quinta-feira, 30 de outubro de 2008

Segredos para ter Sucesso no seu Emagrecimento

Existem centenas de dietas, dicas, métodos de perder peso e apesar disso são muito poucas as pessoas que conseguem manter-se magras em longo prazo.

Aqui descrevo algumas dicas encontradas de pessoas que conseguiram isso...

- Dietas não funcionam, elas já supõem que existe um principio e um fim, portanto é necessário uma mudança de estilo de vida e um comprometimento...

- Mudar seu estilo de vida é divertido, motivador, compensador... Você pode explorar muitos novos alimentos e sabores, cozinhas de outras partes do mundo, etc. Depende somente de como você ajusta sua mente pensando nos benefícios disso tudo!

- Faca uma lista dos alimentos que você mais gosta, não pensando em calorias. Assim será possível fazer escolhas e mudar maneiras de preparo para que eles sejam mais saudáveis e ao mesmo tempo você não se prive deles

- Planeje sua rotina, horários, o que ira comer. Ao menos no inicio isso vai te ajudar a manter-se no plano de emagrecimento e depois de um tempo você fará essas rotinas intuitivamente...

- Tenha metas realistas. Perda de peso saudável ocorre devagar e frequentemente. Considere perder de 500gr ate um 1kg por semana. Para isso você precisa queimar de 500 a 1000 calorias mais do que você consome por dia. Perder peso mais rápido que isso quer dizer que estará perdendo água, massa magra, músculos e não gordura.

2 Comments:

jorge_m. said...

Olá! =)

Boas dicas, e eu que o diga, já engordei depois de emagrecer 2 vezes, é difícil manter... mas desta vai :P

bjs

Carlinha said...

Oi e ai como anda shangri-la? bjosss