quarta-feira, 29 de abril de 2009

Atualizando...

Meu post sobre o desafio me animou a escrever um pouquinho o que tem acontecido comigo...


Foi bom ver que tem gente que acompanha o blog e comenta, mto obrigada!!


Eu ainda ando fazendo dieta e lutando pra atingir meus objetivos...


Depois que acabei a dieta para leigos da primeira vez tive um ataque inacreditavel de compulsao e acabei engordando 2,5 kg dos 4,3kg perdidos...


Isso me fez ate sentir vergonha e me desmotivou a postar aqui pelos ultimos dias...


Decidi fazer um segund ciclo da dieta para leigos, comecei com 60,1 e depois dos 11 dias terminei com 58kg. A dieta foi bem menos eficiente, 2,1 kg perdidos, mas serviu pra mim acabar vendo que meu corpo se acostuma com qualquer dieta...


De novo nos 3 dias de folga na consegui resistir e na segunda ja tinha recuperado 1,9kg do total perdido. Ou seja, segunda feira meu peso era 59,9kg...


Decidi voltar minha alimentacao ao normal e saudavel por uma semana e dai decidir o q vou fazer baseado nas oscilacoes de peso q vou ter nessa semana...


Hoje estou pesando 59,4kg, ou seja ja foi meio kg perdido... Tenho tomado o oleo da dieta shangrila todos os dias pela noite...


Eu sei que deve estar meio confuso pra ler todos esses dados, mas era so pra atualizar pra quem acompanha o blog mesmo...


Bjos!

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Novo desafio eu duvido

Estarei lançando um novo desafio eu duvido valendo premios pro vencedor!!

O blog ta com visual novo e vale a visita:

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Espero as inscriçoes de todos que acompanham meu blog!!

Bjos

sábado, 11 de abril de 2009

Segundo Dia de Folga

Ontem consegui sobreviver bem o dia...

Mantive a agua, andei mais e comi coisas que gosto mas de maneira controlada. Acho q isso ja esta me ensinando mto pra quando alcançar meu objetivo poder manter...

Meu peso hj foram 58kg. Isso quer dizer que de ontem pra hj ganhei 400gr do peso perdido. Ainda dentro do esperado. Estou querendo nao passar de 1kg/1,5kg ganho nesses 3 dias de folga...

Tb tirei minhas medidas hj e vou colocar aqui pra vcs verem a diferença:

sexta-feira, 10 de abril de 2009

Primeiro dia de folga

Hj é o primeiro dia de folga depois dos 11 dias da dieta...

Como disse vou manter as 4 refeicoes por dia, comendo até me satisfazer e nao estar cheia e a ingestao de agua.

Ate agora de cafe da manha comi frutas: morango, uva e banana.

Almocei um cafe e um sanduiche e agora de lanche pretendo comer um pao e um pedaco de bolo e de janta peixe com batatas fritas ja que é sexta feirz santa...

Até agora ja tomei 1,5 lts de agua e 330ml de coca diet...

Tb ja andei 12.000 passos mais do meus 10.000 passos normais por dia...

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)
09/04/09 - 57,8 kg (-600gr)


Pesagem final: 10/04/09 - 57,6kg (-200gr)

Total perdido: 4,3 kg (media de 390 gr por dia)

Como podem ver perdi até mais do que os 4 kg que a dieta promete nos 11 dias!! Vamos ver como vai ser o 2 ciclo...

Bjos e boa pascoa...

Amanha e domingo vou so postar a pesagem e um resumo do que comi pra vcs poderem acompanhar como andam as coisas...

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 11

Ultimo Dia!

Antes de mais nada quero dizer que todo o esforco para manter na dieta e completar os 11 dias tao valendo a pena. Nao existe nada melhor do que as suas calcas que estava super justas estarem largas que vc precisa de um cinto para usa-las, diminuir o numero que vc usa ou ouvir elogios do seu namorado dizendo que vc nunca esteve tao linda...

Eu me sinto muito feliz e realizada!! Quero que todos vcs que estao tentando perder peso passem por isso tb! vcs merecem!!

Mas voltando a dieta, hj eh o ultimo dia e amanha comecam meus 3 dias livres. Ontem tentei comecar a planejar o que vou comer nesses 3 dias livres e parece estranho mas nao tem nada que realmente eu esteja sentindo falta ou querendo comer...

O que vou fazer vai ser ter uma refeicao onde como uma coisa mais calorica que gosto (doces) e as outras balanceadas. Quatro refeicoes como durante a dieta e vou manter a ingestao de liquidos. Sei que vou ganhar um pouco de peso antes de recomecar o ciclo, mas tb sei q qdo recomecar vou perder...

Bjos e boa pascoa!!

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)
09/04/09 - 57,8 kg (-600gr)


Total perdido: 4,1 kg (media de 410 gr por dia)

Menu de hoje:

Refeicao 1: Vegetais Verdes e Yogurte Congelado (Lanche da tarde 17:30hs)

Refeicao 2: Nozes e Castanha do Caju (cafe da manha 10hs)

Refeicao 3: Milk Shake de Banana e Feijao (janta 21hs, vou fazer uma sopinha de feijao)

Refeicao 4: Morangos e vegetais (almoco 13:30hs)

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 10

Penultimo dia do primeiro ciclo...

Ate agora td bem!!

Estou comecando a planejar os tres dias livres. Vou postar o peso aqui tb pra vcs poderem acompanhar como anda...

Pretendo fazer 4 refeicoes e os intervalos como durante a dieta, manter a quantidade de agua que bebo todos os dias e continuar com a regra de parar antes de me sentir cheia...


Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58,5 kg (-300gr)
08/04/09 - 58,4 kg (-100gr)


Total perdido: 3,5 kg (media de 385 gr por dia)

Menu de hoje:

Refeicao 1: Peixe e Amendoin (almoco as 13:30)

Refeicao 2: Morangos frescos e vegetais mixtos (cafe da manha 10hs)

Refeicao 3: Mingau de aveia e vitamina de laranja e abacaxi (janta 21hs)

Refeicao 4: Ovos (lanche da tarde 17:30hs, vou fazer a gemada mais uma vez... Uhum adoro!)

Beijos!

terça-feira, 7 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 9

So faltam tres dias pra terminar os 11 dias do primeiro ciclo...

Ate agora tudo bem e estou muito feliz com os resultados!

O dia de verduras e vegetais nao foi tao dificil assim...

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)
07/04/09 - 58.5 kg (-300gr)


Total perdido: 3,4 kg (media de 485 gr por dia)

Menu de Hoje:

Refeicao 1: Bacon e Leite Desnatado (almoco, 13:30hs)

Refeicao 2: Castanhas de caju e queijo (cafe da manha 10hs)

Refeicao 3: Milk Shake de Banana e feijao (lanche da tarde 17:30)

Refeicao 4: Fatias de Peito de Peru e Frango

Bjos e ate amanha!


segunda-feira, 6 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 8

Consegui sobreviver ao fim de semana sem jacadas!!
E nao foi facil...

Principalmente o domingo quando meu namorado me ofereceu batatas fritas, pipoca...

Mas isso ai! consegui!!

Agora faltam mais 4 dias e entao tenho meus dias livres...

Hoje e o dia dos legumes e verduras. Nao acho que vai ser tao dificil ja que estou acostumada a ingerir legumes na maioria das refeicoes, a unica diferenca vai ser cortar qqr outra coisa so por hj...

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,0 kg (-400gr)
06/04/09 - 58,8 kg (-200gr)


Total perdido: 3,1 kg (media de 440 gr por dia)

Menu de Hoje

Ainda sao 4 refeicoes e poderei escolher entre os seguintes alimentos: Alface, Tomate, Pepino, Vagem, Cebola, Aipo, Cenoura, Feijao, Espinafre, Brocolis, Pimentao.

Voce pode usar 50 gr de queijo ralada ou 3 colheres de sopa de molho para salada de baixas calorias.

Ate agora estou muito feliz com os resultados mas a pesagem oficial e final vai ser na sexta dia 10 de abri quando vai ser o inicio dos meu 3 dias de folga...

Bjos e boa semana pra todos!!

domingo, 5 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 7

Domingo...

Dia de relaxar, mas nao com a dieta!!

Ontem fui td bem consegui vencer mais um dia da dieta!!

E agora o lado bom é que ja passei da metade, entao sei que logo logo vou ter meus dias livres...


Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 59,4 kg (-800gr)
05/04/09 - 59,00 kg (-400gr)

Total perdido: 2,9 kg (media de 480 gr por dia)

Menu de Hoje

Refeicao 1: Leite Desnatado e Fatias de Peito de Peru (almoco 13hs)

Refeicao 2: Frango e Peixe (janta as 21hs)

Refeicao 3: Amendoim, Ovos Mexidos e Sobremesa de Iogurte gelado (lanche 17:30hs)

Refeicao 4: Ovos cozidos e nozes (cafe da manha, vou fazera gemada de nvo, 10hs)

Bjos e ate segunda feira!

sábado, 4 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 6

Sabado!!

Sexto dia da minha dieta para leigos...

Continuo bem motivada especialmente pelos resultados e por saber que sabado que vem estarei no meu segundo dia dos 3 dias livres que a dieta preve, entao o esforco desse sabado sera compensado sabado que vem!!

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)
04/04/09 - 50,4 kg (-800gr)

Total perdido: 2,5 kg (media de 500 gr por dia)

Menu de Hoje

Refeicao 1: Ovos cozidos ou mexidos (vou fazer uma gemada no cafe da manha q eu adoro!)

Refeicao 2: Vitamina de Abacaxi com Laranja e Vegetais verdes (janta 21hs)

Refeicao 3: Nozes e Castanha do Caju (Lanche 17:30hs)

Refeicao 4: Queijo e bacon (vou fazer uma salada de muzzarela e bacon, almoco 13:30hs)

Obrigada pelos comentarios e quem tem acompanhado!!

bjos e bom sabado

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 5

Quinto dia da dieta e ate agora tudo certo...

Sexta feira e no fim de semana espero conseguir manter a dieta na linha. Ate agora nao escapei nenhuma vez e a unica substituicao q fiz foi trocar morangos frescos ontem a tarde por uva ja que nao tinha morangos em casa...


Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)
03/04/09 - 60,2 kg (-400gr)


Peso perdido total 1,7 kg (+ ou - 420 gr por dia)

Menu de Hoje

Refeicao 1: Bacon e Leite Desnatado (meu cafe da manha as 10hs mas nao comerei o bacon...)

Refeicao 2: Fatias de Peito de Peru e Frango (lanche as 17:30hs)

Refeicao 3: Vegetais mixtos e mingau de aveia (janta 21hs)

Refeicao 4: Peixe e amendoin (almoco as 13:30hs)

Bjos e bom fim de semana!!

Estarei postando aqui os resultados e menu no fim de semana tb pra quem quiser checar...

quinta-feira, 2 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 4

Hoje e o quarto dia da da dieta para leigos e ate agora me sinto disposta e nao "jaquei" nenhuma vez...

Pesagens:

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)
02/04/09 - 60,6 kg (+300gr)


Peso perdido total 1,6 kg (+ ou - 500 gr por dia)

Eu ja tinha lido alguns comentarios em foruns sobre a dieta que acontece de algumas pessoas ganharem algum peso entre os dias da dieta, porisso e importante considerar o resultado so depois dos 11 dias. Eu tenho pesado diariamente como acompanhamento, mas irei considerar a perda no fim da dieta...

Continuo motivada para continuar!!

Menu de hoje:

Refeicao 1: Amendoim e Ovo Mexido (janta 21hs)

Refeicao 2: Feijao e morangos frescos (lanche 17:30hs)

Refeicao 3: Ovos Cozidos e Nozes (almoco 13:30hs)

Refeicao 4: Castanhas do Caju e Queijo (cafe da manha 10hs)

Bjos e vamos esperar melhores resultados na pesagem de amanha!!

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Dieta para Leigos - Dia 3

Algumas pessoas deixaram comentario aqui no blog falando que nao conseguiriam seguir uma dieta tao restritiva como essa q eu estou seguindo essa semana. Nao consegui entender muito bem o porque desse comentario ja que essa dieta nao limita as porcoes, pelo contrario!

Eu nao senti fome em nenhum momento, como ate me satisfazer...

A nao ser que a restricao talvez esteja na lista de alimentos que se pode comer. Mas a dieta e gerada baseada na sua escolha dos seus alimentos preferidos (claro que de uma lista de alimentos permitidos) entao nao vejo mais uma vez a restricao...

Se a restricao esta talvez em nao comer doces e massas entao eu nao consigo ver uma dieta que inclua esses alimentos de forma livre e ainda emagreca... Se alguem conhece por favor me conte que e essa dieta q quero seguir!!

Mas vamos a pesagem e ao cardapio...

30/03/09 - 61,9 kg
31/03/09 - 61,1 kg (- 800gr)
01/04/09 - 60,3 kg (- 800gr!!!)


Eu sei que nos primeiros dias de qualquer dieta emagrecemos mais rapido ja que o corpo queima calorias de acordo com o quanto vc consumia anteriormente, entao estou esperando que nos proximos dias a perda diaria de peso nao vai continuar sendo 800gr por dia. Mas 1,6kg pros dois primeiros dias eu ja considero um otimo resultado!

Menu 3 dia:

Refeicao 1: Nozes e castanha de caju (meu cafe da manha ja que fica mais facil de levar pro trabalho)

Refeicao 2: Fatias de queijo, Bacon e sobremesa de iogurte congelado (meu lanche da tarde as 17:30)

Refeicao 3: Leite Desnatado e Fatias de Peito de Peru (almoco as 13:45)

Refeicao 4: Frango, Peixe e Milk Shake de Banana (janta as 21hs)

Bjos e ate amanha!