quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Que tal estabelecer um plano de emagrecimento??

Quando se decide emagrecer uma das melhores maneiras de alcançar o peso ideal que é estabelecer um plano de emagrecimento. Para isso nada melhor do que fazer uma rapida avaliaçao da situacao atual para poder planejar para o futuro...


Minha avaliaçao atual:

BMI 26 – acima do considerado normal que estaria entre 46.2 - 62.2 kg para minha altura

Meu gasto de energia basal (que significa as calorias que meu corpo gasta somente para manter suas funçoes) – 1452

Total de Calorias Gastas por dia – 1742

Isso quer dizer que para manter meu peso atual minha ingestao diaria de calorias nao pode ultrapassar os 1742...

Sabendo que 450 gr é a media de perda peso indicada por semana, isso quer dizer que se eu preciso perder 11kgs (17% do meu peso atual), eu vou atingir meu peso desejado de forma saudavel no dia 13/05/2009 (25 semanas).

Pra isso acontecer eu tenho que reduzir minha ingestao diaria de calorias de 1742 pra 1242...

Parece muita matematica pra voce estabelecer seu plano de emagrecimento?? Se estiver interessado em receber uma avaliacao como a que eu fiz para mim me envie por email ou comentario os dados abaixo e o seu email e eu faço a matematica e mando pra voce...

Eu nao cobro nada pra fazer isso pra voce, minha intencao é so ajudar pessoas que como eu querem perder peso.Essa avaliacao vai te ajudar a estabelecer metas para seu emagrecimento, alem de facilitar o planejando das refeicoes e calorias a serem ingeridas cada dia...

Beijos e espero que possa ajudar muitas pessoas com essa avaliacao!

Altura

Peso Atual

Peso Desejado

Sexo

Medida da Cintura (opcional)

Idade

Qual seu nivel de atividade por dia?

1) Muito Leve – Ativididades sentado ou em pé, pintar, dirigir, trabalho de laboratorio, digitar, passar roupa, cozinhar, etc

2) Leve – Caminhar em velocidade normal subindo ou descendo colinas, limpeza de casa, cuidar de criança, tenis de mesa, etc

3) Moderado – Caminhar rapidamente, carregar peso, andar de bicicleta, dançar, etc.

4) Pesado – Carregar peso subindo colinas, escalada, praticar esportes, etc.

12 Comments:

jorge_m. said...

Olá! =)
Adoro estas coisas...
se puderes faz-me!

Altura: 1.76

Peso Atual: 85 kg

Peso Desejado: 70 kg

Sexo: Masculino

Medida da Cintura (opcional): não sei...

Idade: 22 anos

Qual seu nivel de atividade por dia?

Talvez este...
3) Moderado – Caminhar rapidamente, carregar peso, andar de bicicleta, dançar, etc.

bjs e obrigado!
jorgemoutinho@yahoo.com

Mirelle said...

OI querida !!!
Muito obrigada pela tabela, ja entrei nos sites da tuaa pagina. bjs

caroline said...

oiiii... faz pra mim esse calculo tb...bjkss!!

Altura:1,69
Peso Atual:82
Peso Desejado:65
Sexo:feminino
Medida da Cintura (opcional):???
Idade:22 anos
Qual seu nivel de atividade física diária:leve

email:kcarol.bruno@gmail.com

caroline said...

ah... se puder, manda pra mim a tal tabela de controle de emagrecimento q vc postou la na comu tb... bjkss!!
email:kcarol.bruno@gmail.com

CaoDanado said...

olá
gostaria de saber uma dieta
estou acima do peso e
desempregado, sem muitas atividades...

altura:1.72
peso atual: 82 a 85 kg
peso: desejado 70
sexo: masculino
idade: 18

Qual seu nivel de atividade por dia?

01)muito leve

agradeço muito a sua ajuda
obrigado pela atenção...
email: alquimistadasguas@yahoo.com.br

CaoDanado said...

opss, mals o email é
alquimistadasaguas@yahoo.com.br
aguardo...
obrigado!

Anônimo said...

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