Que tal estabelecer um plano de emagrecimento??

Quando se decide emagrecer uma das melhores maneiras de alcançar o peso ideal que é estabelecer um plano de emagrecimento. Para isso nada melhor do que fazer uma rapida avaliaçao da situacao atual para poder planejar para o futuro...

Minha avaliaçao atual:

BMI 26 – acima do considerado normal que estaria entre 46.2 - 62.2 kg para minha altura

Meu gasto de energia basal (que significa as calorias que meu corpo gasta somente para manter suas funçoes) – 1452

Total de Calorias Gastas por dia – 1742

Isso quer dizer que para manter meu peso atual minha ingestao diaria de calorias nao pode ultrapassar os 1742...

Sabendo que 450 gr é a media de perda peso indicada por semana, isso quer dizer que se eu preciso perder 11kgs (17% do meu peso atual), eu vou atingir meu peso desejado de forma saudavel no dia 13/05/2009 (25 semanas).

Pra isso acontecer eu tenho que reduzir minha ingestao diaria de calorias de 1742 pra 1242...

Parece muita matematica pra voce estabelecer seu plano de emagrecimento?? Se estiver interessado em receber uma avaliacao como a que eu fiz para mim me envie por email ou comentario os dados abaixo e o seu email e eu faço a matematica e mando pra voce...

Eu nao cobro nada pra fazer isso pra voce, minha intencao é so ajudar pessoas que como eu querem perder peso.Essa avaliacao vai te ajudar a estabelecer metas para seu emagrecimento, alem de facilitar o planejando das refeicoes e calorias a serem ingeridas cada dia...

Beijos e espero que possa ajudar muitas pessoas com essa avaliacao!

Altura

Peso Atual

Peso Desejado

Sexo

Medida da Cintura (opcional)

Idade

Qual seu nivel de atividade por dia?

1) Muito Leve – Ativididades sentado ou em pé, pintar, dirigir, trabalho de laboratorio, digitar, passar roupa, cozinhar, etc

2) Leve – Caminhar em velocidade normal subindo ou descendo colinas, limpeza de casa, cuidar de criança, tenis de mesa, etc

3) Moderado – Caminhar rapidamente, carregar peso, andar de bicicleta, dançar, etc.

4) Pesado – Carregar peso subindo colinas, escalada, praticar esportes, etc.