Alimentos que so trazem alegria!

Voce sabia que o que come tambem pode ajudar a espantar a depressao e influenciar muito seus estados de humor?

A serotonina e o mais importante hormonio e esta presente na maioria dos carboidratos. Por isso e importante a alimentacao nao ser pobre em carboidratos que pode levar a alteracoes de humor e depressao. O melhor e equilibrar....

Carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas. Paes, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral, frutas, legumes e ate chocolate amargo (com moderacao claro!). Espinafre, feijao branco, laranja, aspargo, couve de bruxelas, maca e soja. Atum, banana, levado de cerveja, alho, sementes de gergelim. Tofu, soja, caju, tomate, aveia. Salmao, bacalhau, cavalinha, sardinha, oleos de peixe e sementes de linhaca. Pimenta, cafe, cha...

Esses sao alimentos que devem estar presentes na alimentacao e de quebra ainda vao ajudar a manter seu astral la em cima ajudando e muito a manter a dieta e chegar no seu objetivo!