua, andei mais e comi coisas que gosto mas de maneira controlada. Acho q isso ja esta me ensinando mto pra quando alcançar meu objetivo poder manter...
Meu peso hj foram 58kg. Isso quer dizer que de ontem pra hj ganhei 400gr do peso perdido. Ainda dentro do esperado. Estou querendo nao passar de 1kg/1,5kg ganho nesses 3 dias de folga...
Tb tirei minhas medidas hj e vou colocar aqui pra vcs verem a diferença:
sexta-feira, 10 de abril de 2009
Primeiro dia de folga
Hj é o primeiro dia de folga depois dos 11 dias da dieta...
Como disse vou manter as 4 refeicoes por dia, comendo até me satisfazer e nao estar cheia e a ingestao de agua.
Ate agora de cafe da manha comi frutas: morango, uva e banana.
Almocei um cafe e um sanduiche e agora de lanche pretendo comer um pao e um pedaco de bolo e de janta peixe com batatas fritas ja que é sexta feirz santa...
Até agora ja tomei 1,5 lts de agua e 330ml de coca diet...
Tb ja andei 12.000 passos mais do meus 10.000 passos normais por dia...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)
09/04/09 - 57,8 kg (-600gr)
Pesagem final: 10/04/09 - 57,6kg (-200gr)
Total perdido: 4,3 kg (media de 390 gr por dia)
Como podem ver perdi até mais do que os 4 kg que a dieta promete nos 11 dias!! Vamos ver como vai ser o 2 ciclo...
Bjos e boa pascoa...
Amanha e domingo vou so postar a pesagem e um resumo do que comi pra vcs poderem acompanhar como andam as coisas...
quinta-feira, 9 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 11
Ultimo Dia!
Antes de mais nada quero dizer que todo o esforco para manter na dieta e completar os 11 dias tao valendo a pena. Nao existe nada melhor do que as suas calcas que estava super justas estarem largas que vc precisa de um cinto para usa-las, diminuir o numero que vc usa ou ouvir elogios do seu namorado dizendo que vc nunca esteve tao linda...
Eu me sinto muito feliz e realizada!! Quero que todos vcs que estao tentando perder peso passem por isso tb! vcs merecem!!
Mas voltando a dieta, hj eh o ultimo dia e amanha comecam meus 3 dias livres. Ontem tentei comecar a planejar o que vou comer nesses 3 dias livres e parece estranho mas nao tem nada que realmente eu esteja sentindo falta ou querendo comer...
O que vou fazer vai ser ter uma refeicao onde como uma coisa mais calorica que gosto (doces) e as outras balanceadas. Quatro refeicoes como durante a dieta e vou manter a ingestao de liquidos. Sei que vou ganhar um pouco de peso antes de recomecar o ciclo, mas tb sei q qdo recomecar vou perder...
Bjos e boa pascoa!!
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)
09/04/09 - 57,8 kg (-600gr)
Total perdido: 4,1 kg (media de 410 gr por dia)
Menu de hoje:
Refeicao 1: Vegetais Verdes e Yogurte Congelado (Lanche da tarde 17:30hs)
Refeicao 2: Nozes e Castanha do Caju (cafe da manha 10hs)
Refeicao 3: Milk Shake de Banana e Feijao (janta 21hs, vou fazer uma sopinha de feijao)
Refeicao 4: Morangos e vegetais (almoco 13:30hs)
quarta-feira, 8 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 10
Penultimo dia do primeiro ciclo...
Ate agora td bem!!
Estou comecando a planejar os tres dias livres. Vou postar o peso aqui tb pra vcs poderem acompanhar como anda...
Pretendo fazer 4 refeicoes e os intervalos como durante a dieta, manter a quantidade de agua que bebo todos os dias e continuar com a regra de parar antes de me sentir cheia...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)
Total perdido: 3,5 kg (media de 385 gr por dia)
Menu de hoje:
Refeicao 1: Peixe e Amendoin (almoco as 13:30)
Refeicao 2: Morangos frescos e vegetais mixtos (cafe da manha 10hs)
Refeicao 3: Mingau de aveia e vitamina de laranja e abacaxi (janta 21hs)
Refeicao 4: Ovos (lanche da tarde 17:30hs, vou fazer a gemada mais uma vez... Uhum adoro!)
Beijos!
terça-feira, 7 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 9
So faltam tres dias pra terminar os 11 dias do primeiro ciclo...
Ate agora tudo bem e estou muito feliz com os resultados!
O dia de verduras e vegetais nao foi tao dificil assim...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58.5 kg (-300gr)
Total perdido: 3,4 kg (media de 485 gr por dia)
Menu de Hoje:
Refeicao 1: Bacon e Leite Desnatado (almoco, 13:30hs)
Refeicao 2: Castanhas de caju e queijo (cafe da manha 10hs)
Refeicao 3: Milk Shake de Banana e feijao (lanche da tarde 17:30)
Refeicao 4: Fatias de Peito de Peru e Frango
Bjos e ate amanha!
segunda-feira, 6 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 8
Consegui sobreviver ao fim de semana sem jacadas!!
E nao foi facil...
Principalmente o domingo quando meu namorado me ofereceu batatas fritas, pipoca...
Mas isso ai! consegui!!
Agora faltam mais 4 dias e entao tenho meus dias livres...
Hoje e o dia dos legumes e verduras. Nao acho que vai ser tao dificil ja que estou acostumada a ingerir legumes na maioria das refeicoes, a unica diferenca vai ser cortar qqr outra coisa so por hj...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
Total perdido: 3,1 kg (media de 440 gr por dia)
Menu de Hoje
Ainda sao 4 refeicoes e poderei escolher entre os seguintes alimentos: Alface, Tomate, Pepino, Vagem, Cebola, Aipo, Cenoura, Feijao, Espinafre, Brocolis, Pimentao.
Voce pode usar 50 gr de queijo ralada ou 3 colheres de sopa de molho para salada de baixas calorias.
Ate agora estou muito feliz com os resultados mas a pesagem oficial e final vai ser na sexta dia 10 de abri quando vai ser o inicio dos meu 3 dias de folga...
Bjos e boa semana pra todos!!
domingo, 5 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 7
Domingo...
Dia de relaxar, mas nao com a dieta!!
Ontem fui td bem consegui vencer mais um dia da dieta!!
E agora o lado bom é que ja passei da metade, entao sei que logo logo vou ter meus dias livres...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,00 kg (-400gr)
Total perdido: 2,9 kg (media de 480 gr por dia)
Menu de Hoje
Refeicao 1: Leite Desnatado e Fatias de Peito de Peru (almoco 13hs)
Refeicao 2: Frango e Peixe (janta as 21hs)
Refeicao 3: Amendoim, Ovos Mexidos e Sobremesa de Iogurte gelado (lanche 17:30hs)
Refeicao 4: Ovos cozidos e nozes (cafe da manha, vou fazera gemada de nvo, 10hs)
Bjos e ate segunda feira!
sábado, 4 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 6
Sabado!!
Sexto dia da minha dieta para leigos...
Continuo bem motivada especialmente pelos resultados e por saber que sabado que vem estarei no meu segundo dia dos 3 dias livres que a dieta preve, entao o esforco desse sabado sera compensado sabado que vem!!
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 50,4 kg (-800gr)
Total perdido: 2,5 kg (media de 500 gr por dia)
Menu de Hoje
Refeicao 1: Ovos cozidos ou mexidos (vou fazer uma gemada no cafe da manha q eu adoro!)
Refeicao 2: Vitamina de Abacaxi com Laranja e Vegetais verdes (janta 21hs)
Refeicao 3: Nozes e Castanha do Caju (Lanche 17:30hs)
Refeicao 4: Queijo e bacon (vou fazer uma salada de muzzarela e bacon, almoco 13:30hs)
Obrigada pelos comentarios e quem tem acompanhado!!
bjos e bom sabado
sexta-feira, 3 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 5
Quinto dia da dieta e ate agora tudo certo...
Sexta feira e no fim de semana espero conseguir manter a dieta na linha. Ate agora nao escapei nenhuma vez e a unica substituicao q fiz foi trocar morangos frescos ontem a tarde por uva ja que nao tinha morangos em casa...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
Peso perdido total 1,7 kg (+ ou - 420 gr por dia)
Menu de Hoje
Refeicao 1: Bacon e Leite Desnatado (meu cafe da manha as 10hs mas nao comerei o bacon...)
Refeicao 2: Fatias de Peito de Peru e Frango (lanche as 17:30hs)
Refeicao 3: Vegetais mixtos e mingau de aveia (janta 21hs)
Refeicao 4: Peixe e amendoin (almoco as 13:30hs)
Bjos e bom fim de semana!!
Estarei postando aqui os resultados e menu no fim de semana tb pra quem quiser checar...
quinta-feira, 2 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 4
Hoje e o quarto dia da da dieta para leigos e ate agora me sinto disposta e nao "jaquei" nenhuma vez...
Pesagens:
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
Peso perdido total 1,6 kg (+ ou - 500 gr por dia)
Eu ja tinha lido alguns comentarios em foruns sobre a dieta que acontece de algumas pessoas ganharem algum peso entre os dias da dieta, porisso e importante considerar o resultado so depois dos 11 dias. Eu tenho pesado diariamente como acompanhamento, mas irei considerar a perda no fim da dieta...
Continuo motivada para continuar!!
Menu de hoje:
Refeicao 1: Amendoim e Ovo Mexido (janta 21hs)
Refeicao 2: Feijao e morangos frescos (lanche 17:30hs)
Refeicao 3: Ovos Cozidos e Nozes (almoco 13:30hs)
Refeicao 4: Castanhas do Caju e Queijo (cafe da manha 10hs)
Bjos e vamos esperar melhores resultados na pesagem de amanha!!
quarta-feira, 1 de abril de 2009
Dieta para Leigos - Dia 3
Algumas pessoas deixaram comentario aqui no blog falando que nao conseguiriam seguir uma dieta tao restritiva como essa q eu estou seguindo essa semana. Nao consegui entender muito bem o porque desse comentario ja que essa dieta nao limita as porcoes, pelo contrario!
Eu nao senti fome em nenhum momento, como ate me satisfazer...
A nao ser que a restricao talvez esteja na lista de alimentos que se pode comer. Mas a dieta e gerada baseada na sua escolha dos seus alimentos preferidos (claro que de uma lista de alimentos permitidos) entao nao vejo mais uma vez a restricao...
Se a restricao esta talvez em nao comer doces e massas entao eu nao consigo ver uma dieta que inclua esses alimentos de forma livre e ainda emagreca... Se alguem conhece por favor me conte que e essa dieta q quero seguir!!
Mas vamos a pesagem e ao cardapio...
30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
Eu sei que nos primeiros dias de qualquer dieta emagrecemos mais rapido ja que o corpo queima calorias de acordo com o quanto vc consumia anteriormente, entao estou esperando que nos proximos dias a perda diaria de peso nao vai continuar sendo 800gr por dia. Mas 1,6kg pros dois primeiros dias eu ja considero um otimo resultado!
Menu 3 dia:
Refeicao 1: Nozes e castanha de caju (meu cafe da manha ja que fica mais facil de levar pro trabalho)
Refeicao 2: Fatias de queijo, Bacon e sobremesa de iogurte congelado (meu lanche da tarde as 17:30)
Refeicao 3: Leite Desnatado e Fatias de Peito de Peru (almoco as 13:45)
Refeicao 4: Frango, Peixe e Milk Shake de Banana (janta as 21hs)
Bjos e ate amanha!
terça-feira, 31 de março de 2009
Dieta para Leigos - Dia 2
Como prometido estarei postando o cardapio e minha pesagem diariamente...
Pesagem
30/03/09 (segunda) - 61,9kg
31/03/09 (terca) - 61.1 kg
Uhuuu!! Foram 800 gr eliminadas so com o primeiro dia da dieta.
O primeiro dia nao achei nada dificil de seguir, nao senti fome em nenhum momento do dia. Ainda estou aprendendo a reconhecer o momento de parar, mas em caso esteja com alguma duvida ontem preferi parar um pouquinho antes...
Cardapio de hoje:
Hoje e o dia das frutas frescas....
Refeicao 1: Sanduiche feito com dois pedacoes de pao (de preferencia pao de aveia), fatia de presunto ou peito de peru, alface e tomate sao opcionais. Vou comer essa refeicao de noite as 20:30
Refeicao 2, 3 e 4: Comer frutas frescas da lista abaixo (podem ser quantas variedades quiser por refeicao) sempre respeitando a regra de nao comer ate estar cheio!
Laranja, Pera, Maca, Uva, Pessego, Ameixa, Morango, Kiwi.
Beijos!
segunda-feira, 30 de março de 2009
Dieta para Leigos - Dia 1
Como comentei no meu post de sabado, hj estou comecando a dieta para leigos...
Comprei a dieta no sabado e gerei meu cardapio do primeiro ciclo de 11 dias...
Meu peso inicial hoje e 61,9kg. Da semana passada para essa semana engordei 2,5kg!! Eu sei que foi culpa minha, acabei abusando na sexta, sabado e domingo... Mas hj estou com motivacao total pra comecar essa dieta e chegar no meu objetivo 56 kg!
A dieta promete 4kg em 11 dias. Meu plano sao fazer dois ciclos de 11 dias que com mais os tres dias de folga da dieta dao certinho um mes... Isso quer dizer que em 1 mes estarei atingindo meu objetivo de 56kg!! No fim desse primeiro ciclo de 14 dias quero chegar aos 59kg.
Como prometido estou postando tb o cardapio para esse primeiro dia:
Refeicao 1: Fatias de Bacon, Leite desnatado, Mingau de Aveia (lanche as 17hs, mas nao vou comer o bacon)
Refeicao 2: Fatias de Peito de Peru, Frango, Vitamina de Laranja e Abacaxi (cafe da manha as 10hs, mas escolhi nao comer o frango)
Refeicao 3: Peixe, Amendoim (jantar as 20:30hs)
Refeicao 4: Ovo Mexido, Ovo Cozido, Vegetais Verdes (almoco as 13:30hs)
Pra quem nao sabe voce pode comer as refeicoes em qqr ordem que queira, eu escolhi o que seria mais comodo pra mim levar pro trabalho como almoco e cafe da manha. Eu sempre tento tomar cafe um pouco mais tarde do horario que acordo, assim nao pesa no meu estomago. Tb ja antes do cafe da manha ja tomei pelo menos 500ml de agua... Vou postar aqui algum dia um artigo que li sobre os beneficios de tomar agua assim q acorda, antes do cafe da manha...
Os horarios da refeicoes eu estabeleci pra que tenha no minimo 3 horas de intervalo entre as refeicoes, como a dieta indica e nao mais q 4 horas para meu metabolismo nao desacelerar...
Lembrando que nao existem limites de porcoes, mas que voce deve comer o suficiente pra se saciar e nao sentir cheio. Deve parar quando tiver a sensacao de que comeria mais um pouquinho...
Amanha post meu peso e o menu do segundo dia...
Alguem se anima a me acompanhar??
sábado, 28 de março de 2009
Dieta para Leigos...
Bom, como muitas pessoas essa dieta me deixou curiosa e o principio dela me fez acreditar que pode funcionar para mim...
Existe muito pouca informaçao na internet (alem do site da dieta claro), eu encontrei mais em sites em ingles (inclusive comprei a dieta no site dos estados unidos...). Nao custa muito caro, e pra mim vai ser minha ultima tentativa e o ultimo dinheiro que gastarei com dietas e planos de emagrecimento...
Eu nao estou fazendo propaganda do site nem nada disso, so estarei divulgando minha experiencia pra quem tenha curiosidade sobre ela como eu tive...
Pra quem acompanha esse blog sabe que eu ja tentei praticamente todas as dietas que existem no mercado e por alguma razao elas so funcionam por nao mais que uma semana e eu volto a ganhar peso novamente...
Minha teoria é a de que meu corpo se acostuma e se adapta com qualquer dieta que eu tente...
E porque essa entao seria diferente??
Porque o principio dela envolve justamente enganar o corpo e nao deixar ele se acostumar com certa quantidade de calorias diarias, ou diminuiçao de carboidratos e gordura...
A dieta funciona gerando um menu que varia os tipos de comida e quantidade de calorias diarias pra "enganar" seu metabolismo....
Alem disso os pontos positivos sao:
Voce tera 4 refeicoes por dia, o que acho ideal ja que voce pode manter um intervalo de 3,5 horas entre cada refeiçao e manter seu metabolismo funcionando e evitar que ele entre em estado de "economia" de calorias estocando gorduras.
Nao existe limite de porçoes mas voce tem que comer até se sentir satisfeito e nao completamente cheio. O ideal é parar com a sensaçao de que comeria mais um pedaço. Isso com certeza ajudara a aprender as porçoes adequadas...
Voce gera o menu escolhendo suas comidas preferidas, porisso provavelmente o menu que eu postarei aqui nao agradara a todos...
A dieta promete perder 4kg a cada 11 dias... Vamos ver como vai ser pra mim e pra vc se quiser me acompanhar!!
Por hoje é isso mas na segunda feira ja postarei aqui o menu do primeiro dia e meu peso inicial...
segunda-feira, 23 de março de 2009
Velho jeans mas so me trouxe alegria!!
Ola a todos que acompanham esse blog!
Mais uma vez segunda feira e dia de pesagem...
As noticias sao boas (ainda bem!), hoje meu peso é 59,4kg!
Nem acredito que depois de 3 anos sai da casa dos 60kg! Estou tao feliz!! Mais 1,2kg eliminados desde a ultima segunda!
Eu tinha uma calça o meu armario que nunca mais entrei, fazem uns 3 anos ja quando meu peso era 56kg...
No domingo eu decidi testar a calça pra ver se ja tava passando nas coxas e entrou e fechou!! Fiquei tao feliz que desfilei orgulhosa com ela no domingo!! Nem acredito...
Claro que ficou apertadinho, mas nao importa, sei que logo logo ele vai ficar larginho como costumava ser...
Muita força a todos, nao tem coisa melhor que ver suas roupas ficando largas e entrar em roupas que a muito tempo nao entrava mais!! Isso sem contar que todas as minhas roupas estao vestindo melhor e voces nao sabem o prazer que isso da!!
Beijos e boa semanas a todos!!
quinta-feira, 19 de março de 2009
Trapacear na dieta?!
De tempos em tempos manter um programa de alimentacao e exercicios rigidos pode ser muito dificil. Isso sem contar que depois de um tempo podemos estacionar nos famosos "platos"...
Existem vantagens em se ter um dia pra trapacear na dieta, como facilitar psicologicamente vc manter sua dieta sabendo que tera um dia livre pra poder apreciar o que gosta e sente falta e mexer com o metabolismo do seu corpo mudando a quantidade de calorias ingeridas.
Mas se voce esta realmente comprometido com seu plano de emagrecimento existem algumas regras a serem seguidas nesses dias:
Primeiro definir a frequencia desse dias vai depender do quanto vc acha que vai ingerir a mais de calorias... se vc for saltar de 1500 calorias diarias pra 5000 eu sugeriria q vc nao programasse mais que um dia por mes, ou vai sabotar toda sua dieta...
Segundo, escolha alimentos que vc realmente aprecia e sente falta. Lembre-se que vc tb nao precisa comer td num dia so, ja que no seu plano estarao incluidos outros dias pra vc trapacear a dieta...
Terceiro nao como ate estar completamente cheio, pare um pouquinho antes. O ponto de parar e qdo vc se sente satisfeito mas comeria mais um so pelo prazer ou gula, entao nao coma!
Quarto, mantenha um intervalo de no minimo 3 horas entre as refeicoes para dar tempo do seu corpo digerir cada refeicao e as calorias...
Quinto, mantenha a ingestao de agua no mesmo nivel e se possivel tente se exercitar nesse dia. Se vc ja se exercita normalmente, tente fazer uma secao um pouco mais forte...
Se vc seguir esses principios pode apreciar suas comidas favoritas de vez em qdo e ainda assim manter seu objetivo de emagrecimento. Lembre-se que provavelmente vc vai ganhar algum peso nesses dias, mas se reparar eles irao embora ja nos primeiros dias que vc voltar ao seu plano de emagrecimento...
Isso sem contar q vc voltara mais motivada pra continuar a dieta...
quarta-feira, 18 de março de 2009
To de Chico?!
Toda mulher sabe como e incomodo estar menstruada...
Mas hoje quero falar um pouquinho de como podemos melhorar os sintomas que nos incomodam tanto durante esses dias, especialmente os primeiros dias...
Alguns sintomas que vc pode ter sao: Vontade de comer doces ou carboidratos (esse definitivamente eu tenho!!), inchaco (este tb esta na minha lista), sentir dor nos seios, colicas, mudancas de humor e irratabilidade, dores de cabeca e cansaco (esses tb sempre sinto com frequencia).
Algumas dicas pra tentar amenizar esses sintomas:
Primeiro o ideal eh ter uma dieta equilibrada e se vc sofre desses sintomas considera tomar um suplemento vitaminico (magnesio eh frequentemente recomendado, tb calcio), diminua sal, acucar e cafeina, alem de tentar trocar os carboidratos simples pelos integrais (isso tem a ver com a insulina liberada no sangue e o modo como o corpo a metabolisa).
Beba bastante aguas e as vezes um cha diuretico tb ajuda com o inchaco e a retencao de liquidos...
Tb eh comprovado que praticar exercicios fisicos regularmente tb ajuda a amenizar esses sintomas....
Lembre-se que se seus sintomas forem muito fortes vc deve procurar um medico pra fazer um tratamento...
Foi o meu caso, quando tinha 15 anos comecei a sofrer de fortes colicas durante os primeiros dias de menstruacao. Chegava a ter que ir ate o hospital para tomar remedios injetaveis...
Foi entao que foi diagnosticado que eu tinha 1 cisto em cada ovario que ocupavam praticamente metade de cada um. Na maioria dos casos as mulheres possuem ovarios policisticos que sao varios pequenos cistos. No meu caso fiz tratamento com pilula e hj em dia eles praticamente desapareceram...
Ainda sofro de um pouco de dores de cabeca, inchaco, vontades de comer doces e cansaco, mas controlando minha dieta e tomando um suplemento vitaminico e tb magnesio eu notei que os sintomas tem melhorado mto!
Espero ter ajudado!!
Bjos
terça-feira, 17 de março de 2009
Seja Grato!
Ola!!
Hoje decidi falar um pouco de gratidao...
Porque sera que sempre nos cobramos tanto e sempre nos prendemos no que nao temos e no queriamos alcancar mas nunca olhamos o que ja temos e ja alcancamos??
Antes de mais nada acho que sempre temos que agradecer pelo que temos e conquistamos, seja qual for sua religiao ou crenca... Ou mesmo agradecer e apreciar vc mesmo e suas atitudes para melhorar sua vida e desenvolver quem vc ja eh!!
Ser grato atrai energias que vao de encontro ao seu objetivo...
Experimente sentir com bastante sentimento grato pelas coisas boas que voce tem na sua vida e vc vai ver que seu dia vai se encher de uma energia positiva super poderosa que vai te ajudar ainda mais a atrair aquilo que vc ainda quer!!
Melhore seu dia agora mesmo, seja grato!!
Eu sou grata por sua visita e comentario aqui no blog!!
Bjos
segunda-feira, 16 de março de 2009
Vitoria sobre a pacoquinha!!!
Hj vou contar sobre minha vitoria sobre a vontade de comer doces!
Primeiro acho q muitas ja sabem, mas eu nao moro no Brasil. Entao isso quer dizer que nao tenho acessivel as comidas e doces tipicos do Brasil (mas em compensacao tenho acesso a muitos outros!). A irma do meu namorado voltou do Brasil, e claro, como nao podia ser diferente trouxe algumas especiarias tipicas da nossa terra, 1 pote de Pacoquinha (que eu amo!) e um pote de doce de amendoim (que eu tb adoro, mas a pacoquinha ainda ganha!!)...
Assim que os potes chegaram no nosso apartamento eles foram posicionados na estante, bem ao lado da televisao e ao melhor alcance do meu olhar! Isso foi no domingo a uma semana atras. Entao decidi me comprometer comigo mesma e com meu objetivo de emagrecer e me defini o limite: 2 pacoquinhas e 1 doce de amendoim naquele domingo e nada mais...
Naquele domingo comi as 2 pacoquinhas e 1 doce de amendoim logo apos a janta... E estavam uma delicia! Hum... Que saudades do Brasil...
Com o decorrer da semana meu namorado foi comendo as pacoquinhas e doces de amendoim, algumas vezes junto comigo (na minha frente), outras levou pro trabalho, algumas vezes me ofereceu...
E eu resisti! Resisti a semana inteira!! Ontem o pote de pacoquinha e o de doce de amendoim acabaram!!! Meu namorado comeu a ultima pacoquinha e o ultimo doce de amendoim ontem!! EU VENCI A PACOQUINHA!!!
Isso quer dizer que qualquer um pode vencer as tentacoes se realmente se comprometer com seus objetivos!! Claro que e mais facil sem a tentacao dando sopa ao seu alcance, mas qualquer um pode!!
Beijos e boa semana...
sábado, 14 de março de 2009
E a dieta como vai??
Mais uma vez tenh0 que pedir desculpas por nao estar postando nos ultimos dias!
As coisas andam corridas na minha vida e apesar de eu querer me dedicar muito mais ao blog ja que adoro escrever e receber a visita de voces! Tb adoro visitar os blogs de pessoas que estao tentando perder peso como eu e na maioria das vezes vejo que todas nos passamos pelas mesmas crises e desafios...
Mas voltando a minha situaçao atual, as noticias nao sao mas! Essa semana ta completando mais um mes do meu ultimo balanço mensal, entao acho que é hora de mais uma vez reavaliar como vao as coisas e planejar as açoes daqui pa frente...
Vamos aos dados:
14/02/09 - 63,5kg
21/02/09 - 61,5kg
28/02/09 - 60,5kg
07/03/09 - 62,1kg
14/03/09 - 60,6kg
Esse eh o grafico das minhas pesagens nesse periodo pra vcs poderem ver as variacoes...
Bom como td mundo pode ver eu tive meus altos e baixos, tive momentos de compulsao nesse mes tenho que confessar...
Mas tb tive varios bons momentos e no fim consegui me recuperar! Isso quer dizer que o balanço desse ultimo mes foi 2,9kg a menos, que eu considero muito positivo...
Meu objetivo principal pra esse proximo mes é sair de vez da casa dos 60 kg e chegar nos 50kg que ja nao chego a mais de 3 anos!!! Quero no mes que vem poder contar a boa noticia pra vcs que estou pesando uns 58kg!!! Ai so me vao faltar mais dois pro meu objetivo...
Nesse exato momento ja perdi 4,6kg e tenho 4,6kg pra perder!! Estou exatamente no meio do caminho e sei que vou conseguir com a ajuda de todos voces que sempre me apoiaram!!
Bjos!
Vou visitar alguns blogs agora e espero a visita de vcs tb!!
segunda-feira, 2 de março de 2009
Pesagem :-)
Bom, segunda feira e mais uma vez e dia de pesagem...
As noticias sao boas mais uma vez (ainda bem!)
Meu peso hoje eh 60,4kg, isso quer dizer que essa ultima semana eliminei 1,1kg! Estou muto feliz e o melhor de td eh notar esse peso perdido nas roupas que estao bem mais largas, alguns ossos do meu corpo que eu normalmente nao via tao bem, como no pesoco o ossinho do quadril...
Eh tao bom comecar a reparar melhor no seu corpo e notar que o peso perdido ja esta fazendo diferenca! Ja estou mais ou menos na metade do peso que pretendia perder. Metade ja foi, agora eh coragem e motivacao para vencer e eliminar os outros pouco mais de 4 kg que estao faltando...
Bjos e boa semana
sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009
Corridas!!
Ola a todos que acompanham o blog...
Vou atualizar um pouco aqui como andam as coisas comigo!
Ontem fui pro meu clube de corrida e foi otimo! Infelizmente o numero de pessoas que frequentam veem caindo a cada semana, estamos na semana 7 e o numero inicial que eram 20 caiu pra 5!
Acho que mais importante que tomar a decisao de emagrecer e ter uma vidamais saudavel é se comprometer com essa decisao e saber que isso envolve esforço e força de vontade. Nao sei pq a maioria das pessoas que quer emagrecer se nao ve resultado nas duas primeiras semanas, simplesmente desiste...
Eu estou feliz que tenho conseguido ir e melhor que sinto que estou recuperando a minha forma em relacao a corrida... Pra quem nao sabe eu costumava correr 30 minutos td dia antes do trabalho, mas por motivos de trabalho (e o inverno aqui na europa, claro) acabei parando por 3 meses...
Perdi completamente tudo que tinha conseguido atingir e praticamente tive que começar do zero de nvo... Isso sempre acontece quando se para de praticar exercicios!
Esse grupo de corrida comecou em janeiro, do nivel bem inicial mesmo e ontem conseguimos fazer 5 minutos de corrida, 1 de caminhada, 7 de corrida, 1 de caminhada e mais 10 minutos de corrida. A distancia ja esta em 2,5km (metade do que eu corria antes...)
Um grupo de corrida é muito motivador! Eu conheci varias pessoas e é muito mais facil atingir os objetivos. No nosso caso a loja que organizou esse grupo tb tem uma personal trainer que organiza nossos treinos e nos acompanha por amor a profissao!
Nosso programa tem mais 5 semanas e ai ja vamos estar correndo 5km! Na semana seguinte do fm do treino vai acontecer uma meia maratona e nosso plano é participar e completarla!!
Quanto ao meu emagrecimento eu nunca me senti tao feliz!! tds as minhas calças estao mais largas (algumas até nao tenho mais como usar!), cheguei na casa dos 60kg que nao chegava a 3 anos e me sinto cada vez mais motivada e disposta pra atingir meus objetivos!
Na segunda posto a pesagem oficial dessa ultima semana, mas até agoras as coisas tem ido muito bem!!
Bjos e bom fim de semana!!
Espero a visita de vcs!!
quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009
Dieta de South Beach
A dieta de South Beach foi elaborada pelo cardiologista Arthur Agatston e enfatiza o consumo de "bons carboidratos" e "boas gorduras".
Dr. Agatston desenvolveu a dieta de South Beach para pacientes cardíacos baseada nos seus estudos de pesquisas científicas sobre dietas alimentares. A dieta apareceu para o público no livro A Dieta de South Beach
Dr. Agatston acredita que o consumo excessivo dos chamados "maus carboidratos", como os carboidratos de rápida absorção de alto índice glicêmico (um ranking que classifica carboidratos de acordo com a velocidade que elevam os níveis de glicose no sangue), os quais criariam uma síndrome de resistência à insulina - dificuldade do hormônio insulina de processar apropriadamente gordura ou açúcar. Adicionalmente, ele acredita que o consumo excessivo de "gorduras ruins", como gorduras saturadas e trans, contribuem para elevar as chances de doença cardiovascular. Por isso, a dieta de South Beach minimiza a ingestão de gorduras e carboidratos ruins e encoraja o consumo de gorduras e carboidratos bons.
A dieta de South Beach tem três fases
Fase 1 da dieta de South Beach
A dieta de South Beach começa com a fase 1, a qual dura duas semanas. A pessoa procura eliminar a resistência à insulina ao evitar carboidratos de índice glicêmico alto ou moderado, como açúcar, doces, pão, batata, frutas, cereais e grãos. Durante essa fase da dieta de South Beach, Dr. Agatston diz que o organismo perderá sua resistência à insulina e começa a usar o excesso de gordura corporal, causando perda de peso entre 3 e 6 quilos. Para as primeiras duas semanas a pessoa come quantidades normais de carne, peixe, vegetais, ovos, queijo e nozes. Há três refeições por dia mais lanches. Durante essa fase da dieta de South Beach a pessoa perde o desejo por açúcar e amido.
Fase 2 da dieta de South Beach
Depois de 2 semanas começa a segunda fase da dieta de South Beach. Alimentos de grãos integrais, frutas e laticínios gradualmente retornam à dieta, embora em menores porções do que eram ingeridos anteriormente e com a continuidade na ênfase por alimentos de baixo índice glicêmico.
Fase 3 da dieta de South Beach
Depois que o peso desejado é obtido, a dieta de South Beach vai para a fase 3, a de manutenção. Na fase 3 a dieta se expande para incluir três porções de grãos integrais e três porções de frutas por dia.
Eu comecei a fase 1 na seguda feira...
Por enquanto me sinto muito bem, sem fome ja que a dieta nao restringe calorias, desde que nao coma carboidratos considerados ruins e acucar...
Meu peso tb por enquanto continua o mesmo, nem uma grama a mais, nem uma a menos... Mas tb so comecei na segunda feira, entao so na proxima pesagem é que vai dar pra saber mesmo...
O que reparei é que minha barriga murchou mesmo, ta lisinha!! Isso sem contar que depois da Dieta da USP semana passada, essa sema eu estava esperando ganhar 1kg de volta, dos 2,9kg que perdi, mas até agora foram so 400gr!! E isso pq eu abusei no sabado...
Estou mto feliz!!! Faziam mais de 3 anos que eu nao pesava menos que 62kg!! E agora estou pesando 61,5kg!! Estou super motivada pra enfim sair da casa dos 60kg!! Quem sabe em 1 ou 2 semanas??
Estou postando aqui embaixo tb a lista de alimentos permitdos e proibidos na primeira fase...
VOCÊ VAI COMER
- Proteína:
carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos. - Vegetais e leguminosas:
alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha. - Laticínios:
leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light) - Frutas Secas:
- Nozes, amendoin, pistache
- Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola
- Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes
- Para beber: água (muita), café ou chá
Distribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.
VOCÊ NÃO PODE !!!
Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.
EVITE
- Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer)
- Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)
- Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame
- Frutas: todas, menos suco de limão para temperar
