sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Corridas!!

Ola a todos que acompanham o blog...

Vou atualizar um pouco aqui como andam as coisas comigo!

Ontem fui pro meu clube de corrida e foi otimo! Infelizmente o numero de pessoas que frequentam veem caindo a cada semana, estamos na semana 7 e o numero inicial que eram 20 caiu pra 5!

Acho que mais importante que tomar a decisao de emagrecer e ter uma vidamais saudavel é se comprometer com essa decisao e saber que isso envolve esforço e força de vontade. Nao sei pq a maioria das pessoas que quer emagrecer se nao ve resultado nas duas primeiras semanas, simplesmente desiste...

Eu estou feliz que tenho conseguido ir e melhor que sinto que estou recuperando a minha forma em relacao a corrida... Pra quem nao sabe eu costumava correr 30 minutos td dia antes do trabalho, mas por motivos de trabalho (e o inverno aqui na europa, claro) acabei parando por 3 meses...

Perdi completamente tudo que tinha conseguido atingir e praticamente tive que começar do zero de nvo... Isso sempre acontece quando se para de praticar exercicios!

Esse grupo de corrida comecou em janeiro, do nivel bem inicial mesmo e ontem conseguimos fazer 5 minutos de corrida, 1 de caminhada, 7 de corrida, 1 de caminhada e mais 10 minutos de corrida. A distancia ja esta em 2,5km (metade do que eu corria antes...)

Um grupo de corrida é muito motivador! Eu conheci varias pessoas e é muito mais facil atingir os objetivos. No nosso caso a loja que organizou esse grupo tb tem uma personal trainer que organiza nossos treinos e nos acompanha por amor a profissao!

Nosso programa tem mais 5 semanas e ai ja vamos estar correndo 5km! Na semana seguinte do fm do treino vai acontecer uma meia maratona e nosso plano é participar e completarla!!

Quanto ao meu emagrecimento eu nunca me senti tao feliz!! tds as minhas calças estao mais largas (algumas até nao tenho mais como usar!), cheguei na casa dos 60kg que nao chegava a 3 anos e me sinto cada vez mais motivada e disposta pra atingir meus objetivos!

Na segunda posto a pesagem oficial dessa ultima semana, mas até agoras as coisas tem ido muito bem!!

Bjos e bom fim de semana!!

Espero a visita de vcs!!

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2009

Dieta de South Beach

A dieta de South Beach foi elaborada pelo cardiologista Arthur Agatston e enfatiza o consumo de "bons carboidratos" e "boas gorduras".

Dr. Agatston desenvolveu a dieta de South Beach para pacientes cardíacos baseada nos seus estudos de pesquisas científicas sobre dietas alimentares. A dieta apareceu para o público no livro A Dieta de South Beach

Dr. Agatston acredita que o consumo excessivo dos chamados "maus carboidratos", como os carboidratos de rápida absorção de alto índice glicêmico (um ranking que classifica carboidratos de acordo com a velocidade que elevam os níveis de glicose no sangue), os quais criariam uma síndrome de resistência à insulina - dificuldade do hormônio insulina de processar apropriadamente gordura ou açúcar. Adicionalmente, ele acredita que o consumo excessivo de "gorduras ruins", como gorduras saturadas e trans, contribuem para elevar as chances de doença cardiovascular. Por isso, a dieta de South Beach minimiza a ingestão de gorduras e carboidratos ruins e encoraja o consumo de gorduras e carboidratos bons.

A dieta de South Beach tem três fases

Fase 1 da dieta de South Beach
A dieta de South Beach começa com a fase 1, a qual dura duas semanas. A pessoa procura eliminar a resistência à insulina ao evitar carboidratos de índice glicêmico alto ou moderado, como açúcar, doces, pão, batata, frutas, cereais e grãos. Durante essa fase da dieta de South Beach, Dr. Agatston diz que o organismo perderá sua resistência à insulina e começa a usar o excesso de gordura corporal, causando perda de peso entre 3 e 6 quilos. Para as primeiras duas semanas a pessoa come quantidades normais de carne, peixe, vegetais, ovos, queijo e nozes. Há três refeições por dia mais lanches. Durante essa fase da dieta de South Beach a pessoa perde o desejo por açúcar e amido.

Fase 2 da dieta de South Beach
Depois de 2 semanas começa a segunda fase da dieta de South Beach. Alimentos de grãos integrais, frutas e laticínios gradualmente retornam à dieta, embora em menores porções do que eram ingeridos anteriormente e com a continuidade na ênfase por alimentos de baixo índice glicêmico.


Fase 3 da dieta de South Beach
Depois que o peso desejado é obtido, a dieta de South Beach vai para a fase 3, a de manutenção. Na fase 3 a dieta se expande para incluir três porções de grãos integrais e três porções de frutas por dia.


Eu comecei a fase 1 na seguda feira...

Por enquanto me sinto muito bem, sem fome ja que a dieta nao restringe calorias, desde que nao coma carboidratos considerados ruins e acucar...

Meu peso tb por enquanto continua o mesmo, nem uma grama a mais, nem uma a menos... Mas tb so comecei na segunda feira, entao so na proxima pesagem é que vai dar pra saber mesmo...

O que reparei é que minha barriga murchou mesmo, ta lisinha!! Isso sem contar que depois da Dieta da USP semana passada, essa sema eu estava esperando ganhar 1kg de volta, dos 2,9kg que perdi, mas até agora foram so 400gr!! E isso pq eu abusei no sabado...

Estou mto feliz!!! Faziam mais de 3 anos que eu nao pesava menos que 62kg!! E agora estou pesando 61,5kg!! Estou super motivada pra enfim sair da casa dos 60kg!! Quem sabe em 1 ou 2 semanas??

Estou postando aqui embaixo tb a lista de alimentos permitdos e proibidos na primeira fase...


VOCÊ VAI COMER

  • Proteína:
    carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos.
  • Vegetais e leguminosas:
    alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.
  • Laticínios:
    leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)
  • Frutas Secas:
  • Nozes, amendoin, pistache
  • Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola
  • Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes
  • Para beber: água (muita), café ou chá

    Distribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.


    VOCÊ NÃO PODE !!!


Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.

EVITE

  • Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer)
  • Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)
  • Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame
  • Frutas: todas, menos suco de limão para temperar

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

Pesagem = Resultados Positivos!

Bom dia a todos!

Sei que muita gente deve estar viajando e aproveitando o carnaval, mas como eu nao moro mais no Brasil por aqui nao tem essa de 5 dias sem trabalhar...

Bom como a maioria que acompanha o blog deve saber eu semana passada fiz a dieta da USP pra "desintoxicar" meu corpo depois da compulsao que tive no fim de semana passado... Acabei completando 5 dias da dieta, que eh bem restritiva, entao achei melhor parar por ai, ja que meu objetivo nunca foi perder peso rapido e de maneira nao saudavel...

Na sabado meu peso era 61,1kg, ou seja na segunda comecei com 63,9kg, total perdido = 2,8kg. Alem disso perdi alguns centimetros, 1,5cm na barriga, 2cm no quadril e 0,5 cm nas coxas. Isso quer dizer que o outro objetivo que era o de desinchar tb foi atingido...

Hoje, segunda feira, que eh o dia que considero a pesagem oficial, meu peso eh 61,5kg, o que nao considero nada mal. Isso porque sabado qdo decidi parar a dieta, acabei dando uma abusada (como td sabado) comi batata frita, bolinho, doces, bebida alcoolica...

Com essa dieta da Usp consegui tb reavaliar algumas coisas de como estava fazendo minha dieta e percebi alguns erros que eu estava cometendo... Primeiro sempre tento comer 5 porcoes de frutas e verduras por dia, mas percebi que mtos e mtos dias minhas 5 porcoes acabavam sendo so de frutas. Apesar de comer frutas ser uma coisa muito boa, em exagero como eu estava fazendo acaba atrapalhando a dieta, ja que as frutas possuem um alto teor de acucar...

Essa semana com essa dieta mais restrita me fez ver que com os niveis de insulina estaveis no meu corpo (isso gracas a reducao da ingestao de acucares e carboidratos) eu senti menos dor de cabeca, fiquei menos inchada, meu intestino funcionou melhor e ainda me senti mais disposta...

Por isso, ontem pesquisando na internet, decedi tentar a dieta de south beach, que diz que devemos ingerir carboidratos saudaveis. A dieta possui 3 fases e a primeira restringe bastante a ingestao de carboidratos e acucares, mas por outro lado eh bem liberal quanto a ingestao de proteinas, vegetais, lacticinios, etc...

Amanha post aqui o que pode e nao pode na primeira fase e vou contando pra vcs como esta sendo...

A promessa da dieta sao 5kg nessa fase inicial que deve durar 2 semanas...

Bjos e pra quem se interessou na Dieta de South Beach eu posto aqui mais informacoes amanha!

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Dieta da Usp funciona?

Primeiro de tudo eu gostaria de dizer que a dieta da USP é uma dieta muito restritiva e deve ser usada somente pra casos emergenciais (como pra entrar naquele vestido no fim de semana) e nao pode ser feita a longo prazo...

Segunda, eu sempre falei que queria seguir essa dieta por apenas 1 semana, e agora ja estou analizando se vou fazer mesmo pela semana inteira. Hj é meu quinto dia e estava pensando em parar amanha, mas vamos ver como as coisas vao. Se puder continuar continuo, senao paro.

Terceiro meus motivos pra escolher refazer essa dieta (que ja fiz outras vezes, vc pode encontrar minha experiencia em http://dietashangrila.blogspot.com/2008/07/dietas-que-j-fiz.html) nunca foram perder todo o peso que eu precisava usando uma dieta de emergencia. O que eu queria como essa dieta era de certa forma "limpar" meu organismo da compulsao que tive no fim de semana e alem disso perder o quilinho extra que tinha ganho com isso...

E vou dizer que para isso ela funciona e funciona muito bem. Meu apetite diminui horrores, a vontade de comer doces e compulsao tb nem se fala... Hj durante o dia inteiro minha cabeça dizia pra mim comer algo fora da dieta, mas eu simplesmente nao consegui... Parece loucura!

Uma coisa que ja percebi tb é que eu sou uma pessoa muito disciplinada, se tenho um cardapio de dieta sigo a risca e parece que qdo fica a minha decisao eu erro e acabo pecando...

Outra vantagem que descobri dessa dieta esta no seguinte site: http://dietasparaemagrecer.net/dietas-rapidas/dieta-da-usp/, e o trecho que me interessa foi: "Há também um conjunto de efeitos que são específicos para as mulheres. Na primeira semana da dieta da USP pode ter mudanças no ciclo menstrual. Este efeito é causado pelo ajustamento do organismo a um novo estilo de alimentação. Os efeitos positivos da dieta da USP vem depois, a menstruação é menos e vai ter menos dores e diminuição de outros problemas enquanto está a fazer uma dieta com poucos hidratos de carbono."

Essa semana fiquei menstruada enquanto estava fazendo a dieta e vou dizer que pela primeira vez em meses nao me senti com dores de cabeça horriveis, colicas ou fiquei inchada como um balao. Me fez mto bem!

Alem disso aproveitei pra me hidratar mto bem nesses dias, mais de 2lts de agua e muito cha...

Eu acho que se seu objetivo nao é perder td o peso que vem ganhando em anos em 2 semanas a dieta é valida sim e funciona. Eu sei que devo recuperar mais ou menos um quilo desses que perdi, mas o que importa é que sinto que meu organismo de certa forma deu uma purificada e limpada e sinto que agora estou pronta pra continuar na reeducaçao alimentar...

Espero que entendam minha experiencia e meu ponto de vista e que de alguma maneira este post ajude quem pensa em fazer essa dieta...

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

Cardapio Dieta da USP

Estou publicando o Cardapio da Dieta da USP ja que tem varias pessoas me perguntando...

Eu pretendo fazer so por uma semana pra me recuperar da compulsao que tive no fim de semana passado, depois é reeducacao alimentar e exercicios de nvo...

Tem o link abaixo tb que tem varios comentarios de meninas que ja fizeram essa dieta e a maioria deles sao positivos...

http://tiadetediadia.blogspot.com/2007/10/dieta-da-usp.html

Amanha eu vou postar aqui a minha pesagem tb (hj é meu 4 dia, ja perdi 1,9kg) e como a dieta tem sido pra mim...

Bjos

Dia 1

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade

Dia 2

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Dia 3

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Dia 4

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Dia 5

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 6

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 7

Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas

As ervas permitidas são o agrião, chicória e a alface. Pode beber água, café e chá o sempre que quiser.

Depois de completar esta série deve recomeçar do primeiro dia. Quando chegar ao 15º dia pode voltar a comer o que quiser, mas com medidas porque vai engordar outra vez. Na dieta da USP não pode trocar alimentos de dia e não pode trocar a ordem dos dias. A dieta da USP está feita para aumentar o metabolismo e para não entrar em estado de falta de nutrição. Para a dieta funcionar deve seguir o plano com exactidão caso contrário não funciona. Existem muitas dietas para emagrecer por onde escolher.

A dieta USP não é uma dieta fácil, pois são duas semanas com um plano alimentar muito restrito e a maioria das pessoas com excesso de peso não conseguem fazer uma dieta tão radical assim de uma vez. Se não sente confiança para fazer a dieta da USP comece com uma dieta mais fácil como a dieta da sopa, que também dá resultados rápidos, mas tem a duração de uma semana em vez das duas da dieta da USP. Espero que consiga perder os 14 kilos em 14 dias, boa sorte!

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Atualizando...

Ola a todos!!

Muito obrigada por todos os comentarios de apoio depois do meu post desanimado de segunda feira...

Na verdade desanimo nao e a palavra certa, ja que eu me decepcionei com minha falta de forca de vontade pra parar o ataque compulsivo que tive, mas por outro lado rapido ja achei forca de vontade pra recomecar. A dieta da USP esta sendo meu plano de recuperacao e por enquanto tem ido td bem...

Hj e o terceiro dia da dieta e desde segunda feira ja perdi 1,6 kg! Comecei com 63,9kg e hj de manha estava pesando 62,3kg!

Sobre a dieta, e so o terceiro dia mais ja percebi que muito da fome que sinto normalmente e psicologica e essa dieta esta ajudando a aprender a reconhecer a fome de verdade. Nao tenho me sentido tao fraca, me sinto normal. A unica diferenca e que percebi que nao estou tao agil como sempre fui mentalmente. Tenho cometido uns errinhos bobos no meu trabalho que normalmente nao cometeria...

Meu plano e fazer essa dieta por 1 semana e perder o maximo de peso possivel. Depois que acabar e voltar aos meus habitos normais, sei que um pouco do peso perdido vai voltar mas aceito ate 1,5kg de volta. Meu plano e na semana que vem tentar correr tds os dias pra tentar acelerar meu metabolismo novamente e queimar calorias que meu corpo talvez nao queimaria por eu ter reduzido tanto o numero de calorias ingeridas nessa semana...

E isso ai, me desejem boa sorte e espero que estejam torcendo por mim!!

Bjos e mais uma vez obrigada pelo apoio...

segunda-feira, 16 de fevereiro de 2009

Pesagem - Decepcao...

Bom, hoje vou contar um pouco sobre a meu fim de semana e minha ultima pesagem. Infelizmente as noticias nao sao boas, mas tenho confianca que para a proxima semana serao!

Aqui na Europa esse fim de semana era dia dos namorados, entao claro que fomos jantar fora (comida indiana) e depois sair. O problema e que eu nao sei o que aconteceu com o auto controle que eu estava tendo nesse ultimo mes! Eu simplesmente perdi a noca mesmo, repeti o prato varias vezes, nem dei bola pra salada e ainda me entupi de sobremesa...

E como se nao fosse suficiente ainda me dei ao luxo de pisar na bola ontem tb! O pensamento que passava na minha cabeca era que eu ja tinha pisado na bola mesmo, entao pq nao aproveitar?! O pior de tudo e que eu sabia que estava com o pensamento errado e que nao podia fazer isso, mas isso nao me empediu de comer alguns prestigios, bolo de chocolate e meia lata de doce de leite!!

O resultado e que hoje estou pesando 1kg a mais que na segunda feira passada e posso dizer que esse kg a mais e praticamente o peso do meu arrependimento e culpa...

Mas, como arrependimento e culpa nao leva a lugar nenhum e nao podemos voltar no tempo, e hora de tomar decisoes e providencias para correr atras do prejuizo!!

Decedi fazer a Dieta da USP por 1 semana... Eu sei que nao e a decisao mais correta recorrer a uma dessas dietas que prometem perder mtos quilos em poucos dias, mas na verdade nao e esse meu objetivo principal, o que quero e "dar um choque" no meu organismo e na minha gula, um castigo...

Nos proximos dias vou postando como andam as coisas...

Minha pesagem de hj 63,9kg.

Boa semana para todos

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Resultado da enquete do blog

A enquete chegou ao fim!

Bom nao foi mta gente que votou, mas agradeço aqueles que deixaram sua contribuiçao e opiniao!

O resultado foi bem equilibrado...

Em primeiro lugar com 54% dos votos (6) foi mais posts sobre minhas experiencias pessoais.

Em segundo empatado com 45% dos votos (5) ficaram novas descobertas sobre dietas e autoconhecimento e motivaçao.

Por ultimo com 27% dos votos cada (3) ficaram receitas e dicas para ter uma vida melhor...

Vou usar estes resultados pra tentar fazer o blog cada vez mais interessante!!

Muito obrigada!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Use o poder da sua mente pra emagrecer...

Nesses ultimos dias eu entrei em contato com algumas ideias de como utilizar o poder da mente para melhorar nossas vidas. Entao achei que seria interessante relacionar isso com emagrecimento e publicar aqui no blog...

A maioria das pessoas ganha o peso perdido com dietas ou exercicios em 2 anos...

Mas algumas pessoas conseguem mante-lo...

Entao qual o segredo?!

Uma pesquisa de 12 anos da Universidade de Brown nos EUA descobriu que um emagrecimento duradouro esta relacionado com a parte do cerebro que processa as informacoes e as pessoas bem sucedidas na perda e manutencao do peso em longo tempo eram metodicas, disciplinadas e sempre tinham um planejamento...

Algumas pessoas tem a mente naturalmente pronta pra perder peso (ou qualquer outro objetivo), mas todos podemos aprender a alcancar nossos objetivos:

1) Pense Positivo e mantenha-se motivado! Ao inves de sentir-se privado de alimentos que goste concentre-se em quanto voce vai se sentir bem por estar resistindo a tentacao...

2) Faca isso por voce mesmo! Voce tem que decidir emagrecer pela razao certa e nao pra agradar alguem por exemplo. Se pergunte: "O que fez voce chegar no peso que tem hoje em dia?""Porque realmente voce quer perder peso?""Essa e uma razao forte o suficiente pra me ajudar a vencer?"

3) Escolha a hora certa! Nao comece um programa de emagrecimento se voce esta estressado, mudando de trabalho ou de casa, terminou seu relacionamento... Nao e a hora ideal pra mudar seu estilo de vida.

4) Peca ajuda! tenha uma rede de suporte ao seu redor, assim quando as coisas ficarem mais dificeis voce vai achar suporte.

5) Mantenha-se focado! Reconheca o que voce ja atingiu e estabeleca metas a curto prazo. Assim voce vai poder identificar barreiras que precisam ser superadas no seu emagrecimento...

6) Mantenha os resultados! Emagrecer e so metade do desafio, entenda que manter o peso perdido tambem deva fazer parte do seu plano de emagrecimento...

Espero que tenham gostado e que possa ajudar em algo na sua perda de peso...

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Avaliaçao 1 mes e pesagem...

Segunda feira e mais uma vez dia de pesagem...

A quatro semanas atras eu decidi voltar a dieta e dessa vez pra valer...

Como sei que sempre temos que revaliar o que estamos fazendo pra podermos melhorar nossos metodos e metas, é isso que vou fazer no post de hj...


Minhas pesagens:

Dia 12/01/09 foi 65,2 kg
Dia 19/01/09 - 64,5kg (-700gr)
Dia 26/01/09 - 63,6 kg (-900gr)
Dia 02/02/09 - 63,2 kg (-400gr)
Dia 09/02/09 - 62,9 kg (-300gr)

Bom isso quer dizer que nesse mes perdi 2,3 kg, o que da uma media de 575gr por semana, que é consideravel perda de peso saudavel... Meu BMI foi de 26,1 no inicio pra 25,2 que esta quase entrando na faixa norma l(25) e nao de sobrepeso.

Eu estou muito feliz com o resultado, se eu continuar nesse ritmo vou atingir minha meta de 56 kg em 12 semanas, 3 meses que vai ser no meio de maio...

Agora contando um pouco as coisas que tenho feito...

Aprendi a comer mais devagar e isso tem ajudado muito. Antes em menos de 10 minutos normalmente ja tinha jantado e agora leva pelo menos 20 minutos, mas normalmente meia hora. Percebo que me sinto satisfeita muito antes pq tenho dado oportunidade de meu corpo me mostrar qdo estou satisfeita...

Tb tenho tomado 2 litros de agua e ao menos 2 xicaras de cha por dia. Como ao menos 5 porcoes de verduras, legumes, vegetais ou frutas e tenho percebido que isso tem me dado muito mais disposicao...

Em relacao a exercicios, ao menos uma vez por semana tenho corrido por meia hora e todos os dias tenho andando 10.000 passos que é a media considerada saudavel (quem quiser saber mais sobre isso pode olhar as regras do desafio que lancei que explica o porque www.desafioeuduvido.blogspot.com/2009/01/regras-do-desafio.html)

Mes que vem faço outra revisao destas e espero ter perdido mais ou menos 2kg novamente!!

Bjos e boa semana para todos. E boa sorte nas suas pesagens tb!!

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Curiosidade pode trazer felicidade...

Continuando um pouco o assunto do post de ontem, uma pesquisa explorou diferentes variaveis as comparando e o resultado foi que a curiosidade esta entre as que mais aumentaria os niveis de felicidade...

Foi descoberto tambem que pessoas felizes tem a tendencia de explorar coisas novas...

Entao se voce quer emagrecer e ser mais feliz hoje mesmo, tente algo diferente! Converse com um estranho, aprenda algo novo, se inscreva em algum curso!

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Faca algo diferente...

A nova dieta do mercado chama-se "Faca algo diferente"...


Ela propoem que vc siga um programa pra perder peso e ao mesmo tempo mudar sua vida... Pesquisas mostram que a obesidade eh causada pelos habitos de cada um e nao soh em relacao a comida, mas em todos os aspectos da sua vida...


A proposta eh que se vc tenta algo diferente acaba vendo o mundo com outros olhos e isso muda tambem sua atitude em relacao a comida. No estudo desenvolvido na Inglaterra as pessoas que seguem esse programa perdem em media 1kg por semana.


Estudos revelam que fazer dieta desconecta voce e seu apetite, isso quer dizer que vc nao come mais qdo tem fome ou perde a abilidade de reconhecer quando esta satisfeito e deveria parar de comer...


Exemplos das mudancas presentes no programa estao: nao assistir TV, escrever um texto, mudar o jornal que le todos os dias, tente alguma bebida nova, levantar mais cedo e mudar seus habitos pela manha e eh claro em relacao a comida tentar novos sabores ou comidas que nunca tenha tentado antes...


Eu sempre tento coisas diferentes, em relacao a comida e no dia a dia, acho que isso diversifica nossas vidas...


Porque nao tentar vc tb??

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Estou com Infecçao Urinaria...

Ola...

é estou com infecçao urinaria...

Ja é a segunda vez que tenho e nao é nada confortavel...

Ontem a noite estava bem pior, as dores, a vontade de ir no banheiro constantemente, sangue na urina...

A maioria das mulheres ja teve, ou vai ter uma ou varias vezes na vida (Oh nao, sera q eu ainda vou ter outras vezes?). Se voce tiver a melhor coisa a fazer é ir ao medico que na maioria dos casos vai te receitar um antibiotico por uma semana...

Nao é nada complicado, é so os sintomas que sao ruins de conviver...

Pra quem nao quer passar por isso tao cedo aqui vao algumas dicas de como prevenir:
Ingerir bastante água, pelo menos 2 litros por dia, isso contribui para a formação de um maior volume de urina e a eliminação de eventuais bactérias.Fazer xixi sempre que tiver vontade, evitar ficar segurando a urina prolongadamente.As mulheres devem ter cuidados especiais com sua higiene após urinar, usando o papel higiênico de frente para trás sempre. Nunca o contrário, porque pode levar microorganismos da região anal para a vagina, aumentando o risco de infecções.Após relação sexual, fazer xixi.Caso persistam a recorrência de infecções, o uso de antibióticos de forma profilática pode ser indicado pelo médico.No mais a dieta continua...

Bjos!

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Corpo Maca ou Pera?

Ja se sabe que nenhuma dieta produz o mesmo resultado para pessoas diferentes. Alguns de nos tem predisposicao genetica para queimar mais calorias (como aquela sua amiga ou seu irmao que come td q ve pela frente e continua dizendo que quer engordar!) ja se sabe, mas a novidade é que dependendo de onde vc tem mais tendencia a acumular gordura pode querer dizer como seu corpo trabalha com a insulina.

O que isso quer dizer?

Um estudo da Associacao Medica Americana estudou pessoas que liberavam muita insulina e pouca qdo se alimentavam. Pessoas que liberam menos insulina tem tendencia a acumular gordura nos quadris (Sou eu!) e tem o formato de corpo chamado pera, enquanto que as que liberam mais insulina acumulam a gordura na regiao da barriga e sao o copo chamado maça. O segundo tipo tem mais riscos a ter doencas cardiacas no futuro...

Nesse mesmo estudo as pessoas "Maça" perderam em media 6kg em 6 meses em uma dieta com poucos carboidratos e apenas 2,3kg em dietas com baixa gordura. O formato "Pera" perdeu em media 4,5kg em qqr uma das duas dietas. Porem depois de 18 meses o formato pera ganhou metade do peso que havia perdido...

Isso quer dizer que o formato maça tem mais dificuldade de perder peso, mas mais sucesso ao longo do tempo, enquanto as peras podem ficar no efeito ioio...

Se vc quiser calcular que tipo vc eh faça o seguinte: Tome as medidas da sua cintura e do seu quadril. Divida o valor da cintura pelo do quadril se o resultado for 0.8 ou menos voce é formato pera, se o resultado for maior voce é classificada como formato maça...

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Pesagem e Desafio!

Ola!

Antes de mais nada segudan feira é dia de pesagem...

As noticias nao foram tao boas como a ultima semana, mas ainda estou no caminho, perdi 200gr... Meu peso hoje foi 64,2kg. Mas como ja falei e outros posts eu tenho me pesado diariamente e essa semana cheguei a pesar 62,7kg! Nao sei porque deu essa aumentada no fim de semana mas imagino que deva ter sido algo que eu comi e alguma retençao de liquido tb...

Mas continuo firme forte e vamos pra mais uma semana!

A outra parte do post vai ser sobre o Desafio que estou propondo! Estou bem animada, ja sao mais e 20 pessoas inscritas e sei que vai ajudar a manter minha motivacao na dieta e de todos os inscritos...

Quem quiser se inscrever ainda da tempo! Vc tem até domingo dia 8 de fevereiro! Mais informacoes cheque www.desafioeuduvido.blogspot.com...

Beijos e boa semana para todos!