quinta-feira, 11 de junho de 2009

Eu confesso...

Oi meninas...

Tenho ate um pouco de vergonha de publicar esse post aqui, mas acho que de certa forma esse blog serve pra contar coisas boas e ruins e de certa forma aprender com isso...

Entao aqui vai a confissao:

Jaquei ontem!!

Meu dia tinha comecado td bem como sempre, cafe da manha meu sucrilhos com fruta, de lanche umas castanhas do caju, de almoco um macarrao com legumes e ai quando chegou 18hs que cheguei em casa e fui comer minha janta comecei a querer comer td que via pela frente e nao resisti...

Pra ser bem honesta nem a lista completa de td que comi ontem eu consigo lembrar, mas uma lista resumida: chocolate amargo, pao, 3 barrinhas de cereal, mingau de aveia, um pote de sucrilhos, banana, castanha de caju, um grande copo de leite...

Pelo menos nao tenho muitos alimentos nao saudaveis em casa, mas td isso que coloquei ai em cima eu comi e em grandes quantidades...

Comi ate me sentir tao cheia que passei mal e fiquei com aquela sensacao de quem vai explodir. Tive ate que mascar um chicletes pra ajudar a me sentir um pouco melhor...

O estrago hj na balanca mostrou 56,4kg, ou seja 800 gr a mais do que eu estava ontem...

Mas sei que ainda estou de certa forma na minha meta, mas o que me deixa mais revoltada eh descobrir o pq isso acontece. Pra mim eh sempre essa hora que eh a perigosa, as 18hs da tarde e nenhum pensamento que passe pela minha cabeca faz eu parar de comer. Muitas vezes meu cerebro esta dizendo que eu nao deveria fazer isso, mas minhas maos e minha boca parecem que nao escutam e simplesmente continuam o massacre...

Ai qdo me sinto mal de tanto que comi me bate o arrependimento e sempre decido que no dia seguinte eu diminuo minha alimentacao e compenso.

Eu queria entender de onde isso vem e dar um jeito de resolver esse problema dentro de mim pra nao ter mais esses ataques... Normalmente isso acontece a cada 2 semanas...

Eu realmente vou ter que descobrir um jeito de achar respostas pra esse problema e resolve-lo.

Nao quero mais ser assim, nao quero mais ter esses momentos onde a comida me domina!

Sera que alguem pode me ajudar?? Alguem mais passa por isso??

Bjos...

quarta-feira, 10 de junho de 2009

Manutencao...

Ola!!

Hoje dia 10 de junho esta fazendo praticamente 1 mes que eu atingi minha meta de 56kg. Atingi a meta no dia 13 de junho, mas como minhas ferias estao se aproximando, resolvi adiantar a analise desse ultimo mes pra poder faze-la nao na correria...

Nesse um mes, acho que esta tudo bem com minha manutencao. Meu peso hj eh 55,6kg e nesse um mes o peso maximo foi 57,6kg e o minimo 55,4kg. Eu considero essa variacao de peso normal, em media 2kg, considero que estou conseguindo manter bem...

Ainda nao consegui comecar uma rotina de exercicios, ja que meus dias andam muito corridos e a tendencia eh ficarem ainda mais, ja que agora ainda vou estar trabalhando 2 noites por semana e domingos... Mas pelo menos sempre tento completar meus 10.000 passos diarios que ja eh algum exercicio em media totaliza uma hora de caminhada.

Tenho ingerido diariamente umas 1500 calorias, alguns dias mais, outros menos. Sempre os 2lts de liquidos e 5 porcoes de frutas ou verduras. Pra ser honesta normalmente mais frutas que verduras... Sou apaixonada por pao, acabo comendo quase todos os dias mas sempre a versao integral que eu ate acho mais gostosa. Meu cafe da manha eh quase sempre sucrilhos integral e um copo de suco. No lanche da manha tomo um cafe com bolacha, ou uma fruta. No almoco um sanduiche, ou um prato com uma porcao de carne, carboidratos e verduras. Normalmente ja faco meu lanche da tarde como minha janta, ja que nao tenho habito de jantar comida, nao tenho tempo de comer entre o almoco e o horario que chego em casa, normalmente 18hs. Entao ja como nesse horario minha janta que normalmente sao umas torradas e vitaminha de banana ou morango, ou um sanduiche, ou um mingau de aveia e um cafe...

Bom nao esquecam de se inscreverem no desafio eu duvido que comeca oficialmente hj! Vou publicar a tabela no site hj a tarde!!

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Beijos e td de bom!!

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Atualizando...

Ola!!



Bom passei aqui dar uma atualizadinha aqui de como andam as coisas comigo...



Meu peso hj é 55,8kg, isso quer dizer que consegui me recuperar e voltar a minha meta!!



Eu ainda queria baixar mais um pouquinho nessa ultima semana pra poder sair de ferias na semana que vem um pouco mais tranquila e com alguma margem de peso pra poder ganhar... Mas claro que farei meu maximo pra manter minha alimentacao o mais saudavel possivel...



To anciosa pra sair de ferias e mais ainda usar biquini sem vergonha ou disfarçando a barriga! Isso vai ser muito gratificante depois de tantos anos tentando voltar aos 56 kg!!



Uma coisa que aprendi com meu emagrecimento e com todos esses anos emagrecendo e engordando é que pra nos que temos tendencia a engordar a RA é pra vida toda, entao é isso que estou fazendo! E o apoio de vcs aqui no blog me faz me comprometer ainda mais...



Minhas regras principais tem sido ingerir 5 porçoes de verduras ou frutas, andar os 10.000 passos por dia, ingerir 2lts de liquidos e comer minha ultima refeiçao antes das 20hs, depois so liquidos...



Alem disso mais um desafio eu duvido esta começando e ainda da tempo de se inscrever!! Visitem o blog e espero suas inscriçoes!!


www.desafioeuduvido.blogspot.com


Beijos e uma otima semana!






quarta-feira, 3 de junho de 2009

Meio de Semana

Ola!!

Essa semana tem sido super corrida pra mim, so to passando aqui rapidinho pra dar uma rapida atualizada a situacao e prometer que vou visitar todas vcs assim que tiver um tempinho (que provavelmente sera no sabado)...
Hoje meu peso eh 56,4kg, isso quer dizer um pouquinho acima da minha meta de 56kg, mas tb nao de todo mal assim...
Hoje acabei dando uma escapadinha e acabei comendo pipoca doce, mas amanha dou uma compensada e espero estar de novo na minha meta logo logo...
Bom tirando isso decidi promover mais uma ediçao do desafio Eu Duvido! Entao tinha decidido parar por falta de tempo e porque o blog nao esta arrecando suficiente pra bancar as premiacoes (mto longe disso) mas as participantes sao maravilhosas e tem dado o maior apoio pro Desafio! é muito ver que nosso trabalho e dedicaçao ajuda outras pessoas...
Pra quem se interessar visita o blog do desafio e manifesta seu interesse! Ainda nao tenho data de inicio, mas deve ser logo...
Beijos e espero a visita e participaçao de todos vcs la!!

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Atualizando

Ola pessoal!

Bom ja faziam dias que eu postava aqui no blog, primeiro pq ando meio sem tempo e segundo pq tb nao tinha muito o que contar...

Quanto ao meu peso eu consegui manter bem ate a sexta feira. No sabado esta va pesando 56,8kg e no domingo 57,5kg. Acho que o que acabou acontecendo eh que eu acabei diminuindo a quantidade de agua que estou ingerindo e ainda no sabado acabei bebendo vinho que ja fazia pelo menos 1 mes que nao bebia. Acho que isso acabou me fazendo reter liquidos, ja que notei claramente que minha barriga estava bem mais inchada.

Decidi diminuir um pouco a quantidade de agua pq pesquisando aqui na internet acabei descobrindo que tomar muita agua tb pode ser prejudicial, pode sobrecarregar os rins e o coracao, ja que o seu sangue vai se tornar mais diluido e carregar menos nutrientes necessarios para o bom funcionamento do corpo. Ate sexta feira eu estava ingerindo 2,5lts so de agua todos os dias (algunas dias mais que isso) ai ainda somasse pelo menos 4 copos de cha durante o dia (que daria mais uns 800ml) e pelo menos uma latinha de coca light (330ml, alguns dias mais de uma). Isso td acabava totalizando uns 4lts de liquidos ou mais por dia!

O indicado para mulhere eh no maximo 2,2lts de liquidos por dia, ai somasse inclusive os liquidos provenientes de vegetais e verduras...

Entao para meu proprio bem estou diminuindo um pouco a ingestao de liquidos. Vou reduzir pra 1,5lts de agua por dia, mais um ou dois copos de cha e uma latinha de coca diet (mas quero tentar nao tomar todos os dias). Ai sim estarei ingerindo a quantidade certa e saudavel de liquidos.

Bom alem disso, hj meu peso ja diminui um pouco, 57kg. Meu plano eh fazer mais um ciclo da dieta para leigos e tentar baixar meu peso para 55,5kg ou 55kg. Isso porque em duas semanas eu saio de ferias e sei que nao vou poder cuidar muito da alimentacao como faco em casa, entao quero ver se baixo um pouquinho mais o peso em relacao a minha meta de 56kg pra poder ter uma margem nas ferias e nao voltar deseperada pq engordei muito.

Tb alem da dieta para leigos vou passar em algum lugar e comprar algum cha que me ajude com a retencao de liquidos ja que me sinto inchada... Ate meu rosto esta inchado ja que ando com uma crise brava de alergia! Aqui na europa agora comecou a primavera e sempre tenho esse problema. Pior q se tomo algum remedio pra alergia eles me deixam completamente grogue ja que sao muito fortes. Desde ontem estou tentando homeopatia, vamos ver se funciona. Aceito sugestoes pra combater a retencao de liquidos e a alergia!

Alias a primavera por aqui tem sido quente igual verao!! Ontem fui a primeira vez que usei biquini na praia nesse ano e preciso contar o quanto me senti bem com o corpo que eu tanto lutei pra ter! Foi tao bom me sentir bonita e segura de biquini! Mto bom. Melhor foi ouvir meu namorado me falando que eu estou linda... Paga todo o esforco e dedicacao!!

Bejos para todos que acompanham o blog e desejo uma otima semana!!