segunda-feira, 22 de setembro de 2008

6 Maneiras de melhorar sua dieta no trabalho

Um dia típico de trabalho: você sai de casa correndo e não tem tempo de tomar café da manha, no primeiro intervalo da manha você já tomou 3 café e como é seu intervalo você vai pedir um capuccino grande com creme e chocolate. Na hora do almoço você compra qualquer coisa para comer, sem pensar. De tarde você esta se sentindo cansado então você compra algum lanche ou porcaria para beliscar...

Como você pode melhorar essa rotina de trabalho?

1) Não pule o café da manha,
Se não estiver com fome quando acordar ou realmente não tem tempo, então porque não deixar alguns alimentos no seu trabalho e tomar café da manha ali?

2) Tenha sempre algumas frutas na sua bolsa
Uma pessoal saudável e preocupado com sua alimentação e nutrição tem no mínimo 3 frutas na sua mesa e elas são consumidas até o fim do dia. Assim você sempre terá uma a vista e não vai sair pra comprar porcarias.

3) Saia do escritório
Planeje sair na hora do almoço, faca uma caminhada leve, limpe sua mente e crie tempo para comer.

4) Tenha coisas saudáveis estocadas na sua mesa
A maioria das pessoas tem tendência a comer o que estiver na sua frente, então porque não encher sua mesa de alimentos saudáveis? Algumas idéias: pequenos pacotes de castanha do para, latas de atum, paes integrais, barrinhas de cereais, bolachas integrais, etc.

5) Exagero no café
Muitas pessoas acabam exagerando na quantidade no ambiente de trabalho e isso acaba causando cansaço, desanimo e fatiga. Uma idéia é substituir alguns cafés durante o dia por chás...

6) Jantar
Não tenha intervalos muito grandes entre o almoço e o jantar, senão você estará faminto e chance de cometer um erro é maior. Faca um lanche da tarde...
Uma outra dica é acostumar-se a deixar um pouco da comida no prato...

3 Comments:

Vania San said...

Ótimas dicas! Eu vou seguir, com certeza (porque passamos tanto tempo trabalhando que não dá para neglicenciar).

Beijos

Mirelle said...

Você mirou e me acertou !!!!

Caiu como uma luva este post. peço autorização para copiar e colocar no meu blog. Bjs

Carlinha said...

Oi linda, voltou? Como foram as viagens? MIl beijos, adorei as dicas!!!