Balanço geral para o reinicio...

Bom antes de iniciarmos qualquer projeto temos que avaliar as condicoes atuais e estabelecermos metas de onde queremos chegar. Hoje é meu dia de mais uma vez fazer isso...

A situacao atual nao esta muito promissora, meu peso hoje é 64,7 kg, 300 gr a mais do que quando iniciei meu plano em Julho. Claro que isso é completamente culpa minha, ja que relaxei e por motivos pessoais nao tive como seguir nenhuma dieta, pelo contrario acabei me entregando as tentacoes do fast food...

Quanto as medidas, nao esta tao mal. Apesar do peso estar maior do que antes as medidas nao acompanharam.. Ufa!...

Meus planos de agora em diante sao de voltar a dieta shangri-la que funcionou muito bem pra mim perder peso, me ajudando a reeducar minha alimentacao e controlar meu apetite. Infelizmente por enquanto o unico exercicio que vou poder fazer vai ser ir e voltar andando do meu trabalho. Isso totaliza uma hora de caminhada por dia...

Todos os sabados vai ser o dia da pesagem e medicoes. Eu particularmente nao gosto da segunda feira pra isso. Alem de que na segunda sempre conta o prejuizo do fim de semana na balança, enquanto que me pesando no sabado pela manha eu tive a semana pra me recuperar. Talvez eu esteja me enganando com essa tatica, mas desde que isso me motive e me ajude a atingir meu objetivo eu considero positivo...

Meu objetivo continua sendo os 54 kg, mas também decidi estabelecer metas intermediarias, como um passo a passo...

No Natal desse ano quero estar pesando 61 kg.
No dia 31 de Janeiro 58 kg.
E até o fim de Março atingir minha meta de 54 kg.
Isso quer dizer que estou me dando um prazo de 4 meses para perder esses 10,7 kg, que seriam 2,68 kg por mes, 670 gr por semana...

Acho que é um programa bem razoavel e atingivel...

Bom, é isso ai, recomeçando e dessa vez pra atingir meu objetivo!!

Bjos para todos que acompanham esse blog e espero a visita e comentarios de voces sempre!!

Força e sucesso pra todos nos!!

Voce pode ser viciado em comer?

Um estudo recente feito pelo Instituto de Pesquisa do Oregon tentou comparar as reacoes cerebrais de pessoas obesas vendo fotos de alimentos e depois comendo-os. O que foi constatado e que as mudancas cerebrais e a liberacao de dopamina (hormonio liberado em resposta a experiencias prazeirosas) e maior quando essas pessoas estavam apenas vendo as fotos do que quando estavam realmente comendo os alimentos. (foram utlizados alimentos como milkshakes, bolos de chocolate, doces, etc)

O que isso quer dizer?
Isso quer dizer que a comida pode funcionar como uma droga, ou seja, voce teria que estar sempre aumentando a quantidade pra estar sentindo os mesmo prazeres da primeira vez que voce comeu aquele alimento.

Isso vai de encontro uma vez mais com um dos conceitos da dieta Shangri-la de estar sempre testando novos sabores e de “enganar” o cerebro com calories sem sabor…

Dietas que já fiz

Dieta da USP:

Fiz por 14 dias da primeira vez. Comecei com 72kg e terminei as 2 semanas com 65kg. Perdi metade do que a dieta promete (15kg em 2 semanas). Além disso terminei essas duas semanas muito fraca e extremamente deprimida. Na semana seguinte já ganhei 2 dos quilos que havia perdido. Decidi que faria de novo, mas nunca mais por 2 semanas seguidas. Fiz mais algumas vezes sempre por uma semana e acabava perdendo uns 3 kgs cada vez, mas sempre na semana seguinte em que parava ganhava 1kg...

Dieta do Atum:

Fiz por quase 2 meses. Sempre os três dias da dieta e depois os outros dias me controlava com a comida. Comecei com 65kg e cheguei aos 59kg nesses tempo. Porém nas semanas seguintes que parei acabei ganhando de volta 4kgs e também não consegui mais comer atum que eu adoro por um bom tempo...

Dieta com Slim Fast:

Este é uma linha que se vende na Inglaterra de produtos de substituição de refeições. Substitui sempre o almoço por uma barra dessa marca, algumas vezes usava o shake também. Fiz por 2 meses, perdi peso mais devagar, 1kg a cada 2 semanas. Comecei com 63kg e parei com 58kg. Acabei recuperando por culpa minha e não da própria dieta como nos outros casos. Das que tentei me parece a que é um pouco mais interessante já que ao menos as barras e os shakes aportam quantidades necessárias de vitaminas e nutrientes de uma refeição, porem com poucas calorias. Ideal para mim também porque era fácil de fazer e como quase não tinha tempo de cozinhar e almoçar as barrinhas eram ideais. Além disso, incentivava a reeducação alimentar e o site dava dicas de alimentação saudável...

Concluindo, para mim a reeducação alimentar é a melhor alternativa para se perder peso de forma permanente, por isso estou conciliando o meto da dieta Shangri-lá que ajuda no controle do apetite e da fome e comendo de forma equilibrada...

Explicações e Vantagens...

O criador da dieta Seths Roberts explica que o nome da dieta vem da comunidade fictícia de Himalayan criada por James Hilton, um lugar de muita paz e tranqüilidade. Segundo ele esse método colocaria as pessoas em paz com a comida daí o nome Shangri-lá.

Outra razão para o nome é que esse mesmo lugar foi pensado para ser um lugar praticamente perfeito, e sem pretensões essa dieta o seria...
É uma dieta com muitas vantagens: simples, barata, poderosa, efetiva e não requere privações.

Perfeita pra controlar aquela compulsão por certas comidas ou em certos dias quando não podemos controlar a vontade de comer sem parar...

Além disso, ela pode ser tranquilamente aliada com outras dietas como já existem muitas pessoas fazendo (existem relatos na comunidade do orkut). Eu por exemplo tenho feito a Dieta Shangri-lá aliada a reeducação alimentar e exercícios (corrida, ver post) já que acredito que ao mesmo tempo em que perder a fome ajuda muito, sempre precisamos estar preocupadas com nossa saúde e em perder peso de forma saudável...

Também comecei a aplicar a Lei da Atração na minha vida desde que vi o filme (The Secret) há dois meses atrás. Uso também pra perder peso, mais pra frente colocarei um post sobre o assunto, mas para quem queira mais informações, me escreva!!