quinta-feira, 19 de março de 2009

Trapacear na dieta?!

De tempos em tempos manter um programa de alimentacao e exercicios rigidos pode ser muito dificil. Isso sem contar que depois de um tempo podemos estacionar nos famosos "platos"...

Existem vantagens em se ter um dia pra trapacear na dieta, como facilitar psicologicamente vc manter sua dieta sabendo que tera um dia livre pra poder apreciar o que gosta e sente falta e mexer com o metabolismo do seu corpo mudando a quantidade de calorias ingeridas.

Mas se voce esta realmente comprometido com seu plano de emagrecimento existem algumas regras a serem seguidas nesses dias:

Primeiro definir a frequencia desse dias vai depender do quanto vc acha que vai ingerir a mais de calorias... se vc for saltar de 1500 calorias diarias pra 5000 eu sugeriria q vc nao programasse mais que um dia por mes, ou vai sabotar toda sua dieta...

Segundo, escolha alimentos que vc realmente aprecia e sente falta. Lembre-se que vc tb nao precisa comer td num dia so, ja que no seu plano estarao incluidos outros dias pra vc trapacear a dieta...

Terceiro nao como ate estar completamente cheio, pare um pouquinho antes. O ponto de parar e qdo vc se sente satisfeito mas comeria mais um so pelo prazer ou gula, entao nao coma!

Quarto, mantenha um intervalo de no minimo 3 horas entre as refeicoes para dar tempo do seu corpo digerir cada refeicao e as calorias...

Quinto, mantenha a ingestao de agua no mesmo nivel e se possivel tente se exercitar nesse dia. Se vc ja se exercita normalmente, tente fazer uma secao um pouco mais forte...

Se vc seguir esses principios pode apreciar suas comidas favoritas de vez em qdo e ainda assim manter seu objetivo de emagrecimento. Lembre-se que provavelmente vc vai ganhar algum peso nesses dias, mas se reparar eles irao embora ja nos primeiros dias que vc voltar ao seu plano de emagrecimento...

Isso sem contar q vc voltara mais motivada pra continuar a dieta...

3 Comments:

Luciana Kotaka said...

Olá Lia, que legal receber sua visita. Gostei de sua postagem, são dicas valiosas que devemos seguir sempre. Mil beijocas

Renatinha said...

Ola lindona...q bom que gostou de
visita meu blog!
é claro que pode mim acompanhar assim como eu vou te acompanhar tbm viu!

a gostei muito da sua postagem sigo muitas dicas que ela esta dando as que eu não sigo vou tenta
seguir!

beijokas

@line said...

Oieeee
Muito bacana, vc é arquitetaaa que massa!!!!!!!!!!
Trabalha na área????
Espero que tenha mto sucesso na RA!!
Uma ótima semana!
Bjokas